137 içerik mevcut
SPOR SONRASI SOĞUMA HAREKETLERİNİN ÖNEMİ
Spor yapmak, kas ve iskelet sistemini güçlendirir ve zihinsel olarak daha dengeli ve daha güçlü hissetmenize yardımcı olur. Spor yaparken artan hareke
DAYANIKLILIK SPORLARI VE BESLENME!
Dayanıklılık sporları için beslenme; sporcu sağlığı ve performansı açısından büyük önem taşır. 30 dakika ila 4 saat arası süren dayanıklılık sporu sea
KAS GELİŞTİRME BEL KEMERİ HAKKINDA HER ŞEY!
Özellikle vücut geliştirici salon sporları yaparken zorlayıcı hareketlerde güvenli davranmak istiyorsan, kas geliştirme bel kemeri sana yardımcı olabi
YAZ ÖNCESİ ZİNDE VE FİT BİR VÜCUT İÇİN EN ETKİLİ FİTNESS EGZERSİZLERİ
Sağlıklı ve fit bir vücudun temelini yeterli ve düzenli beslenme oluşturur. Düzenli ve sağlıklı beslenmeyle vücut ihtiyacı olan protein, kalsiyum, pot
LAKTİK ASİT NEDİR? NASIL OLUŞUR? BİZİ NEDEN YORAR?
Uzun süre ağır bir antrenman yaptığınızda, kendinizi biraz zorladığınızda kaslarınızdan başlayıp tüm vücudunuzu saran yanma hissini anımsayın… Bu gibi
VİDEO EGZERSİZİ: SADECE 5 DK’DA ŞINAV BARI İLE ANTRENMAN PROGRAMI
Sadece 5 dk’lık bir antrenman programı ile neredeyse tüm vücudunu çalıştırabileceğini biliyor muydun?
KARIN KASLARI İÇİN İŞ YERİNDE NE TÜR EGZERSİZLER YAPABİLİRİZ?
Güçlü karın kaslarına sahip olmayı kim istemez? Fakat vücut geliştirme hareketleri içinde en zor gelişen kas grubu karın bölgesinde yer alan kaslardan
SPORTİF TATLAR SERİSİNİN İKİNCİ TARİFİNE HAZIR MISIN?
Yeni bir tarifle merhaba sevgili sporsever. Yine sağlıklı mı sağlıklı, leziz mi leziz, oldukça besleyici bir tarif ile mutfağına renk katmayı umuyorum
DOĞRU MEKİK ÇEKME YÖNTEMLERİ
Karın ve bel bölgesini şekillendirmeye ve kasların güçlenmesine yarayan mekik çekme, en etkili egzersiz yöntemlerinden biridir. Ama mekik çekme ile il
AİLECE EVDE SPOR DOLU BİR HAFTA SONUNA NE DERSİN?
Spor, bireyin hem mental hem de fiziksel olarak gelişmesine destek olduğu gibi, daha kaliteli bir yaşamın en önemli yapı taşıdır. Branş farketmeksizin
CORE BÖLGESİ GÜÇLENDİRME EGZERSİZLERİ
Spor yapan ve özellikle vücut geliştirme antrenmanları ile ilgilenenlerin aşina olduğu core bölgesi, gövde ve gövde iskeletinin ayakta durmasını sağla
ARKA KOL (TRİCEPS) KASLARINI GELİŞTİRMEK İÇİN YAPILABİLECEK HAREKETLER
Dokulu ve vurgulu arka kol kaslarına, Latince adıyla triceps kaslarına sahip olmak hayal değil. Düzenli kas egzersizleri ile etkileyici arka kol kasla
VÜCUT TİPİNİZE GÖRE KAS GELİŞTİRİN: HANGİ VÜCUT TİPİNE SAHİPSİNİZ?
Kas geliştirme antrenmanınızdan iyi sonuçlar almak için hangi kas gruplarını çalıştırmanız gerektiğini biliyor musunuz? Vücut tipinizi keşfedin ve ona
RECOVERY SÜRECİNDE BESLENME NASIL OLMALIDIR?
Her sporcu, disiplinli bir çalışma düzenine ihtiyaç duyduğu gibi planlı programlı bir dinlenme düzenine de ihtiyaç duyar. Toparlanma ya da recovery sü
Plank Kaç Kalori Yakar? Ne İşe Yarar, Hangi Kasları Çalıştırır?
Plank kaç kalori yakar? 1 dakika, 5 dakika veya 30 saniye plank kaç kalori yaktırır? Plank hareketinin faydaları ve çalıştırdığı kas grupları!
Doğru Şınav Nasıl Çekilir? Hangi Kasları Çalıştırır? – Decathlon
Şınav çekmek hangi kasları çalıştırır? Doğru şınav pozisyonu nasıl olmalı? Şınav çeşitleri, doğru form ve ipuçları Decathlon'da!
HAFTA SONU EVDE PLANIN NE? VİDEO EGZERSİZİYLE SADECE 4 DK’DA TÜM VÜCUT
Bu içeriğimizde en etkili antrenman yöntemlerinden biri olan tüm vücut antrenmanı (full body) hakkında harika bir video bulacaksın.