Fitness Aletleri & Fitness Ekipmanları

Fitness Aletleri ve Fitness Ekipmanları

Sağlıklı ve zinde kalmak her yaşta kritik öneme sahiptir. İnsan vücudunun hastalıklara karşı direnç göstererek sağlıklı kalabilmesi için düzenli beslenmesi, egzersiz yaparak vücut içerisindeki sistemleri sürekli işler durumda tutması gerekir.Tüm hareketleriyle fayda sağlayan spor dallarından birisi olan fitness genellikle vücut geliştirme gibi sporlar ile karıştırılır. Temel amacı ve işlevi vücut direncini artırmak olan fitness, büyük oranda kasların sıklaşmasına, metabolizmanın gelişmesine, bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve vücudun kuvvet kazanmasına zemin hazırlar. Fitness aletleri ile gerçekleştirilebilen fitness sporu birden fazla farklı hareket ve egzersizden oluşur. Bu spor dalının insan vücudu üzerinde gösterdiği çok sayıda olumlu etki bulunur.

Fitness Nedir?

Fitness bir spor dalıdır. Fitness kelimesi ‘fiziksel uygunluk’ anlamına gelir. Bu spor dalı diğer spor dallarının aksine tek bir kasa ya da bölgeye odaklanmaz. Temel olarak vücudun tamamının dinç ve zinde kalmasını, kuvvet kazanmasını mümkün kılan fitness içerdiği oldukça farklı hareketler ile daha dirençli bir vücuda sahip olmanızı mümkün kılar.Fitness sporunda yer alan egzersizler insan vücudunun doğada hayatta kalabilmesi için gerekli olan bütün işlevleri geliştirebilecek düzeydedir. Fitness spor aletleri insan vücudunun kaslarının sıklaşmasını mümkün kılar. Aynı zamanda daha dirençli olmasına ve güçlenmesine imkan tanır. Vücut içerisindeki kasların sıklığını, kemiklerin direncini artıran fitness metabolizmanın ve bağışıklık sisteminin de güçlenmesine zemin hazırlar.

Fitness Ekipmanları Nelerdir?

Fitness birden fazla farklı ekipman ile gerçekleştirilen bir spor dalı olarak öne çıkar. Birçok farklı egzersiz, hareket ve antrenman programından oluşan fitness sporu vücudunuzun düzenli pratik sonrasında direnç kazanmasını sağlar. Fitness sporunun gerçekleştirilmesini sağlayan bazı fitness ekipmanları ve aletleri şunlardır:

