137 içerik mevcut
ÇEKME KAYIŞI İLE EVDE YAPABİLECEĞİNİZ EGZERSİZLER VE FAYDALARI
Evde geçirdiğin zamanı fiziksel aktivitelerle güçlendirerek daha verimli bir hale getirmek ister misin? Evde kolaylıkla yapılabileceğin egzersizler sa
EVDE SPOR: TEK EKİPMANLA FİTNESS
Günlük hayatın koşuşturması içerisinde birçok kişi, iş spora vakit ayırmaya geldiğinde zorlanır. Kimileri bir fitness salonuna üye olmadığı için spor
GLÜTENSİZ BESLENME VE SPORCU SAĞLIĞI
Buğday, arpa, çavdar gibi tahıllarda bulunan glüten, bu tahıllardan elde edilen tüm yiyeceklerde de yer alan bir proteindir. Glütenin olumlu yanlarını
ANİ KRAMPLAR! NEDEN OLUR? NASIL ÖNLENİR?
Antrenman esnasında yaşanan ani kramplar pek çok sporcu için endişe vericidir. Kasların bir anda gerginleşip kasılarak performansın yarıda kalmasına n
ZİNDE BİR VÜCUT İÇİN KENDİ KENDİNİZE YAPABİLECEĞİNİZ EGZERSİZ ÖNERİLER
Çalışma hayatının stresi, yoğun günlerin getirdiği yorgunluk ile vücudunuz direncini kaybediyor olabilir.
AĞIRLIK ÇALIŞIRKEN BEL SAĞLIĞIMIZI NASIL KORUMALIYIZ?
Ağırlık kaldırmak, pek çok fiziksel riski beraberinde getiren bir spordur. Eğer dikkatli yapmazsanız vücudunuzun birçok bölgesinde çeşitli sağlık soru
EVİNİ SPOR SALONUNA ÇEVİRMEYE NE DERSİN? O HALDE DAMBIL STANDI KURULUM
Kaliteli ve keyifli bir hafta sonu için bize göre olmazsa olmazların en başında spor geliyor. Bu yazıyı okumaya başladıysan seninle de ortak paydada b
DÜNYADAKİ EN İYİ 10 ANTRENMAN YOUTUBER’I
YouTube, spor salonuna erişimi olmayan herkes için kurtarıcı bir konumdadır. Ancak YouTube’a her dakika yaklaşık 300 saatlik video yüklendiği için tak
AĞIRLIK PLAKALARI İLE NASIL ANTRENMAN YAPILIR VE HANGİ KAS GRUPLARI GE
Ağırlık antrenmanları, kas oranını artırıp yağ yakmana yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun direnci ve gücünü de artırır. Üstelik ağırlık çal
OFİS ÇALIŞANLARININ BİLEK VE KOL KASLARINI GÜÇLENDİRMESİ İÇİN UFAK EGZ
Ofis içindeki çalışma ortamı, bedenin uzun süre hareketsiz kalmasına neden olur. Bu nedenle de çeşitli kas sorunlarıyla ya da ağrılarla karşılaşabilir
KAS AKTİVASYON EGZERSİZLERİ NELERDİR?
Kas aktivasyon egzersizleri, spor programı öncesinde uygulanan ve kasların ağır egzersiz programlarına hazırlanmasını sağlayan hareketlerden oluşur. S
FİTNESS SÜTYENİ SEÇERKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER NELERDİR?
Antrenmanlar sırasında hareket ettikçe, üzerine binen basınç artışı yüzünden kendi ağırlığı ile birlikte göğüsün yağ dokusu zarar görebilir. Zaman içe
DÜNYADAKİ VEGAN SPORCULAR
Veganlık, gün geçtikçe daha fazla insanın benimsediği ve hayatının bir parçası haline getirdiği bir beslenme biçimi haline geldi. Hayvansal kaynaklı h
EVDE YAPABİLECEĞİMİZ BEL VE GÖĞÜS EGZERSİZLERİ NELERDİR?
Düzenli beslenme ve egzersiz sağlıklı, fit bir vücudun olmazsa olmazıdır. Egzersiz yapmak için spor salonuna gitmek istemeyenler ya da vakit bulamayan
VEGAN BESLENME VE SPOR
Son yılların en popüler diyet programlarından biri olan vegan beslenme, sosyal medyanın yaygınlaşması ile birlikte geniş bir kitlenin dikkatini çekmey
EN ETKİLİ EGZERSİZ: SQUAT! NASIL YAPILMALI? NELERE DİKKAT EDİLMELİ? AR
Evde spor yaparken sağlıklı kalabilmek ve vücudunuzu şekle sokabilmek için en verimli egzersizlerin başında squat gelir. Üstelik uygulayabilmek için g
BAŞ AĞRISI! SPOR SONRASI BAŞIN MI AĞRIYOR?
Düzenli egzersiz yapmak bağışıklık sistemini güçlendirir ve pek çok sağlık sorununa karşı daha dirençli olmanı sağlar. Ancak spor sonrası oluşan baş a
SPOR ESNASINDA SIVI TÜKETİMİNİN ÖNEMİ VE DİĞER SIVI TAKVİYELER
Vücudunuz, yoğunluk seviyesinden bağımsız olarak antrenman esnasında sıvı kaybeder. Uzmanlara göre sıvı kaybını yalnızca terlemeye endekslememek gerek
KARBON AYAK İZİ VE SPOR HAYATIMIZ!
Tüketim ve teknoloji kültürünün yaygınlaşması, yaşamı her ne kadar kolaylaştırsa da çevre açısından pek çok zorluğu da beraberinde getiriyor. Bu zorlu
SPOR EŞYALARINI NASIL DEZENFEKTE ETMELİYİZ?
Kondisyonunu ve sağlığını korumanın yanında bağışıklık sistemini güçlendirmek için uyguladığın egzersizlerin birçoğunda, spor eşyalarından destek alma