6-10kg ağırlıklı yeleğin tanımı
Düz halde boyutlar: - Uzunluk: 47 cm
- Genişlik: 32 cm
- Kalınlık: 9 cm
Ağırlıklı yelek tek başına 6 kg ağırlığındadır. 1 kg'lık 4 adet plakla birlikte satılır ve 10 kg'a kadar ağırlık eklemenize olanak sağlar.
Ancak ceplere ağırlık ekleyerek (örneğin dökme demir) 14 kg'a kadar ağırlık ekleyebilirsiniz.
Cross training ve kas geliştirme antrenmanlarınızda neden ağırlıklı bir yelek kullanmalısınız?
Artık kolaylaşan vücut ağırlığı egzersizlerinize ek ağırlıklar ekleyerek zorluğu artırabilir ve kaslarınızın gelişimini destekleyebilirsiniz. Bu ağırlıklı yelek güç, dinamizm ve kas dayanıklılığı kazanmanızı sağlar.
Egzersizlerinizi geliştirmek için önemli bir ekipmandır!
Bu yeni ağırlıklı yeleği neden seçmelisiniz?
Bu yeni ağırlıklı yelek ile maksimum 10 kg limiti olan eski modelin aksine (örneğin dökme demir plakalar ekleyerek) 14 kg'a kadar ağırlık ekleme olanağına sahipsiniz.
Tasarım ekibimiz ağırlıklı egzersizler sırasında daha fazla konfor sağlamak için askıları yeniden tasarladı. Sistemi, tüm vücut yapılarına uyumlu olacak şekilde geliştirilmiştir
Son olarak, ağırlıklı yeleğinizi istediğiniz çıkartmalarla kişiselleştirmek için bir cırt cırtlı alan ekledik!
Bu ağırlıklı yelek ile hangi egzersizleri yapabilirsiniz?
Ağırlıklı yelek kullanışlıdır çünkü aşağıdaki gibi egzersizleri eksizsiz şekilde yapmanızı sağlar:
- Dips: trisepsleri, omuzları ve göğüs kaslarını güçlendirmek için.
- Barfiks: biceps ve sırt kaslarını güçlendirmek için.
- kas geliştirmeleri
- bir veya iki ayak üzerinde squat. - Burpee: kardiyonuzu geliştirmek için.
Ağırlık yeleği nasıl ayarlanır?
Bedeninize göre ayarlama aşamaları:
- Yeleği giyin.
- Yeleği üzerinize oturtun ve arkadaki kayışları ayarlayın.
- Uzunluğu azaltmak için tokayı tutun ve ardından iki küçük kayışı çekin.
- Uzunluğu artırmak için tokayı tutun ve ardından büyük kayışı çekin.
Yeleğin taşıyabildiği maksimum ağırlık ne kadardır?
Lütfen bu ayarlanabilir ağırlıklı yeleğin 14 kg'a kadar ağırlık destekleyebileceğini unutmayın.
Oldukça rahat bir WOD Hero için
Bu ağırlıklı yelekle Murph antrenmanı yapmak mı istiyorsunuz? Pull-up egzersizleri nedeniyle küçük el yaralanmalarını önlemek için Training pedleri (ürün kodu: 8487863) veya deliksiz ellikler (ürün kodu: 8796825) kullanmanızı öneririz.
Ağırlıklı yeleğinizin bakımı için önerilerimiz
Her seans arasında iki seçeneğiniz vardır:
- Açık havada kurumasını bekleyin ve gerekirse koku giderici sprey kullanın. - Tüm ağırlıkları çıkardıktan sonra nemli bir bez kullanarak elde yıkayın.
Ancak bu yelek makinede yıkanamaz.
Antrenörümüz tarafından sunulan cross training egzersizleri
Her setin sonunda 0 ila 2 dakikalık dinlenme süresiyle yapılacak 4-6 set. - Başlangıç seviyesi için: 20 saniyelik çalışma, 40 saniyelik dinlenme. - Orta seviye için: 30 saniyelik çalışma, 30 saniyelik dinlenme. - İleri seviye için: 40 saniyelik çalışma, 20 saniyelik dinlenme.
Birinci egzersizi bitirdiğinizde, dinlenmenizin ardından ikinci egzersize devam edin ve bu şekilde ilerleyin: - Pushups
- Dambıl press
- Barfiks halkası
- Step up