• Koşu Bandı: Spor salonlarında bulunan bu alet aynı zamanda yürüme bandı olarak da bilinir. Bu ekipman temel olarak hareket eden bir bant üzerinde sporcunun yürümesini, koşmasını sağlar. Hızı ve sıklığı ayarlanabilen bu bant sayesinde sporcular mesafe kat etmek durumunda kalmadan, oldukları yerde diledikleri kadar yürüyebilir ve koşabilir. Fitness sporunda önemli bir yeri bulunan yürüyüş bandı aerobik antrenmanlar başta olmak üzere çok sayıda farklı programda sıkça kullanılır.
• Bisiklet: Koşu bandı ile benzer bir prensipte çalışan bu alet kondisyon bisikleti ve eliptik bisiklet gibi türlere sahiptir. Yine sporcuların mesafe kat etmeden oldukları alanda bisiklet sürebilmelerini, pedal çevirebilmelerini mümkün kılan eliptik bisiklet bacak sağlığı ve direnci açısından oldukça faydalıdır. Kondisyon bisiklet türünde bacaklar ağırlıklar ile uyarılır ve zamanla kasların sıklaşması, direncin artırılması sağlanır. Eliptik bisiklet türünde ise herhangi bir ağırlık ya da yoğunluk bulunmaz ve tamamen sporcunun yüksek tempoyla pedal çevirmesi beklenir. Kardiyo bisiklet ekipmanı sporcunun hızla yağ yakmasına ve metabolizmasını güçlendirmesine imkan tanır. Fitness bacak aletleri arasında yer alan bisikletin farklı amaçlara hizmet edebilmesi amacıyla farklı türleri, çalışma prensipleri ve kullanım şekilleri bulunabilir.
• Pec Deck Fly: Birbirine bağlı olan ve kuvvet uygulandığında ayrılabilen iki farklı tutma bölgesinden oluşan bu fitness aleti göğüs kaslarının çalışmasını, gelişmesini mümkün kılar. Sporcu tarafından ayrılan ve iki yana açılan tutma bölgelerine ana mekanizma tarafından ağırlık ya da yoğunluk uygulanır. Bu sayede sporcunun tutma kollarını ayırabilmesi için kuvvet uygulaması gerekir. Kol ve omuz kaslarını çalıştırmaya yardımcı olan bu alet direnç oluşturarak göğüs kaslarını harekete geçirir ve gelişmelerini sağlar.
• Dambıl: En temel anlatımıyla ağırlık çalışmalarında kullanılabilen bu fitness ekipmanı ergonomik, esnek kullanıma uygun bir alet olarak öne çıkar. Farklı boyutları, farklı ağırlıkları bulunan dambıl ekipmanları yine farklı şekillerde sporcunun konfigürasyonu eşliğinde kullanılabilir. Farklı antrenman programlarına, egzersiz setlerinedahil edilebilir ve ağırlık ile kasların sıklaşması, direncin artırılması sağlanabilir. Fitness sporu tanımı gereği ağırlık bazlı çalışmalara odaklanmasa da her fitness programında farklı miktarlarda ağırlık egzersizleri bulunabilir. Dambıl kullanılırken daha güçlü ve stabil bir tutuş için spor eldiveni kullanılabilir. Fitness eldiveni sporcunun elinin kaymadan kuvvetli bir şekilde ağırlıkları tutmasını mümkün kılar.
• Atlama İpi: Adından da anlaşılabileceği üzere bu fitness ekipmanı sporcunun ip atlayarak egzersiz yapabilmesini sağlar. Atlama ipi birçok fitness programında sıklıkla yer alır ve kan akışını hızlandırır, kardiyovasküler sağlığa olumlu etki eder.
• Pilates Topu: Birçok farklı faydası bulunan pilates egzersizlerinin gerçekleştirilmesini sağlayan bu fitness ekipmanı farklı şekillerde kullanılabilir. Pilates topu elastik bir malzemenin içerisine hava doldurulması ile elde edilir ve farklı kullanımlarda kas direncinin, sıklığının artırılmasını, vücudun kuvvet kazanmasını mümkün kılar. Bir pilates matı ile verimli bir şekilde pilates egzersizlerini gerçekleştirebilirsiniz. Fitness egzersizlerinde sıklıkla kullanılan spor matı vücudun zemine temas eden bölgelerinden rahatsızlık oluşmamasına ve konforlu bir şekilde egzersize devam edilmesine imkan tanır.

Fitness Ne İşe Yarar?

Fitness malzemeleri ile gerçekleştirilebilen fitness sporu çok sayıda farklı faydaya sahiptir. Fitness aletleri kullanımı metabolizmadan kemik sağlığına, kas direncinden esnekliğe kadar farklı açılardan fayda sağlar. Farklı egzersizleri ile vücudun farklı noktalarına olumlu etki eden bu sporun bazı faydaları şunlardır:

