Sert masaj rulosunun tanımı
- Sert masaj rulosu çentiklerinin derinliği: 3,5 mm
- Uzunluk: 38 cm
- Genişlik: 12 cm
- Yükseklik: 12 cm
- Ağırlık: 0,51 kg
Neden masaj rulosu kullanmalıyım?
Başlıca avantajı: vücudunuzun gergin bölgelerini gevşetir. Düzenli olarak kendi kendinize masaj yaparak kas gevşemesini optimize eder ve egzersizden önce veya sonra gerginliği azaltmanıza yardımcı olur.
"Yumuşak" köpüklü masaj rulosundan farkı nedir?
Her şey tercihlerinize bağlıdır!
Derin masajlardan hoşlanıyorsanız daha yüksek bir yoğunluk seçin. Ancak herkesin yoğun sertlikten hoşlanmadığının bilincindeyiz. Bu nedenle size en uygun olanı seçebilmeniz için iki sertlik seçeneği sunuyoruz.
“Sert” masaj rulosu ne zaman kullanılmalı?
Masaj ruloları, kan dolaşımını uyararak ısınma sırasında kaslarınızı hazırlamak için gereklidir.
Egzersiz sırasında bu, kas gerginliğinin azaltılmasına yardımcı olur ve böylece performansınızı artırır.
Antrenmandan sonra rulo kullanmak kasları gevşetmeye, ağrıyı azaltmaya ve ideal şekilde iyileşmeyi desteklemeye yardımcı olur. Sonuçları en üst düzeye çıkarmak ve vücudunuza iyi bakmak için bu önemli adımları egzersiz rutininize ekleyin.
“Yumuşak” masaj rulosu nasıl kullanılır?
Sert hareket kabiliyetine sahip bir rulo ile kendi kendinize masaj yapmak için uygulama yapmak istediğiniz bölgeyi seçmeniz yeterlidir.
Masaj rulosunu düz bir yüzeye yerleştirin ve sırt, bacaklar, kollar ve daha fazlası için tedavi edilecek bölgenin üzerinde yuvarlayın.
Asla zorlamamaya dikkat edin ve herhangi bir acı hissederseniz hemen durun.
Kas geliştirme antrenmanı veya cross training seansından önce veya sonra kaslarınızı daha fazla gevşetin
Ulaşılması zor alanlar için antrenman topunu (ürün kodu: 8544539) kullanın. Bu özel top, çalışılacak en karmaşık yerlere ulaşmanızı sağlar.
Antrenörümüz size squat antrenmanı için oto-masaj egzersizleri sunuyor
Alt vücudunuzu squat seansına önceden ısıtmak için kendi kendinize yapacağınız masaj rutini:
- diz eklemlerine oto-masaj: bacak başına 45''
- addüktörler için oto-masaj: bacak başına 45''
- kalçalar için oto-masaj: Yan kısımlar başına 45''
- iliotibial bant için oto-masaj: bacak başına 45''
