"Kolay" seviye direnç bandı tanımı
- Bant genişliği: 6,5 cm
- Uzunluk: 31 mm
Eşdeğer direnç:
14 kg'ye %100 esneme
“Kolay” seviye direnç bandının kullanımı nasıldır?
Yaklaşık 14 kg dirence sahip bu "kolay" seviye bant, kendi kendine çalışmaya başlamak isteyen başlangıç seviyesindekiler için uygundur. Diz arkası kaslarını, kalça kaslarını, uyluk kaslarını veya addüktörleri çalıştırmanıza olanak tanır.
Bu bant, aynı zamanda "legdays" seanslarınızdan önce ısınmak için de yararlı olabilir.
Bu bant ile hangi egzersizler yapılabilir?
Bu bant çeşitli egzersizler için kullanılabilir: - Lunge
- Hip Thrust
-Good Morning
- Donkey Kick (Kick Back Ischio)
- Step-up
- Kuadriseps Hip Extension
- Squat / Air Squat / Jumping Air Squat
- Deadlift
- Adım (ileri/geri/yan)
Alt vücut seanslarınız için diğer bantlarımıza göz atın
Hedeflerinize ve ihtiyaçlarınıza göre olan bandı seçin. Ayrıca farklı dirençlere sahip 2 bant daha sunuyoruz:
- Orta seviye - 22 kg esneme (ürün kodu:
8829913
- Zor seviye - 30 kg esneme (ürün kodu: 8829914)
QR kodu sayesinde egzersiz seansları mevcuttur
QR kodunu tarayın ve bu "kolay" seviye kısa bantla yapabileceğiniz egzersizlere erişin.
Antrenörün kalça kaslarınızı geliştirmeye yönelik sunduğu egzersizler
Her setin sonunda 1 ila 2 dakikalık dinlenme süresiyle yapılacak 3-5 set. - Başlangıç seviyesi: 20 dakika efor, 40 dakika toparlanma
- Orta seviye: 30 dakika efor, 30 dakika toparlanma
- İleri seviye: 40 dakika efor, 40 dakika toparlanma
Birinci egzersizi tamamladıktan sonra, toparlanmanızın ardından doğrudan ikinci egzersize geçin:
- Diz üstü direnç bandıyla squat
- Glute bridge
- Donkey kick
- Side walk
- Diz üstü direnç bandıyla squat