• Yağ yakımını hızlandırır: Fitness’ın bu denli yaygın olarak tercih edilmesinin temel sebeplerinden birisi yağ yakımını hızlandırmasıdır. Farklı fitness egzersizleri vücut içerisinde bulunan yağın daha kolay ve hızlı bir şekilde çözünerek yok olmasını mümkün kılar.
• Vücut esnekliğini artırır: Egzersizler sırasında sıklaşan ve direnç kazanan kaslarvücudun daha kolay bir şekilde hareket etmesini, esneyebilmesini sağlar.
• Vücut duruşunu iyileştirir. Fitness antrenman programları düzenli takip edilmeleri durumunda vücut duruşunu önemli ölçüde iyileştirir. Fitness egzersizleri omurga sağlığına da olumlu etki eder.
• Kardiyovasküler sağlık önemli ölçüde gelişir. Kardiyovasküler kaynaklı hastalık ve rahatsızlıkların ortaya çıkma ihtimali azaltılır. Kardiyo aletleri kardiyovasküler sistemi dengeler ve sağlıklı kılar.
• Kasların sıklaşması sağlanır. Fitness koşu bandı gibi aletler sayesinde düzenli egzersizlerle kaslar dengelenir, stabil bir konuma ulaşır ve sıklaşır.
• Gelişen, sıklaşan kaslar ve artan esneklik sayesinde sporcunun sakatlanma ihtimali azalır. Fitness egzersizleri ile insan vücudunun normalde gerçekleştirmesi olumsuz sonuçlar doğurabilecek birçok hareket sorunsuz bir şekilde yapılabilir.
• Vücudun dinç ve dirençli olması sağlanır.
• Dengelenen metabolizma sayesinde vücudun kalori yakması daha verimli bir şekilde gerçekleşir. Hızla yağ yakılır ve kilo kaybedilir.
• Kolesterol değerini dengeler ve bundan kaynaklanabilecek olumsuz durumları önler.
• Kemiklerin yoğunluğu artar. Yaş almaktan ya da çeşitli sebeplerden ortaya çıkabilecek kemik kireçlenmesi, erimesi önlenir.

Fitness Yağ Yakımına Yardımcı Olur mu?

Fitness egzersizleri yağ yakımına yardımcı olur. Spor bisikleti ve koşu bandı gibi aletler vücut içerisinde bulunan yağ kütlelerinin daha kısa süre içerisinde çözülmesini ve ortadan kaybolmasını sağlar. Yağ yakabilmek için fitness egzersizlerini tercih edebilirsiniz. Fitness salonu aletleri yağ yakmanın en kolay ve sağlıklı yollarından birisidir.

Hangi Fitness Aletleri Yağ Yakımına Yardımcı Olur?

Yağ yakmak için tercih edebileceğiniz fitness aletleri arasında kondisyon bisikleti başta olmak üzere koşu bandı, eliptik bisiklet, merdiven makinesi yer alır. Fitness egzersizlerinin neredeyse tamamı yağ yakımı gerçekleştirir, bununla beraber kondisyon bisikleti, kardiyo bisiklet, koşu bandı ve kondisyon küreği süreci hızlandırır.

Fitness Kilo Vermeyi Sağlar mı?

Fitness egzersizleri kilo vermeyi sağlar. Aynı zamanda kalori yakılmasını da hızlandırır. Yağ kütlelerinin kolayca çözülerek yok olmasını sağlamak için fitness aletleri kullanım sırası düzenine ve bir uzman eşliğinde oluşturduğunuz fitness programına sadık kalarak düzenli egzersiz yapmanız gerekir.

Hangi Fitness Aletleri Kilo Verilmesine Yardımcı Olur?

Kilo verdiren fitness aletleri isimleri arasında kardiyo aletleri yer alır. Kardiyo aletleri, kardiyo bisikletlerini kullanarak kilo vermeniz mümkündür. Verimli bir fitness programı ve kardiyo egzersizleri sayesinde kilo verebilir ve istediğiniz formu elde edebilirsiniz. Fitness yapan sporcular farklı aletleri, farklı egzersizleri programlarına dahil ederek kilo verme sürecini hızlandırabilir.

Fitness Kasların Gelişmesini Sağlar mı?

Fitness kasların gelişmesini sağlar. Ancak fitness temel olarak kasların gelişmesine odaklanan bir spor değildir. Sadece fitness egzersizlerine bağlı kalarak kas kütlesini artırmanız mümkün olmayabilir. Fitness egzersizleri bir noktaya kadar kasların gelişmesini sağlar. Daha fazla kas geliştirmek ve kas kütlesini artırmak için vücutgeliştirme sporunu yapmanız gerekir.

Hangi Fitness Aletleri Kas Gelişimine Yardımcı Olur?

