Ayarlanabilir direnç bandının boyutları
- Minimum uzunluk: 60 cm çevre
- Maksimum uzunluk: 88 cm çevre
- Bandın genişliği: 7,5 cm
- Direnç 22 kg
- Maksimum toka direnci 60 kg
Bu direnç bandının amacı nedir?
Klasik bantla karşılaştırıldığında bu direnç bandı iki avantaja sahiptir:
- Takmak için eğilmenize gerek yoktur. Dengede duramayan kişiler veya dairesel antrenman yapanlar için kullanışlıdır: klasik banttan çok daha hızlı takılır.
- Bandın uzunluğu ayarlanabilir, her egzersizi yapmak için gereken genişliğe uygun şekilde ayarlayabilirsiniz. Kısa ve uzun direnç bandı almanıza gerek yok, her ikisini de uyar!
Direnç bandı nasıl doğru şekilde kullanılır?
- Bandı bacaklarınızın etrafından geçirmek için tokayı açın. - Tokayı kapatın. - Uzunluğu ihtiyacınıza göre ayarlamak için bandın her iki tarafında bulunan kayışları çekin. - Serilerinize başlayabilirsiniz!
Egzersiz fikirleri için QR kodunu kullanın!
Direnç bandınızın siyah kumaş kısmında sertifikalı antrenörlerin sunduğu egzersizleri içeren QR kodunu bulacaksınız. Motivasyonunuzla birlikte, rutin egzersizlerinizin dışına çıkmanız için size fikirler sunuyoruz!
Antrenörümüz size bu bant ile yapacağınız egzersizler sunuyor
Kalça odaklı kas güçlendirme seansı:
- Yan yürüyüş 3×12-20 tekrar/yan
- Bantla diz squatı 3×12-20 tekrar
- Donckey kick 3×12-20 tekrar/yan
- Glute bridge 3×12-20 tekrar
Her set arasında 1 dakikalık kısa dinlenme. Tekrar sayısını yavaş yavaş maksimuma çıkarın. Daha sonra zorluğu artırmak için bant boyutunu küçültün.
