93kg sette neler bulunur?
- 35 cm uzunluğunda ve 28 mm çaplı, 2 kg ağırlığında 2 adet dolu dambıl.
- 175 cm, 8,7 kg 1 adet halter barı (maksimum yük 160 kg)
- 10 kg, 4 adet dökme demir disk
- 5 kg, 4 adet dökme demir disk
- 2 kg, 8 dökme demir disk
- 1 kg, 4 adet dökme demir disk
Set, 3 çift kelebek stop disk içerir
5 paket (2 kutu B, 2 kutu C) + 1,75 m bar şeklindedir.
1,75 m'lik barın iki yükleme alanı arasındaki genişlik 1,25 m'dir.
93 kg set ile güvenli bir şekilde nasıl antrenman yapılır?
Ağırlıkları sıkıştırmak için her zaman setle birlikte verilen kelebek stop diskleri kullanın. Maksimum ağırlık:
- 175cm halter barı için 160 kg
- Yatay olarak dambıl başına 60kg
- Dikey olarak dambıl başına 15 kg: stop diskler tarafından desteklenen maksimum ağırlıklar.
175 cm'lik bar ile seanslarınız sırasında veya güvenlik ekipmanlarıyla donatılmış bir istasyon üzerinde antrenman yaparken, mümkünse her zaman sizi gözetlemesi için yanınızda birini bulundurun.
93kg set hangi aksesuarlarla kullanılabilir?
Egzersizleri çeşitlendirmek için bu seti bar destekleri ile donatılmış bir kas geliştirme sehpası (ürün kodu: 8595564), 900 kas geliştirme istasyonu (ürün kodu: 8595564), 500 fold katlanabilir kas geliştirme standı (ürün kodu: 8616805) ile tamamlayabilirsiniz.
İyi donanımlı bir setle, tüm kas gruplarını çalıştırabilirsiniz!
93 kg setin bakımını doğru bir şekilde yapın ve saklayın
Birkaç kolay adımda 93 kg'lık setinizi mümkün olduğu kadar uzun süre saklayın. Barların ve ağırlıkların üzerini nemli bir bezle silin. Ardından setin farklı ekipmanlarını kuru bir yerde saklayın.
Nem, setinize zarar verir. Asla bodrum katında veya dışarıda saklamayın.
Antrenörümüz size 93 kg'lık setinizle çalışmanız için fikirler sunuyor.
Aksesuarsız halde
- Bent Over Barbell Row 4X8-10 tekrar
- Military press 4X8-10 tekrar
- Kalçalar/uyluklar: Halterle squat: 4X12-15 tekrar/yan
Sehpa ile
- Halterle Bench Press 4X6-8 tekrar
- Dambıllarla curl 3X10-12 tekrar
- Triseps kick back (Bent Over Row) 3X10-12 tekrar
Her zaman 2 tekrar yapma olanağı bırakın.