Yoga Matı

Yoga Matı

Bir spor dalı olmaktan ziyade bir yaşam felsefesi olarak kabul edilen yoga; zihin, beden ve ruhun birlikteliği şeklinde tanımlanır. Oldukça az ekipmanla yapılan aktivitenin vazgeçilmez ekipmanı yoga matıdır. Yogaya özgü hareketler için bir zemin niteliği taşıyan yoga matının doğru seçilmesi hem sporcunun rahat bir şekilde aktivitelerini yapmasına hem de performansının artmasına yardımcı olur. Dilediğiniz her yerde ve her zaman diliminde yapılabilen yoga aktivitesini daha konforlu hale getirebilmek için taşınabilir özelliğe sahip yoga travel mat kullanabilirsiniz. En iyi yoga matı için Decathlon yoga matı seçeneklerini inceleyebilirsiniz. Zengin ürün yelpazesine sahip Decathlon mat modelleri arasından beğendiğiniz ürünleri, en uygun fiyatlarla satın alarak bütçe dostu bir alışveriş yapabilirsiniz.

Yoga Matı Nedir?

Yoga mat ya da yoga minderi yogaya özgü hareketlerin yapılması için zemin görevi üstlenen bir ekipmandır. Asana denilen duruşların yapılmasını kolaylaştıran yoga matı, kaymaz yapıya sahip özel materyaller kullanılarak tasarlanır. Farklı kalınlık ve dokulara sahip yoga matı çeşitleri için Decathlon yoga mat modellerini inceleyebilirsiniz.

Yoga Matı Özellikleri Nelerdir?

Yoga yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli nokta hareketlerin üzerinde gerçekleştirildiği yoga matıdır. Doğru yoga matı seçimi ile hem aktivite sırasında karşılaşabileceğiniz kaza risklerini minimuma düşürebilir hem de hareketleri doğru yapmanızı destekleyerek yogadan maksimum performansa sağlayabilirsiniz. Peki, yoga matı nasıl olmalı? İyi bir yoga matının aşağıdaki özellikleri taşıması önemlidir:

• Yoga duruşları sırasında sporcunun kaymasını önlemek amacıyla matın kaydırmaz yapıya sahip olması gerekir.
• Çok ince ya da çok kalın yoga matı, hareketleri tam yapmanıza engel olabilir. Standart bir yoga matı arıyorsanız 3,5-4 milimetre kalınlığa sahip modeller iyi bir seçenektir.
• Yoga hareketleri sırasında eller ve ayaklar terleyebilir. Bu durum hareketleri yaparken sizi zorlayabilir. Terleyen el ve ayaklarınızın kaymasını engellemek için yoga matı yüzeyinin mikrofiber havlu ya da kaydırmaz yüzey ile kaplı olması önemlidir.
• Yoga matının ağırlığı da önemli bir detaydır. Eğer matı evde kullanacaksanız ağır olması sizin için bir sorun olmayabilir, ancak egzersizleri stüdyoda yapıyor ve kendi matınızı yanınızda götürüyorsanız seyahat için tasarlanan hafif yoga matlarını tercih edebilirsiniz.
• Yoga matının yoga felsefesine uygun olarak doğaya zarar vermeyen doğal materyaller kullanılarak tasarlanması gerekir.

Yoga aktiviteleri için özel olarak tasarlanan kaydırmaz yoga matı çeşitlerine, yoga matı Decathlon ayrıcalıklarından faydalanarak kolayca satın alabilirsiniz.

Yoga Matı Çeşitleri Nelerdir?

Yoga matları kalınlıklarına, dokusuna ve tasarımında kullanılan materyallere göre farklı çeşitlere ayrılır.

