Dambılın özellikleri
15 kg dambılın boyutları:
- Zeytin şeklindeki tutma yerinin çapı: 3,5 cm
Zeytin şeklinde tutma yeri. Bu dambıl tekli satılır.
Antrenmanlarınızda neden dambıl kullanmalısınız?
Bu altıgen dambıl, kas gelişimini sağlayan pozitif bir dengesizlik yaratarak, halter barına kıyasla benzersiz bir yaklaşım sunar. Push press, front squat veya clean & jerks gibi cross training antrenman hareketlerinizi yoğunlaştırmak için mükemmeldir.
Dambıl neden kauçuk bir tabana ve altıgen bir şekle sahiptir?
Görüşleriniz sayesinde, bu dambılı yerde yuvarlanmasını önlemek adına 6 kenarlı olarak yeniden tasarladık.
Kauçuk kaplaması mükemmel darbe emicilik ve darbe kaynaklı ses emicilik sunar.
Ergonomik tutma yeri, kaymayı önleyen bir yüzeye sahiptir ve kavisli şekli mükemmel tutuş sağlar.
Dambılı düşürmemeye dikkat edin
Zemininize zarar vermemek için bu altıgen dambılı kauçuk bir mat (ürün kodu: 8651539) ile kullanın. Bu şekilde dambılı güvenle yere koyabilirsiniz.
Dambılı nasıl saklayabilirim ve bakımını nasıl yapabilirim?
Zeminin zarar görmemesi için dambılınızı iç mekanda, kauçuk bir mat (ürün kodu: 8651539) üzerinde saklamanızı öneririz. Alternatif olarak, bir bar ve ağırlık standında da (ürün kodu: 8788246) saklayabilirsiniz.
Dambılınızın bakımını ise temiz bir bezle silerek yapın.
Decathlon Coach size egzersizler sunuyor (TR)
Decathlon Coach'ta 15 kg dambıl ile yapabileceğiniz çeşitli egzersizleri keşfedin.
Antrenörümüz size cross training antrenmanı sunuyor (1/2)
Her set arasında 0-2 dakika dinlenme süresiyle 3-6 set:
- 15-20 alternating dumbbell snatch (D/G)
- 15-20 burpee
- 15-20 kettlebell swing
- 40-80 çift ayakla ip atlama (çok zor geliyorsa tek ayaklı atlama veya jumping jack de yapabilirsiniz)
Antrenörden tavsiyeler (2/2)
Seviyenize göre tekrar sayısını, setler arasındaki dinlenme süresini ve set sayısını belirleyin. Zarar vermeden kendinizi geliştirmek için seviyenize bağlı olarak farklı ağırlıklarda dambıllar kullanmaktan çekinmeyin.
