Sağlık toplarının boyutları nedir?
Sağlık topumuz 5 ağırlıkta/numarada mevcuttur:
- 1kg,19,5cm çap
- 2kg, 22cm çap
- 3kg, 22cm çap
- 4kg, 24cm çap
- 5kg, 24cm çap
Bu sağlık topunu antrenmanlarınızda neden kullanmalısınız?
Bu çok işlevli sağlık topu, çok sayıdaki kas güçlendirme egzersizine yoğunluk ekler. Ayrıca lunge ve russian twist hareketlerini yaparken halter yerine kullanılabilir.
Yuvarlak şekli koordinasyonunuzu ve dengenizi geliştirmenize yardımcı olurken plank hareketlerinizi iyileştirir!
Sağlık topuyla hangi egzersizler yapılabilir?
Sağlık topuyla şu hareketleri gerçekleştirebilirsiniz:
- russian twist
- eller topun üzerindeyken plank
- deadlift'ler
- eller topun üzerindeyken mountain climbers
- burpees
- vs...
Hangi amaç için hangi sağlık topu kullanılır?
Sağlık topunuzun ağırlığı ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize göre değişir. Örneğin forma girmek ve mobilite çalışmak istiyorsanız 2 kg gibi hafif bir ağırlıkla çalışın.
Daha yoğun fiziksel koşullarda daha yüksek ağırlıklar kullanın:
- Lunge veya squat gibi alt vücut egzersizleri için 5 kiloluk sağlık topu tercih edin.
- Karın kaslarını ve omuzları geliştirmek için 3 veya 4 kiloluk sağlık topları idealdir.
Sağlık topu nerede saklanır ve bakımı nasıl yapılır?
Her antrenmandan sonra sağlık topunuzu nemli bir bezle silin.
Sağlık topunuzu radyatör, ısıtmalı parke, lake yüzey gibi her türlü ısı kaynağından uzakta temiz ve nemden uzak bir yerde, iç mekanda saklayın.