• Kalınlıklarına göre yoga matları: Her yerde yoga yaparım diyenlere özel seyahat için tasarlanan thick yoga mat 5 mm ne kadar sorusunun yanıtı olur. Yin ve hatha yoga için 5-8 mm kalınlığa; vinyasa ve ashtanga yoga içinse 3 mm 5 mm kalınlığa sahip matlar üretilir.
• Dokusuna göre yoga matları: İlave kavrama özelliğine sahip matlar hafif yükseltilmiş pürüzlü dokuya sahiptir. Özellikle vinyasa ve ashtanga yoga için kaydırmaz yüzeye sahip yoga matları tasarlanır.
• Malzemesine göre yoga matları: Yoga matları üretiminde kullanılan materyallere göre farklı çeşitlerdedir. PVC, TPE, jüt, organik pamuk ve doğal kauçuk mat çeşitleri bulunur.

Birbirinden kaliteli yoga mat çeşitlerini Decathlon mat yoga modelleri arasından inceleyebilirsiniz.

Yoga Matı Hangi Materyallerden Oluşur?

Standart yoga matı, PVC materyaller kullanılarak tasarlanır. Bunun yanı sıra Elastomer Termoplastik Köpükler bir diğer adıyla TPE denilen malzemeler de yoga matı üretiminde sıklıkla kullanılan hammaddelerdir. Kaymaz yapıya ve yumuşak dokuya sahip olan köpük yapıdaki bu yoga matları denge gerektiren yoga duruşları için ideal bir seçimdir. Ancak yoganın felsefesine uygun bir yoga matı seçmek isterseniz organik pamuk, jüt ve doğal kauçuk materyaller kullanılarak tasarlanan ürün çeşitlerini tercih edebilirsiniz. Teri tutan pamuklu matlar da yoga yapanların beğenisini kazanır. Yıkanabilir özelliğe sahip olan pamuklu yoga matlarını kullanırken kayma riskini de göz önünde tutmalısınız. Kaymaz yoga mat çeşitleri için Decathlon yoga mat modellerini inceleyebilirsiniz.

Yoga Matı Kaç mm Olmalıdır?

Yoga matı seçiminde en önemli kriterlerden biri kalınlığıdır. Peki, yoga matı kaç mm olmalı? Yoga matının kalın olması, zeminin daha yumuşak olmasını sağlayarak hem duruşları doğru bir şekilde yapabilmenize hem de konforlu bir aktivite deneyimi yaşayabilmenize fırsat tanır. İdeal bir yoga matının 4-5 mm kalınlıkta olması önerilir. Yoga mat tavsiye ve modelleri için Decathlon’un geniş ürün yelpazesini inceleyebilirsiniz.

Yeni başlayanlar Kaç mm Yoga Matı Tercih Etmelidir?

Yogaya yeni başlıyorsanız hangi yoga sınıfı tercihinize göre mat seçimi yapmanızda fayda var. Yin ve hatha yoga gibi diğer yoga çeşitlerine göre daha hafif yoga sınıfı için 5-8 mm, dengenin önemli olduğu asthanga ve vinyasa gibi yoga çeşitleri için ise 35 mm kalınlığa sahip yoga matı tavsiye edilir. Ruh, beden ve zihin bütünlüğü sağlayan yoga için en kaliteli yoga matını Decathlon spor matı modelleri arasından seçebilirsiniz.

Yoga Matı Seçerken Nelere Dikkat Edilir?

Yoga matı seçiminde en önemli kriter kaymaz yoga matı olmasıdır. Birbirinden kaliteli yoga matı çeşitlerini Decathlon ayrıcalıklarıyla hemen satın alabilir, hesaplı alışverişin keyfini çıkarabilirsiniz. Yoga matı seçerken dikkat etmeniz gerekenlere “Yoga matı seçerken nelere dikkat etmelisiniz?” yazımızdan ulaşabilirsiniz.

Yoga Nasıl Yapılır?

Binlerce yıllık geçmişinin getirdiği mistik havası ve sağlık üzerindeki faydaları ile kitleleri peşinden sürükleyen yoga, kendi kendine öğrenilen bir aktivite değildir. Yoga duruşları için konusunda uzman antrenörlerden ders almalı ya da online yoga kurslarına katılmalısınız. Yoga nasıl yapılır ile ilgili detaylı bilgilere “Yoga nedir ve nasıl yapılır?” yazımızdan ulaşabilirsiniz.

