137 içerik mevcut
BARFİKS HANGİ KAS GRUPLARINI ÇALIŞTIRIR?
Vücudun kendi ağırlığı kullanılarak uygulanan egzersiz yöntemlerinin başında gelen barfiks, iki ayak üzerine oturtulmuş ve yüksekliği ayarlanmış yuvar
SPORCU BARI: APTONİA CEREAL BAR
Spor, hayatının vazgeçilmez bir parçası ise ve her gün düzenli olarak egzersiz yapıyorsan enerjini dengeleyecek ve seni zinde tutacak tahıl barlarını
VİDEO EGZERSİZİ: TEK EKİPMANLA TÜM VÜCUT FİTNESS RUTİNİ
Tek bir ekipmanla tüm vücudunu çalıştırmaya ne dersin? İdeal fitness hareketleri için bazen ufak ama etkili tek bir alet işini görür. Domyos Nyamba da
EN ETKİLİ BARFİKS TEKNİKLERİ
Barfiks, kişilerin kendi vücut ağırlığına bağlı olarak vücudun bir bar çubuğu vasıtasıyla yukarı doğru çekilmesiyle yapılan bir spor egzersizidir. Bar
BİTKİSEL PROTEİN KAYNAKLARI
Protein içeren bitki türleri, sağlıklı bir beslenme programı takip etmek ve kilosunu kontrol altında tutmak isteyen çok sayıda kişinin öncelikli terci
KADINLAR İÇİN SPORA UYGUN ALT GİYİM SEÇİMİ
Ülkemizde kadın sporcuların %30 civarlarında bir nüfusa sahip olduğu söyleniyor. Aslına bakarsanız bu son derece düşük bir rakam ama gün geçtikçe geli
EN BÜYÜK YATIRIM: FİTNESS
Günümüzde içinde fitness geçen bir kelimeyi internette aradığınızda, birçok bilgi bulabilirsiniz. Bu arayışta karşılaşacağınız kavramlar öncelikle fit
SIRT ÇANTASI DÜZENLİ OLANLARIN HİÇ YAŞAMAYACAKLARI 7 DURUM
Hareketli hayatınızda sizlere eşlik edecek kişisel eşyalarınızı bir arada tutmak için sağlam bir yardımcıya gerek duyabilirsiniz. Sırt çantası çeşitle
KAS BÜYÜMESİ İÇİN EGZERSİZ VE BESLENME ÖNERİLERİ
Kas hipertrofisi olarak da bilinen kas büyümesi; kas hücrelerinin kütle, yoğunluk, şekil ve işlev açısından gelişmesidir. Kas gelişimi için yeterli ve
ABDOMİNAL KASLAR İÇİN EN İDEAL 5 HAREKET
Sıkı, güçlü ve formda bir vücuda kavuşmayı kim istemez ki? Ne var ki, hayallerindeki güçlü ve formda vücuda kavuşmak için sporu ve sağlıklı beslenmeyi
SPOR TUTKUNLARININ DAİMA YANINDA TAŞIDIĞI O CEVHER: FİTNESS ÇANTASI
Sporun pek çok farklı alanı var ve bu alanların her biri için farklı çalışma prensipleri bulunuyor. Özellikle salon sporları için geniş bir ön hazırlı
VİDEO EGZERZİSİ: PUSH UP ŞINAV BARI İLE DAHA ETKİLİ ANTRENMANA VAR MIS
Hangi spor dalıyla uğraşırsak uğraşalım bilinçli ve tedbirli ilerlememiz spor hayatımız ve genel olarak yaşam kalitemiz için oldukça önemlidir.
TRAPEZ VE KANAT ÇALIŞTIRAN EGZERSİZLER
Trapez ve kanat kasları, vücut geliştirme egzersizlerinde oldukça önemli bir yere sahiptir. Bu kasları güçlendirmek, sana estetik bir görünüm kazandır
SPOR SONRASI SOĞUMA HAREKETLERİNİN ÖNEMİ
Spor yapmak, kas ve iskelet sistemini güçlendirir ve zihinsel olarak daha dengeli ve daha güçlü hissetmenize yardımcı olur. Spor yaparken artan hareke
DAYANIKLILIK SPORLARI VE BESLENME!
Dayanıklılık sporları için beslenme; sporcu sağlığı ve performansı açısından büyük önem taşır. 30 dakika ila 4 saat arası süren dayanıklılık sporu sea
KAS GELİŞTİRME BEL KEMERİ HAKKINDA HER ŞEY!
Özellikle vücut geliştirici salon sporları yaparken zorlayıcı hareketlerde güvenli davranmak istiyorsan, kas geliştirme bel kemeri sana yardımcı olabi
YAZ ÖNCESİ ZİNDE VE FİT BİR VÜCUT İÇİN EN ETKİLİ FİTNESS EGZERSİZLERİ
Sağlıklı ve fit bir vücudun temelini yeterli ve düzenli beslenme oluşturur. Düzenli ve sağlıklı beslenmeyle vücut ihtiyacı olan protein, kalsiyum, pot
LAKTİK ASİT NEDİR? NASIL OLUŞUR? BİZİ NEDEN YORAR?
Uzun süre ağır bir antrenman yaptığınızda, kendinizi biraz zorladığınızda kaslarınızdan başlayıp tüm vücudunuzu saran yanma hissini anımsayın… Bu gibi
VİDEO EGZERSİZİ: SADECE 5 DK’DA ŞINAV BARI İLE ANTRENMAN PROGRAMI
Sadece 5 dk’lık bir antrenman programı ile neredeyse tüm vücudunu çalıştırabileceğini biliyor muydun?
KARIN KASLARI İÇİN İŞ YERİNDE NE TÜR EGZERSİZLER YAPABİLİRİZ?
Güçlü karın kaslarına sahip olmayı kim istemez? Fakat vücut geliştirme hareketleri içinde en zor gelişen kas grubu karın bölgesinde yer alan kaslardan