Ağırlık aletleri kasların gelişmesini mümkün kılar. Verimli, dengeli ve düzenli bir fitness ağırlık programı ile kaslarınızı geliştirebilirsiniz. Kas direncinizi artırabilir ve daha sık kaslara sahip olabilirsiniz. Ağırlık sehpaları, dambıllar, ağırlık istasyonları, kemerler ve kürekler bu konuda yardımcı olabilir.

Fitness Karın Kası Oluşumuna Yardımcı Olur mu?

Fitness sporu ile karın kaslarınızı geliştirmeniz mümkündür. Fitness egzersizleri vücudun birçok kas bölgesini çalıştırır ve bu bölgeler arasında karın kasları da yer alır. Birçok fitness aleti ve egzersizi karın kaslarının gelişmesine, sıklaşıp direnç kazanmasına yardımcı olur.

Karın Kası için Hangi Fitness Aletleri Tercih Edilmelidir? Karın kaslarınızı geliştirmek için tercih edebileceğiniz birden fazla fitness aleti bulunur. Mekik egzersizi karın kaslarını büyük oranda geliştirir. Mekik sehpası ya da diğer adı ile sit up bench fitness aletini kullanarak karın kaslarınızı geliştirebilirsiniz. Aynı zamanda barfiks aleti de karın kaslarının gelişmesini sağlar. Egzersiz tekerleği ve dips aletleri de karın kaslarının gelişmesini mümkün kılar.

Fitness Ekipmanları Seçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Fitness ekipmanı seçimi yaparken özenli davranmak daha verimli ve sorunsuz bir spor deneyimi yaşamanızı mümkün kılar. Fitness ekipmanı seçerken dikkat etmeniz gereken temel konu güvenliktir. Fitness ekipmanının bağlantı noktaları kuvvetli ve sabit olmalıdır. Aksi takdirde kullanım sırasında sağlam olmayan bağlantılar ciddi sorunlara yol açabilir. Dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta ise uygunluktur. Seçtiğiniz fitness aleti seviyenize uygun olmalıdır. Seviyenizden düşük olan fitness aletleri kaslarınızın yeterince zorlanmamasına yol açar. Seviyenizden yüksek aletler ise kaslarınızı gereğinden fazla zorlar ve sakatlanmanıza yol açar.

Fitness Aletlerini Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Fitness aletleri kullanılırken bazı noktalara dikkat etmek sürecin daha verimli geçmesini sağlar. Dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan birisi ısınmadır. Isınma egzersizleri yapmadan fitness aletlerini kullanmanız zorlanmanıza, sakatlanmanıza yol açabilir. Aletleri kullanmaya başlamadan önce mutlaka ısınma egzersizleri yapmanız gerekir. Dikkatedilmesi gereken bir diğer nokta ise aletleri bir uzman eşliğinde güvenli bir şekilde kullanmaktır.

En Etkili Fitness Egzersizleri Nelerdir?

Fitness egzersizlerinin neredeyse tamamı odaklandıkları bölge üzerinde etkilidir. Siz de ”Yaz Öncesi Zinde ve Fit Bir Vücut İçin En Etkili Fitness Egzersizleri” hakkında detayları öğrenmek istiyorsanız yazımıza göz atabilirsiniz. Bunun yanı sıra bazı egzersizler daha kısa sürede olumlu etkiler oluşturabilir:

• Squat
• Bench press
• Mekik
• Ağırlık egzersizleri
• Pilates egzersizleri

Fitness Aletleri Fiyatları Ne Kadar?

Fitness yapmak isteyen sporcuların sıklıkla merak ettiği konulardan birisi de fitness aletleri fiyatları konusudur ve seçenekler türlere göre değişebilir. Yürüyüş bandı fiyatları ortalama olarak 4000₺ ‘den başlayarak 200.000₺ seviyesine kadar çıkabilir. Spor bisiklet fiyatları 3000₺ ile 100.000₺ arasındayken, birçok egzersizde yer alan mat fiyatları ise 50₺ ile 2000₺ arasında değişiklik göstermektedir.Siz de fitness ekipmanları için Decathlon’u tercih edebilir, avantajlardan yararlanarak satın alabilirsiniz.