Yoga Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Nefes, meditasyon ve kendine özgü duruşların bir araya geldiği yoga çalışmalarından etkili verim alınabilmesi için aşağıdaki noktalara dikkat etmelisiniz:

• Yoga sınıfına uygun yoga matı seçmelisiniz. Yumuşak dokuya ve gerekli kalınlığa sahip kaymaz dokulu yoga matları hareketleri doğru ve tam yapmanızı destekler. Aynı zamanda duruşlar sırasında kaymanızı önleyerek olası kaza risklerine karşı önlem almanızı kolaylaştırır.
• Yoga duruşlarını tam yapabilmek için rahat ve konforlu, özellikle yoga için tasarlanan spor giyim ürünleri seçmelisiniz.
• Yoga bir rekabet sporu değildir. Kişinin hem zihinsel, hem ruhsal hem de bedensel olarak rahatlamasını gerektirir. Hareketleri tam ve doğru yapmanız, doğru nefesler almanız önemlidir. Zor gelen hareketleri birkaç denemeden sonra kolayca öğrenebilirsiniz. Kendinizi zorlamadan fiziksel acı çekmeden yoga aktivitesi yapmalısını.
• Diğer tüm spor dallarında olduğu gibi yoganın sağlık üzerindeki olumlu etkilerinden faydalanmak için düzenli olarak yapmanız gerekir.
• Yoga duruşlarını konusunda uzman bir yoga eğitmeninden ya da kurslardan almalısınız. Fiziksel olarak yoga yapmanızı engelleyen durumlar hakkında doktorunuzdan bilgi almalısınız.

Yoga Yaparken Nasıl Giyinilmelidir?

Yoga egzersizleri sırasında rahat ve konforlu giyim ürünleri tercih etmelisiniz. Duruşları doğru ve tam yapabilmeniz için esnek kumaş dokusuna sahip cildin nefes almasını sağlayan giyim ürünleri yoga performansınızı olumlu etkiler. Yoga yaparken nasıl giyinmeniz gerektiği ile ilgili ayrıntılı bilgilere “ Yoga yaparken ne tür giysiler giymeliyiz?” yazımızdan ulaşabilirsiniz.

Kimler Yoga Yapabilir?

Seviyenize ve bedeninize uygun yoga çeşidini seçmek kaydıyla yaş ve cinsiyet fark etmeksizin herkes yoga yapabilir. Ancak kalp, diyabet gibi kronik rahatsızlıkları olanların yoga yapmadan önce konusunda uzman bir doktora danışmaları gerekir.

Yoga Türleri Nelerdir?

Yoga çeşitlerinin hemen hepsi birbirine benzer hareketleri içerir ancak bazı temel noktalarda birbirinden ayrılır. İşte ince detaylarla birbirinden ayrılan yoga çeşitleri:

• Hatha yoga: Tüm yoga duruşlarını kapsayan hatha yoga, özellikle yeni başlayanlar için ideal bir seçimdir. Diğer yoga çeşitlerine oranla daha yavaş bir performans gerektirir.
• Vinyasa yoga: En popüler yoga çeşitlerinden biri olan vinyasa yoga nefes ile yoga duruşlarının bir arada yürütülmesini hedefler. Bir meditasyon havası sunan vinyasa yoga genellikle loş ışıkta mumlar ve müzik eşliğinde yapılır.
• Ashtanga yoga: Yoganın yaşam felsefesini yansıtan ashtanga yoga geleneksel Hint yogası olarak bilinir. Yoga duruşları nefesle senkronize eldir ve fiziksel olarak zorlayıcı duruşlardan oluştuğu için yeni başlayanlar için uygun olarak nitelendirilemez.
• İyengar yoga: Hindistan'da yaşayan ve ünlü bir Hint yogisi olan Iyengar tarafından tasarlanan bu yoga çeşidi uzun süreli duruşlardan oluşur. Yoğun bir antrenman olan İyengar yoga tüm vücut kaslarının çalışmasına odaklanır.
• Bikran yoga: Yine Hindistan’dan ortaya çıkan ve ünlü bir yogi olan Bikram Choudhury tarafından tasarlanan Bikram yoga, sauna benzeri bir odada %40 nem ve 40 derece sıcaklıkta yapılan bir dizi duruştan meydana gelir. Denge odaklı 26 temel duruşa sahip olan yoga, ortalama 90 dakika sürer.
• Yin Yoga: Yavaş tempolu bir yoga çeşidi olan vin yoga da oturma duruşlarına dayalıdır. İç huzuru yakalamaya yardımcı meditasyon uygulamalarının çoğunlukta olduğu yin yoga, meditasyon sevenlerin tercihidir.
• Sivananda yoga: Ünlü bir yogi olan Swami Vishnudevananda tarafından tasarlanan Sivananda yoga, sağlıklı yaşam tarzını destekleyen rahatlama, egzersiz, pozitif düşünme, doğru nefes alma ve diyet olmak üzere beş yoga prensibine dayanır.

