Decathlon hesabınız sayesinde Freeletics uygulamasında %50 indirim!
Ürünü satın aldığınızda 12 aylık Freeletics aboneliklerinde %50 indirimden faydalanın. Freeletics: kullanmak istediğiniz ekipmana göre çeşitli egzersizlerle
kişiselleştirilmiş bir programı takip edebileceğiniz bir uygulama! Teklifi Decathlon hesabınızla doğrudan buradan etkinleştirin: http://decathlon.freeletics.com
Abone olurken herhangi bir sorun yaşarsanız lütfen satın alma belgenizle birlikte bizimle iletişime geçin: [email protected]
Setinizle egzersizlerinizi çeşitlendirmek için hangi kas geliştirme aksesuarları kullanılabilir?
Örneğin incline bench press gibi daha fazla egzersiz olanağı için kendinize bir sehpa alabilirsiniz (ürün kodu: 8616804)
Dökme demir plakalarımız en az %80 geri dönüştürülmüş dökme demirden üretilmektedir.
2018'den bu yana ekiplerimiz en iyi dengeyi elde edene kadar geri dönüştürülmüş materyalleri kademeli olarak tasarıma ekledi. Yıllar süren denemelerin ardından Decathlon, tüm dökme demir ürün yelpazesini, en az %80 hurda metal ve çelik atığından üretilen %80 geri dönüştürülmüş dökme demirle değiştiriyor; bu, metal dünyasında bir başarıdır! Geleneksel dökme demire eşdeğer kaliteyi garantilemek için ortak laboratuvarlarda testler gerçekleştiriliyor.
Antrenörümüz size bu 10 kg'lik setle yapabileceğiniz bir sıkılaşma egzersizi sunuyor
Üst vücut çalışmaları: - 12 - 15 tekrardan oluşan 3 - 4 set dambıl ile oturulmuş pozisyonda bench press
- 3 - 4 set ve 12 - 15 tekrarlı dambıllar ile kürek çekme hareketleri
Alt vücut çalışmaları:
- Her bacak için 3X12 dambıllar ile squat
Her zaman setlerinizin sonunda 2 tekrar yapma olanağı bırakın ve 2 set arasında 1 dakika dinlenin. Bir seanstan diğerine geçerken yükü veya tekrar sayısını artırabilirsiniz.
10kg dambıl setinin içeriği
- Çapı 28 mm, uzunluğu 37 cm olan 2 kg ağırlığında 1 bar,
- 2 stop disk,
- 28 mm çapında 1 kg olan 4 ağırlık (135 mm çapında, 13 mm kalınlığında)
- 28 mm çapında 2 kg olan 2 ağırlık (175 mm çapında, 18 mm kalınlığında)
Tüm ağırlıklar dökme demirden yapılmıştır, bu nedenle uzun süre dayanırlar (kuru bir yerde saklanmaları koşuluyla)
10 kg dambıl setinizi güvenle kullanın
Stop diskler, yüklendikten sonra dambıl üzerine sistematik olarak takılmalıdır. Dikkat, çekiç hareketinde (dikey olarak) 15 kg'den fazla taşımazlar. Bar başına maks. ağırlık: 30 kg
Neden plastik veya vinil yerine dökme demir ağırlıkları seçmeliyim?
Dökme demirin birçok avantajı vardır:
- yoğunluk: az yer kapladığı için bara eklediğiniz disklerin sayısını artırabilirsiniz. Barı doldurmanızı kolaylaştırır, bu sayede egzersizleri çeşitlendirebilirsiniz
- kullanım ömrü: hızlı aşınan vinil veya plastiğin aksine, dökme demir ömür boyu dayanıklıdır!
Dökme demirin avantajları nelerdir?
- dayanıklılık: Vinile kıyasla ezilmelere karşı 5 kat dayanıklıdır
- doku: dokulu yüzeyi ıslak ellerde bile maksimum kavrama ve kaydırmazlık sağlar. Plastik ve vinil ise kaygan olur.
Dökme demir ağırlıklar seçerek antrenmanınıza verimlilik ve güvenilirliği tercih edersiniz.
Dökme demir ağırlıklarınıza dikkat edin
Nem, dökme demire zarar verebilir bu nedenle ağırlıklarınızı ve barınızı daima kuru bir yerde saklayın. Her seanstan sonra barı ve ağırlıkları nemli bir bezle temizleyin. Ardından set ekipmanlarınızı kuru bir yerde saklayın!
Barınızı veya ağırlıklarınızı asla açık havada veya bodrum katında saklamayın.
