Yoga Aksesuarları

Yoga Blokları ve Aksesuarları

Decathlon, yoga kemerleri, yastıkları ve yoga blokları gibi geniş bir yoga aksesuarları yelpazesine sahiptir. Bu aksesuarlar yoga seanslarınızı daha kolay ve konforlu hale getirir. Çünkü her yoga duruşu veya egzersizi, özellikle yogaya yeni başladığınızda kolaylıkla yapılmayabilir. Yoga aksesuarları da vücudunuzu güçlendirme, esneme ve dengeleme konusunda sizi destekler ve hareketlerde yardımcı olur. Örneğin, yoga aksesuarları ile kollarınızı, bacaklarınızı destekleyebilir, rahatsız olduğunuzda duruşunuzu düzeltebilirsiniz. Örneğin yoga blokları, yoga egzersizleri sırasında doğru duruşu benimsemenize yardımcı olur. Bir yoga bloğu, belirli yoga pozisyonları için yeterince esnek olmayan kişiler için yararlı bir araçtır. Yoga blokları, yoga egzersizleri sırasında stabilite ve ekstra güç sağlar. Bu nedenle bir yoga bloğu, vücudun zorlanmamasını sağlayarak yaralanmaları önlemeye yardımcı olur.

Yoga Aksesuarları Nelerdir?

Yüksek kaliteli yoga matları ve yoga çantalarına ek olarak çeşitli yoga egzersizlerini uygularken iyi destek sağlayan kemer, sprey, ped gibi her türlü yoga aksesuarları mevcuttur. Bu aksesuarların amacı yoga egzersizlerinde daha fazla hareket yaparak vücudunuzun farklı bölgelerini çalıştırmanıza yardımcı olmaktır. Yoga pedleri ve yoga minderleri, egzersizler sırasında ekstra konfor sunar.Yoga aksesuarları aynı zamanda doğru zamanlama ve ritim için oldukça önemlidir. Aksesuarlar arasında yoga matı temizliği ve bakımı için yağ ve yoga duruşlarını desteklemeye yardımcı olan özel bir meditasyon sehpası bulunur. Bu nedenle hangi yoga aksesuarlarının sizi destekleyebileceği ve hangi yoga malzemelerinin yoga egzersizlerini zenginleştirebileceği konusunda keşfedilecek çok şey vardır. Temel ve popüler yoga aksesuarları ise şöyle sıralanabilir:

• Yoga Bloğu: Köpük ve mantar malzemeden yapılan yoga blok çeşitleri farklı boyutlarda üretilir. Duruş ve hareketler için ideal yapıya sahiptir. Farklı renklerde tasarlandığı için yoga stilinize uygun model seçebilirsiniz.
• Yoga Kemeri: Yoga kemeri, ellerinize, ayaklarınıza veya vücudunuzun diğer bölgelerine takabileceğiniz bir kemerdir. Kayış, sizi daha zor yoga egzersizlerinde destekler ve fazla çaba harcamadan egzersizleri doğru şekilde yapmanıza yardımcı olur.
• Yoga Matı Spreyi: Yoga matınızdaki tüm zararlı bakterileri yok etmeye yardımcı olan etkili spreylerdir. Birçoğu esansiyel yağ içerir ve matın kötü kokmasını önler.
• Yoga Pedi: Decathlon yoga pedi, egzersizler esnasında diz ve dirseklerinizi korumanıza yardımcı olan küçük, yumuşak ve dayanıklı aksesuardır. Orta kısmında dizlerinizi yerleştirebileceğiniz hafif oyuk bir kısım bulunur. Bu sayede kayma yapmaz ve sizi destekler.
• Yoga Minderi: Küçük ve genellikle yuvarlak formda sunulan yoga minderleri kalçanızı destekleyip dik durmanız için tasarlanmıştır. Dizlerinizin yere değmesine yardımcı olur ve duruşunuzu stabil tutar.
• Yoga Kayışı: Yoga kayışı, matın taşınmasını sağlayan askıdır. Yoga matı silindir hale getirildikten sonra bu kayışlarla sabitlenir ve taşımaya hazır hale gelir.
• Yoga Hamağı: Daha fazla hareket ve dinlenme alanı için kullanılan hamaklar, standart bir hamaktan farklı olarak sağlam bir kumaştan yapılır. Yoga hamağı Decathlon modelleri ek olarak pek çok renk seçeneğinden oluşur.

