Dambılın özellikleri
10 kg dambılın boyutları:
- Zeytin şeklindeki tutma yerinin çapı: 3,5 cm
Zeytin şeklinde tutma yeri.
Bu dambıl tekli satılır.
Antrenmanlarınızda neden dambıl kullanmalısınız?
Bu altıgen dambıl, kas gelişimini sağlayan uygun bir dengesizlik yaratarak, halter barına farklı bir yaklaşım sunar. Push press, front squat veya clean & jerks gibi cross training antrenman hareketlerinizi yoğunlaştırmak için idealdir.
Dambıl neden kauçuk bir tabana ve altıgen bir şekle sahiptir?
Geri dönüşleriniz sayesinde, bu dambılı yerde yuvarlanmasını önlemek adına 6 kenarlı olarak yeniden tasarladık.
Kauçuk kaplaması mükemmel darbe emicilik ve darbe kaynaklı ses emicilik sunar.
Ergonomik tutma yeri, kaymayı önleyen bir yüzeye sahiptir ve kavisli şekli mükemmel tutuş sağlar.
Dambılı düşürmemeye dikkat edin
Sorunsuz antrenman yapmanız için bu dambılı kauçuk mat ile (ürün kodu: 8651539) kullanmanızı öneririz. Güvenle yere bırakabilirsiniz!
Dambılı nasıl saklayabilirim ve bakımını nasıl yapabilirim?
Zemininize zarar vermemek için dambılınızı iç mekanda, kauçuk bir mat (ürün kodu: 8651539) üzerinde saklayın. Ayrıca bir bar ve ağırlık standında da (ürün kodu: 8788246) saklayabilirsiniz.
Dambılınızın bakımını temiz bir bezle silerek yapabilirsiniz.
Decathlon Coach size egzersizler sunuyor (TR)
Decathlon Coach'ta 10 kg dambıl ile yapabileceğiniz çeşitli egzersizleri keşfedin.
Antrenörümüz size antrenmanlar sunuyor (1/2)
Egzersizler arasında dinlenmeden her setin sonunda 1-2 dakikalık bir dinlenme ile 3-6 set.
- Devil press double dumbbell: 8-15 tekrar
- Kettlebell Goblet Squat: 8-15 tekrar
- Dumbbell snatch (sağ-sol): 12-20 tekrar
- İp atlama: 20-50 tekrar (seviyenize bağlı olarak tek veya çift ayak üzerinde atlama)
Antrenörden tavsiyeler (2/2)
Her egzersiz için 2 tekrar yapma olanağı bırakarak minimum tekrar sayısıyla başlayın ve maksimum tekrar sayısına ulaşana kadar her hafta bir veya iki tekrar (ip atlama için 10 tekrar) yapacak şekilde artırın. Daha sonra minimum sayıdan başlayarak ağırlığı artırın ve bu şekilde devam edin.
Daha fazla zorluk için setleriniz arasında koşmayı dahil edebilir veya dinlenmeyi azaltabilir, hatta tamamen kaldırabilirsiniz.
