1. DECATHLON SPORTSLAB İLE GERÇEKLEŞTİRİLEN TESTLER
Bu selenin 2 boyutu mevcuttur: 145 mm ve 155 mm. Araştırma ve geliştirme laboratuvarımızla işbirliği yaparak testler yaptık: Decathlon Sportslab. Bu çalışmanın amacı, haftada birkaç kez antrenman yapan kadın ve erkekler için iskial kemik boşluklarına göre en uygun sele boyutunu önermekti.
2. SELE GENİŞLİĞİNİ NASIL SEÇİLİR?
90-120 mm arasındaki leğen kemiği genişliği için 145 mm'lik selenin tercih edilmesi önerilmektedir. 120-140 mm arasındaki leğen kemiği genişliği için 155 mm'lik selenin tercih edilmesi önerilmektedir. Bisikletinizde oldukça dik bir pozisyonunuz varsa (arka açısı 45° ila 60° arasında), en geniş seleyi, yani 155 mm'yi tercih edebilirsiniz. Bu, gezileriniz sırasında size daha az rahatsızlık verecektir.
3. LEĞEN KEMİĞİ GENİŞLİĞİNİZ NASIL ÖLÇÜLÜR?
Gerekli bileşen: 2 adet oluklu mukavva, bir tabure (düz yüzey), bir cetvel, bir kalem. 1. İki oluklu mukavva kutuyu üst üste yerleştirin. 2. Sırtınız dik olacak şekilde tabureye oturun. Daha sonra tabureye 1 dakika boyunca yukarı doğru çekerek kuvvet uygulayın. 3. Ayağa kalkın ve leğen kemiklerinizin karton üzerindeki izini temsil eden noktaları bulun. 4. Bu iki ayak izinin merkezini belirleyin ve iki noktayı birleştiren bir çizgi çizin
LEĞEN KEMİĞİ GENİŞLİĞİNİZİ ÖLÇMEK İÇİN EĞİTİM VİDEOSUNU İZLEYİN
Yukarıda belirtilen aşamaların hepsini açıklayan eğitici videomuzu izleyebilirsiniz: https://players.brightcove.net/3415345270001/DOHosj6Wy_default/index.html?videoId=ref:p2575062_1
BİSİKLETİNİZİN KEYFİNİ ÇIKARMAK İÇİN:
- Bisiklet üzerindeyken sırtınızın pozisyonuna uygun bir sele geçin (burada 30°'lik sırt açısına sahip bir seleyi tercih ediyoruz)
- Sele yüksekliğini belirleyin
- Sele eğimini ayarlayın
- Selenin ileri (veya geri) hareketini ayarlayın
Antrenmanlarınızdan en fazla verimi almak için antrenman sürenize uygun bir tayt giymeyi unutmayın.
Bisikletin ayar adımlarıyla ilgili talimatlar:
https://players.brightcove.net/3415345270001/DOHosj6Wy_default/index.html?videoId=ref:p2263569_1
1. SELE YÜKSEKLİĞİNİN BELİRLENMESİ (bölüm 1)
Gerekli malzemeler: bir mezura, bir kitap ve bir kalem alın.
a. Ayakta durun, çıplak ayakla ve duvara yaslanın. Ayaklarınız hafifçe ayrık (maksimum yaklaşık 15 ila 20 cm) ve topuklarınız duvara değsin. Tam karşıya doğru bakın.
b. Daha sonra kitabı duvara yaslayın ve bacaklarınızın arasından kasık bölgesine doğru kaydırın: selenin basıncını taklit etmek için küçük bir kuvvet uygulayın.
1. SELE YÜKSEKLİĞİNİN BELİRLENMESİ (bölüm 2)
c. Kitabın yüksekliği ile zemin arasındaki mesafeyi ölçün ve bu ölçüyü bisikletinize uygulayın. Daha sonra bu değeri 0,883 ile çarpmalısınız.
(Örn: Yüksekliği 89 cm bulduysanız, 89 x 0,883 = 78,6 cm. Bu, selenizin orta noktasından aynakolunuzun orta noktasına kadar olan mesafenin 78,6 cm olması gerektiği anlamına gelir.
2. SELE EĞİMİNİ AYARLAYIN
Bu adımı yapabilmek için selenin ön kısmına (selenin ortasından uca doğru) konumlandıracağınız bir su terazisi ile eğimi düz olarak ayarlayın. Doğru sele eğim ayarını bulmak için birkaç sürüş yapmanızı öneririz.
3. SELEYİ İLERİ (VEYA GERİ) AYARLAYIN
Selenin ileri (veya geri) hareketi çok önemlidir, çünkü antrenmanlarınız sırasında daha verimli olmanızı sağlar ve rahatsızlık hissini hafifletir.
a. Örneğin, bir duvara yaslanarak bisikletinize oturun
b. Ayakkabılarınızı pedallara klipsleyin ve aynakolu zemine paralel tutun (yatay). c. Bu şekilde pedal aksı dizinizin ön kısmıyla hizalı olmalıdır (çok önde veya çok arkada olmamalıdır).
BOYUTLAR
Selenin genişliği ve uzunluğu: 145 mm x 250 mm
Ray boyutu: 7 mm x 7 mm