Yoga Bloğu Nedir?

Yoga bloğu, zemin hareketlerinde kullanılan bir yardımcıdır. Genellikle yumuşak malzemeden yapılmış, büyük bir tuğlaya benzer. Sağlam ve nispeten hafif bir bloktur. Mantar, bambu, ahşap, köpük, kauçuk veya plastikten yapılır. Mantar ve köpük yoga blokları daha popülerdir çünkü daha yumuşaktırlar ve bu nedenle eklemleriniz için idealdir. Blok, egzersizleri gerçekleştirmek için bir destek görevi görür ve yoga ile tanışmak isteyenler için büyük bir destektir. Decathlon yoga blok, vücudun yavaş yavaş alışılmadık hareket çeşitlerine uyum sağlamasına yardımcı olur. Bir yoga bloğu, yaralanmaları önlemek için idealdir, çünkü bu blok sizi her türlü yoga duruşunda tam anlamıyla destekler. Ayrıca doğal renklerden parlak mora kadar her türlü farklı renkte yoga bloğu bulabilirsiniz. Yoga blokları hakkında detaylı bilgi için Yoga blokları ne işe yarar? Nasıl kullanılır? yazımıza göz atabilirsiniz.

Yoga Bloğu Ne İşe Yarar?

Yoga blokları performansınızı kolaylaştırmak için üretilir. Bu amaçla duruşu düzelterek vücuda destek ve güvenlik sağlar. Böylece egzersiz sırasında tüm vücudun stabilizasyonuna katkıda bulunur. Örneğin dengenizi sağlayarak sadece harekete odaklanmanıza yardımcı olur. Yoga bloklarının diğer avantajları ise şöyle sıralanabilir:

• Yoga blok Decathlon modelleri vücudunuz için bir destek görevi görür. Böylece egzersiziniz sırasında belirli duruş ve hareketleri gerçekleştirmek için bloklara yaslanabilirsiniz.
• Yoga blokları, özellikle fiziksel kısıtlamaları olan kişiler için stabilite ve daha fazla konfor sağlar. Böylece blok, vücudunuzu aynı pozisyonda daha uzun süre tutmanıza yardımcı olur. Bu nedenle bloklar meditasyon duruşlarında da kullanılabilir.
• Yeni başlayanları ilk egzersizlerinde desteklemek için oldukça uygundur. İleri düzey yogi egzersizlerinde ise yoğunlaşmaya ve seviye artırılmasına olanak tanır.
• Oturma minderi veya meditasyon minderi olarak da kullanılabilir. Bununla birlikte, bir yoga bloğu, esnek yoga formları için daha az uygundur.

Yoga Bloğu Nasıl Kullanılır?

İleri düzey uygulayıcılar ve profesyoneller, egzersizleri daha yoğun hale getirmek için yoga bloğunu kullanır. Blok, zorlu hareketler için neredeyse vazgeçilmezdir. Esas olarak Iyengar yogada kullanılır. Bu meditasyon biçiminde, zor egzersizlerin bilinçli olarak uygulanmasını sağlar. Pilates yönteminde yoga blokları da kullanılır.Bir bloğun en büyük avantajı, doğru asanaya girmeyi kolaylaştırmasıdır. Çünkü bir yoga bloğu duruşunuzu daha uzun süre korumanızı sağlar. Daha dengeli olduğunuz için duruşa ve asananın uygulanmasına daha iyi odaklanabilirsiniz. Yoga egzersiziniz böylece bir blok sayesinde tamamen daha rahat ve etkili hale gelir.Kısaca yoga bloğu destek olarak kullanılır. Kullanım yöntemi olarak herhangi bir kural ya da kısıtlama yoktur. Üzerine oturarak minder olarak kullanılabileceği gibi sırt üstü egzersizlerde boyun desteği olarak da tercih edilebilir. Örneğin yoga bloğu, Trikonasana gibi egzersizlerde veya geriye eğilme egzersizlerinde yaygın olarak kullanılır. Ancak bir yoga bloğu diğer yoga duruşları için de kullanılabilir. Aynı zamanda bir yoga bloğunu ne sıklıkta ve ne kadar kullandığınız yoga stiline de bağlıdır. Örneğin, Vinyasa Yoga'da daha az, Yin Yoga'da daha sık kullanılır.

