Dambılın özellikleri
7,5 kg dambılın boyutları:
- Zeytin şeklindeki tutma yerinin çapı: 3,5 cm
Zeytin şeklinde tutma yeri.
Bu dambıl tekli satılır.
Antrenmanlarınızda neden dambıl kullanmalısınız?
Bu altıgen dambıl, kas gelişimini sağlayan faydalı bir dengesizlik yaratarak, halter barına kıyasla yenilikçi bir yaklaşım sunar. Push press, front squat veya clean & jerks gibi cross training antrenman hareketlerinizi ekstra yoğunlaştırmak için mükemmeldir!
Dambıl neden kauçuk bir tabana ve altıgen bir şekle sahiptir?
Geri dönüşleriniz sayesinde, bu dambılı yerde yuvarlanmasını önlemek adına 6 kenarlı olarak yeniden tasarladık.
Kauçuk kaplaması mükemmel darbe emicilik ve darbe kaynaklı ses emicilik sunar.
Ergonomik tutma yeri, kaymayı önleyen bir yüzeye sahiptir ve kavisli şekli mükemmel tutuş sağlar.
Dambılı düşürmemeye dikkat edin
Sorunsuz antrenmanlar yapmak için bu altıgen dambıl ile kauçuk mat (ürün kodu: 8651539) kullanın. Zemininize zarar verme riski olmadan güvenle yere koyabilirsiniz.
Dambılı nasıl saklayabilirim ve bakımını nasıl yapabilirim?
Zemini korumak için dambılınızı iç mekanda, kauçuk bir mat (ürün kodu: 8651539) üzerinde saklamak en iyisidir. Ayrıca bir bar ve ağırlık standında da (ürün kodu: 8788246) saklayabilirsiniz.
Dambılınızın bakımını temiz bir bezle silerek yapabilirsiniz.
Decathlon Coach size egzersizler sunuyor (TR)
Decathlon Coach'ta 7,5 kg dambıl ile yapabileceğiniz çeşitli egzersizleri keşfedin.
Antrenörümüz size kas geliştirme antrenmanı sunuyor (1/2)
Egzersizler arasında dinlenmeden her setin sonunda 1-2 dakikalık bir dinlenme ile 3-6 set gerçekleştirin.
- Goblet squat: 10-15 tekrar
- Incline dumbbell bench press: 10-15 tekrar
- Goblet lunge: 16-24 tekrar
- Russian twist: 14-20 tekrar
Antrenörden tavsiyeler (2/2)
Her egzersiz için minimum tekrar sayısıyla başlayın (başarısız olmamaya ve maksimum tekrar sayısına karşılık 2 tekrar yapma olanağı bırakmaya dikkat edin), ardından maksimum tekrar sayısına ulaşana kadar her hafta bir tekrar yapacak şekilde artırın. Daha sonra ağırlığı artırabilirsiniz.
Daha fazla zorluk için setleriniz arasında koşmayı dahil edebilir veya dinlenmeyi azaltabilir, hatta tamamen kaldırabilirsiniz. Çalışma yükünüzü artırmaktan çekinmeyin.