Yin Yoga Nedir?

Çin felsefesi öğretilerinden biri olan Taoizm kaynaklı bir yoga çeşidi olan yin yoga, diğer yoga disiplinlerine oranla oldukça yavaştır. Bir duruştan diğerine uzun sürede geçilir ve her duruşta maksimum esneme yapılması gerekir.

Vinyasa Yoga Nedir?

Akış yogası olarak da bilinen vinyasa yoga, nefes ile senkronize edilen duruşlardan oluşur. Birbirini takip eden pozlar her egzersizde farklılaştığı için eğlenceli ve hızlı tempoludur.

Yoga Yapmanın Faydaları Nelerdir?

Nefes kontrolünün ön planda olduğu yoganın faydaları şunlardır:

• Akciğer kapasitesini artırır ve vücut hücrelerine daha fazla oksijen gitmesini destekleyerek zindelik sunar.
• Kalp damar sağlığının korunmasına yardımcı olur.
• Sindirim sistemini düzenleyerek kabızlık gibi bağırsak problemlerinin azalmasına katkıda bulunur.
• Kas ve eklemleri güçlendirmeye destek olur. Daha esnek bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olur.
• Günlük kalori harcamasını artırarak kilo vermeyi destekleyici rol oynar.
• Meditasyon çalışmaları sayesinde stresi azaltır; anksiyete, depresyon gibi problemlerin tedavisine destek olur.

Yoga Matı Temizliği ve Bakımı Nasıl Yapılır?

Yoga aktiviteleri sırasında ter nedeniyle yoga matınız kirlenebilir ve temizlenmediğinde zamanla koku oluşabilir. Peki, yoga matı nasıl temizlenir? Yoga matını her kullanımdan sonra mat temizliği için özel olarak üretilen sprey temizleyiciler ile temizleyebilirsiniz. Sprey temizleyici yerine bir sprey şişesini su ile doldurup içine biraz bulaşık ya da çamaşır deterjanı ekleyerek hazırladığınız karışımı da kullanabilirsiniz. Hazırladığınız karışımı yoga aktivitesi sonrasında sprey şişe aracılığı ile matınıza püskürtebilir, yumuşak bir havlu ya da bez yardımıyla silerek temizleyebilirsiniz. Eğer her kullanım sonrası temizlemek istemezseniz ayda bir kez yoga matını yıkayabilirsiniz. Soğuk su ile bir kap ya da küveti doldurup köpürecek kadar deterjan ekleyin. Ardından matınızı deterjanlı suya yerleştirin ve yumuşak bir sünger ya da bez yardımıyla hafifçe bastırarak ovalayın. Matın temizlendiğinden emin olduktan sonra bol su ile durulayıp kurumaya bırakın. Yoga mat Decathlon modellerini ev dışında taşımak için yoga mat bag kullanarak, hasar görmesini ve daha fazla kirlenmesini önleyebilirsiniz.

Yoga Matı Fiyatları Ne Kadar?

Yoga matı fiyatları ürünün markasına, kalınlığına ve üretiminde kullanılan materyalin kalitesine göre farklılık gösterir. Decathlon yoga mat price ortalama 130 lira ile 700 lira arasında fiyat aralığına sahiptir.