Yoga Bloğu Seçerken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Yoga bloğu seçiminden önce yoga türünü belirlemek gerekir. Çünkü çoğu yoga stili için bir yoga bloğu yeterlidir. Ancak Yin Yoga yapıyorsanız, iki blok almanız önerilir. Yoga bloğu satın almadan önce dikkat etmeniz gereken diğer unsurlar ise şunlardır:

• Yoga bloğu, optimum denge sağlamalı ve aynı zamanda hafif olmalıdır. Bir yoga bloğunun ağırlığı genellikle 100 gr ile 1 kg arasındadır. Yeni başlayanlar, maksimum ağırlığı 700 gr olan bir blok seçmelidir. Genel olarak, daha hafif bir bloğun avantajı kullanım kolaylığıdır.
• Yoga bloğunun hafif ve sağlam olması için en önemli kriterlerden biri malzemedir. Doğal malzemelerden yapılmış bir yoga bloğunu tercih ederseniz mantar, bambu veya ahşap seçebilirsiniz.
• Köpük kauçuk yoga bloklarının ise kullanım esnasında birçok avantajı vardır.
• Sağlam, kaymaz ve farklı renklerde mevcuttur.
• Yoga bloğunun farklı boyutları vardır. Aynı zamanda yoga bloklarında daha kalın ve çok daha ince versiyonlar da bulunur. 9 - 10 cm yüksekliğindeki daha büyük bloklar, hareket kabiliyeti kısıtlı kişiler için daha uygundur. Bu nedenle bloklar egzersiz türüne göre seçilir.
• Yeni yoga bloğunuzun kenarları mümkün olduğunca yuvarlak olmalıdır, aksi takdirde yaralanma riski yüksektir. Ancak, düz kenarlar önemli ölçüde daha fazla stabilite sağlar.

Yoga Bloğu Seçerken Hangi Materyal Tercih Edilmelidir?

Yoga bloğunuz hangi malzemeden yapılırsa yapılsın, ihtiyaçlarınızı karşılaması önemlidir. Her malzeme (mantar, köpük kauçuk gibi) farklı bir sertlik derecesine sahiptir. Sertliğe ek olarak boyut, yoğunluk ve şekil de önemlidir. Yüksek yoğunluklu bir blok serttir ve uygun boyutta olduğunda daha stabildir. Bu nedenle denge egzersizleri için idealdir. Malzemeye göre yoga blokları ise şu özelliklere sahiptir:

• Mantar yoga bloğu son derece hafif ve aynı zamanda hafif elastiktir, bu nedenle hareketlerinizi biraz azaltır. Uzmanlar, 80 kg veya daha ağır olan kişilere mantar veya tahtadan yapılmış bir yoga bloğu seçmelerini tavsiye eder. Bu malzemeler hareketlerde kararlılık sağlar.
• EVA ya da köpük yoga blokları en hafif, esnek ve taşıması kolay bloklardır. Başka bir deyişle, bir seyahatte yanınıza almak veya bir yerden başka bir yere taşımak için idealdir. Denge hareketleri için uygundur ve ağırlık desteğine sahiptir.
• Daha ağır ve daha dayanıklı olan ahşap yoga blokları da vardır. Doğru duruşu korumakta daha fazla sorun yaşıyorsanız, sizin için daha iyi olabilir. Daha sağlam olduğu için daha fazla güvenlik sunar ve kararlılık gerektiren her türlü uygulama için uygundur.

Yoga Bloğu ile Hangi Hareketler Yapılabilir?

