Dambılın özellikleri
12,5 kg dambılın boyutları:
- Zeytin şeklindeki tutma yerinin çapı: 3,5 cm
Zeytin şeklinde tutma yeri.
Bu dambıl tekli satılır.
Antrenmanlarınızda neden dambıl kullanmalısınız?
Halter barına sunduğu benzersiz yaklaşımı ile bu altıgen dambıl, kas gelişimini sağlayan faydalı bir dengesizlik yaratır. Push press, front squat veya clean & jerks gibi cross training antrenman hareketlerinizi yoğunlaştırmak için idealdir.
Dambıl neden kauçuk bir tabana ve altıgen bir şekle sahiptir?
Geri dönüşleriniz sayesinde, bu dambılı yerde yuvarlanmasını önlemek adına 6 kenarlı olarak geliştirdik.
Kauçuk kaplaması ideal darbe emicilik ve darbe kaynaklı ses emicilik sunar.
Ergonomik tutma yeri, kaymayı önleyen bir yüzeye sahiptir ve kavisli şekli ideal tutuş sağlar.
Dambılı düşürmemeye dikkat edin
Güvenli olması için bu altıgen dambılı kauçuk mat (ürün kodu: 8651539) ile kullanın. Böylece düşürseniz de zemininize zarar vermez.
Dambılı nasıl saklayabilirim ve bakımını nasıl yapabilirim?
Zemine zarar vermemesi için dambılınızı iç mekanda, kauçuk bir mat (ürün kodu: 8651539) üzerinde saklamanızı öneririz. Bu, dambılın neden olabileceği olası hasarları önler. Farklı şekilde bir bar ve ağırlık standında da (ürün kodu: 8788246) saklayabilirsiniz.
Dambılınızın bakımını temiz bir bezle silerek yapabilirsiniz.
Decathlon Coach size egzersizler sunuyor (TR)
Decathlon Coach'ta 12,5 kg dambıl ile yapabileceğiniz çeşitli egzersizleri keşfedin.
Antrenörümüz size cross training antrenmanı sunuyor (1/2)
Her setin sonunda 1-2 dakikalık dinlenme süresiyle yapılacak 4-6 set. - Başlangıç seviyesi: 20 saniye egzersiz 40 saniye dinlenme ve bir sonraki egzersize geçme
- Orta seviye: 30 saniye egzersiz 30 saniye dinlenme
- İleri seviye: 40 saniye egzersiz 20 saniye dinlenme
Birinci egzersizi bitirdiğinizde, dinlenmenizin ardından direkt ikinci egzersize devam edin ve bu şekilde ilerleyin.
- Dumbbell thruster
- Dumbbell push up + row
- Romen deadlift
- Burpee box jumps
Antrenörden tavsiyeler (2/2)
Antrenmanlar ilerledikçe çalışma sürenizi artırın ve dinlenme sürenizi azaltın. Ayrıca tur sayısını artırabilir ve ilerledikçe kademeli olarak ağırlık ekleyebilirsiniz.
Daha ileri seviye kullanıcılar turu daha karmaşık hale getirmek için ağırlıklı yelek kullanabilir.
