Neden 500 gram dambıl seçmelisiniz?
Dambılınızın ağırlığını seçmek, hedeflerinize ve seviyenize göre doğru seçimi yapmak demektir! Üst bedeninizi çalıştırmak için başlangıçta daha hafif ağırlıklar seçin. Kas geliştirmeye yeni başladınız, belki de rehabilitasyon sürecindesiniz. 500 gramlık dambıllar mükemmel bir başlangıç noktası sunar. Hareketlerinizi kusursuz hale getirmek için hafif bir başlangıç yapın. İlerleme kaydettikçe ağırlığı artırabilirsiniz.
500 gram dambıllarla hangi egzersizler yapılabilir?
500 gram dambıllarla fitness rutininize nasıl güç katacağınızı açıklıyoruz!
Omuz çalıştırmak için kollarınızı yana doğru kaldırın: kollarınızı omzunuzla aynı hizaya kaldırıp yavaşça indirin.
Biceps curl ile biseps kaslarınızı çalıştırın: dambılları omuzlarınıza doğru kaldırın.
Dambılları destek olarak kullanarak antrenmanınıza dinamik bir dokunuş katın.
Bu ağırlıkları Pilates ya da yoga egzersizlerinizde kullanmaya ne dersiniz?
İdeal dambıl ağırlığı nasıl seçilir?
Egzersizleri doğru ve konforlu bir şekilde yapmanızı sağlayacak bir ağırlık seçtiğinizden emin olun. Hareketlerinizin kalitesi, kaldırdığınız ağırlıktan daha önemlidir. Antrenman sonunda kaslarınız harekete geçmiş olmalı, ancak enerjiniz tükenmiş olmamalıdır.
Dambıllarla nasıl gelişim sağlanır?
Her seansın başında, bedeninizi hazırlamak için hafif ağırlıklarla iyice ısının. Başlangıç seviyesindeyseniz, her hareketi kusursuz bir şekilde yapmak için 0,5 kg dambılları tercih edin. Zaman içinde ağırlığı kademeli olarak artırın. Sınırlarınızı zorlamak ve ilerlemenizi en üst düzeye çıkarmak için, çalıştığınız ağırlığı iki seansta bir 0,5 kg artırın!
500 gram dambılın ebatları nedir?
Dambıl 13,2 cm uzunluğunda, 4,5 cm genişliğinde, 4,1 cm yüksekliğinde ve 24,26 mm çapındadır (tutma yeri).
Evde antrenmanlarınız için ideal, dengeli ve iz bırakmayan dambıllar
Evde fitness için uygun dambıl mı arıyorsunuz? Sizin için ideal dambıllar burada! Yuvarlanmasını önleyen şekliyle kullanışlıdır ve PVC kaplaması sayesinde zeminde iz bırakmaz. Evinizde fitness veya kas geliştirme için ideal!