Yoga bloklarının yaygın olarak kullanıldığı popüler egzersizler arasında trikonasana, yarım ay duruşu, brughuding, yoga squat yer alır. Ancak destek gereken tüm egzersizlerde ayak, baş, bel, kalça bölgelerinizde rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Trikonasana

Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve bloğu sağ ayağınızın yanına yerleştirin. Ardından sol ayağınızla yaklaşık bir adım geri adım atın. Ardından kalçalarınızı öne doğru bükün ve sağ avucunuzu sağ ayağınızın yanındaki bloğa yerleştirin. Gövdenizi döndürürken sol elinizi tavana doğru uzatın.

Yarım Ay Duruşu

Ardha Chandrasana hareketinde kolunuzun altına yere doğru uzanan bir blok yerleştirmek fazladan birkaç santim sağlayarak sizi yere yaklaştırır ve hareketi tamamlamanızı sağlar. Bloğu elinizin değdiği yere yerleştirin. Böylece zemini yaklaştırarak asananızda durmanızı kolaylaştırablirsiniz. Bloğu yatay veya dikey olarak kullanıp kullanmayacağınızı seçebilirsiniz.

Brughuding

Köprü pozunda bir yoga bloğu kullandığınızda buna destekli köprü pozu denir. Daha sonra bloğunuzu belinizin alt kısmı ile kalçanız arasına - rahat hissettiğiniz yere - yerleştirebilirsiniz.

Yoga Squat

Malasana veya yoga squat göründüğü kadar kolay değildir. Kalçanızı aşağı indirirken ayaklarınızı yerde düz tutmanız gerekir. Kalçanızın altına bir blok yerleştirerek bir destek elde edebilirsiniz.

Deve Duruşu

Ustrasana, göğüs ve kalp çakranızı açmanızı sağlar. Bu acemi yogiler için zorlu bir pozisyon olabilir. 2 yoga bloğunun kullanışlı olduğu egzersizlere iyi bir örnektir. Blokları topuğunuzun dış tarafına yerleştirmeniz gerekir. Artık topuklarınız yerine bloklara yaslanabilirsiniz. Bu şekilde asanaya daha hızlı girmek mümkündür.

Yoga Bloğu Temizliği Nasıl Yapılır?

Yoga blok ve kemer gibi aksesuarlar farklı malzemelerden yapıldığı için her birinin dikkat edilmesi gereken bakım talimatı farklıdır. Mantar yoga blokları suya dayanıklıdır, ancak yoğun su altında bırakılmadan nemli bir bez ve sabunlu su ile silinebilir. Köpük yoga blokları ise genel olarak ıslak bir bezle silinip, kurulanabilir. Lekeleri çıkarmak için organik bir temizleme solüsyonu tercih edebilirsiniz. Sabun veya soda evde temizleyici hazırlamak için idealdir. Mantar malzeme üzerinde sert kimyasallar kullanmamanız gerekirken ahşap ve köpük modellerde de ağartıcılar tercih edilmemelidir.

Yoga Bloğu Yıkanabilir mi?

Ahşap ve mantar bloklar, kolay kullanım, çok seçenek ve kolay temizlenebilirlik sağladığı için yoga Decathlon kategorisinin en favori ürünleri arasındadır. Ancak bu malzemeler suya dayanıklı üretilse de zamanla su çekebileceği için formunu kaybetmemesi açısından yoğun su altında bırakılmamalıdır. Su ve sabun ile temizledikten sonra tamamen kuruduğundan emin olmanız gerekir.

Yoga Bloğu Fiyatları Ne Kadar?

Yoga blokları marka, malzeme ve boyutlarına göre farklı fiyat seçeneklerine sahiptir. Decathlon her bütçeye uygun yoga aksesuarları sunar ve özellikle Kimjaly markası yoga ürünleri hem uygun fiyatlı hem de oldukça dayanıklıdır. 120 TL ve 240 TL arasında değişkenli gösteren yoga bloğu fiyatları arasından seçim yapabilirsiniz. Siz de yogaya başlamak ya da egzersizlerinizi zorlaştırmak isterseniz yoga bloklarına göz atabilirsiniz.