Dambılın özellikleri
5 kg dambılın boyutları:
- Zeytin şeklindeki tutma yerinin çapı: 3,5 cm
Zeytin şeklinde tutma yeri.
Bu dambıl tekli satılır. "
Antrenmanlarınızda neden dambıl kullanmalısınız?
Bu altıgen dambıl, kas gelişimini sağlayan faydalı bir dengesizlik yaratarak, halter barına kıyasla benzersiz bir yaklaşım sunar. Push press, front squat veya clean & jerks gibi cross training antrenman hareketlerinizi yoğunlaştırmak için idealdir!
Dambıl neden kauçuk bir tabana ve altıgen bir şekle sahiptir?
Geri dönüşleriniz sayesinde, bu dambılı 6 kenarlı olarak tasarladık: artık yerde yuvarlanma sorunu yok.
Kauçuk kaplaması mükemmel darbe emicilik ve darbe kaynaklı ses emicilik sunar.
Ergonomik tutma yeri, kaymayı önleyen bir yüzeye sahiptir ve kavisli şekli mükemmel tutuş sağlar.
Dambılı düşürmemeye dikkat edin
Rahatça çalışmanız için bu altıgen dambılı kauçuk bir mat (ürün kodu: 8651539) ile kullanın. Böylece zemininize zarar verme riski olmadan güvenle yere koyabilirsiniz.
Dambılı nasıl saklayabilirim ve bakımını nasıl yapabilirim?
Zemine zarar vermemesi için dambılınızı iç mekanda, kauçuk bir mat (ürün kodu: 8651539) üzerinde saklayın. Bu mat, zemininizin dambıl yüzünden hasar görmesini engeller. Alternatif olarak, bir bar ve ağırlık standında da (ürün kodu: 8788246) saklayabilirsiniz.
Dambılınızın ilk günkü gibi görünmesini sağlamak için temiz bir bezle silebilirsiniz.
Decathlon Coach size egzersizler sunuyor (TR)
Decathlon Coach'ta 5 kg dambıl ile yapabileceğiniz çeşitli egzersizleri keşfedin.
Antrenör sağlığınız için bir kas geliştirme antrenmanı sunuyor (1/2)
Egzersizler arasında dinlenmeden her setin sonunda 1-2 dakikalık bir dinlenme ile 3-6 set gerçekleştirin.
- Dumbbell thruster: 10-15 tekrar
- Bench press: 10-15 tekrar
- Kettlebell sumo deadlift: 10-15 tekrar
- Burpee: 8-15 tekrar
Antrenörden tavsiyeler (2/2)
Her egzersiz için minimum tekrar sayısıyla başlayın (başarısız olmamaya ve maksimum tekrar sayısına karşılık 2 tekrar yapma olanağı bırakmaya dikkat edin), ardından maksimum tekrar sayısına ulaşana kadar her hafta bir tekrar yapacak şekilde artırın. Daha sonra ağırlığı artırabilirsiniz.
Daha fazla zorluk için setleriniz arasında koşmayı dahil edebilir veya dinlenmeyi azaltabilir, hatta tamamen kaldırabilirsiniz. Çalışma yükünüzü artırmaktan çekinmeyin.
