137 içerik mevcut
DENGE GELİŞİMİ İÇİN STABİLİTE EGZERSİZLERİ
Vücudun çeşitli pozisyonlarda ağırlık noktasını sabitleme yeteneğine denge denir. Denge yeteneğinin geliştirilmesi pasif kas gruplarının çalıştırılmas
KİMLER AĞIRLIK ÇALIŞMASI YAPMAMALIDIR?
Kimileri için yalnızca yaz mevsimlerine yönelik olsa da vücut ve kas geliştirme artık başlı başına bir yaşam biçimi olarak değerlendiriliyor. Form tut
HER SEVİYEDEN SPORCU İÇİN TOPARLANMA (RECOVERY) SÜRECİNİN ÖNEMİ!
Sporda optimal performans ve gelişim için düzenli antrenman yapmak kadar dinlenme ve toparlanma süreci de önemlidir. Recovery olarak adlandırılan dinl
PANDEMİ SÜRECİNDE SPOR SALONLARINDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER!
Pandemi sürecinde spordan seyahate kadar pek çok konuda önemli aksamalar yaşandığını görmek mümkün. Özellikle toplu kullanım alanlarında koronanın çok
KAS GELİŞTİRMEK İÇİN KAÇ KİLOLUK AĞIRLIK KULLANILACAĞINA NASIL KARAR V
İdeal yağ – kas oranlarına sahip olma sağlıklı ve zinde bir yaşam için son derece önemlidir. İdeal fiziksel yapıda olmak için sağlıklı beslenme, düzen
FİTNESS ANTRENMANLARINDA NEDEN FİTNESS ELDİVENLERİ KULLANILMALI? DİĞER
Fitness antrenmanı yaparken ayakkabı, pantolon, şort gibi pek çok ürün sporcuların olmazsa olmaz listesinde yer almasına karşın eldiven konusuna gerek
İZMİR’DEKİ ÜCRETSİZ SPOR ALANLARI / MEKANLARI
Ege’nin İncisi olarak bilinen İzmir’in herhangi bir bölgesinde yaşıyorsan ve sağlığın için düzenli spor yapmak istiyorsan, yararlanabileceğin farklı i
BARFİKS HANGİ KAS GRUPLARINI ÇALIŞTIRIR?
Vücudun kendi ağırlığı kullanılarak uygulanan egzersiz yöntemlerinin başında gelen barfiks, iki ayak üzerine oturtulmuş ve yüksekliği ayarlanmış yuvar
SPORCU BARI: APTONİA CEREAL BAR
Spor, hayatının vazgeçilmez bir parçası ise ve her gün düzenli olarak egzersiz yapıyorsan enerjini dengeleyecek ve seni zinde tutacak tahıl barlarını
VİDEO EGZERSİZİ: TEK EKİPMANLA TÜM VÜCUT FİTNESS RUTİNİ
Tek bir ekipmanla tüm vücudunu çalıştırmaya ne dersin? İdeal fitness hareketleri için bazen ufak ama etkili tek bir alet işini görür. Domyos Nyamba da
EN ETKİLİ BARFİKS TEKNİKLERİ
Barfiks, kişilerin kendi vücut ağırlığına bağlı olarak vücudun bir bar çubuğu vasıtasıyla yukarı doğru çekilmesiyle yapılan bir spor egzersizidir. Bar
BİTKİSEL PROTEİN KAYNAKLARI
Protein içeren bitki türleri, sağlıklı bir beslenme programı takip etmek ve kilosunu kontrol altında tutmak isteyen çok sayıda kişinin öncelikli terci
KADINLAR İÇİN SPORA UYGUN ALT GİYİM SEÇİMİ
Ülkemizde kadın sporcuların %30 civarlarında bir nüfusa sahip olduğu söyleniyor. Aslına bakarsanız bu son derece düşük bir rakam ama gün geçtikçe geli
EN BÜYÜK YATIRIM: FİTNESS
Günümüzde içinde fitness geçen bir kelimeyi internette aradığınızda, birçok bilgi bulabilirsiniz. Bu arayışta karşılaşacağınız kavramlar öncelikle fit
SIRT ÇANTASI DÜZENLİ OLANLARIN HİÇ YAŞAMAYACAKLARI 7 DURUM
Hareketli hayatınızda sizlere eşlik edecek kişisel eşyalarınızı bir arada tutmak için sağlam bir yardımcıya gerek duyabilirsiniz. Sırt çantası çeşitle
KAS BÜYÜMESİ İÇİN EGZERSİZ VE BESLENME ÖNERİLERİ
Kas hipertrofisi olarak da bilinen kas büyümesi; kas hücrelerinin kütle, yoğunluk, şekil ve işlev açısından gelişmesidir. Kas gelişimi için yeterli ve
ABDOMİNAL KASLAR İÇİN EN İDEAL 5 HAREKET
Sıkı, güçlü ve formda bir vücuda kavuşmayı kim istemez ki? Ne var ki, hayallerindeki güçlü ve formda vücuda kavuşmak için sporu ve sağlıklı beslenmeyi
SPOR TUTKUNLARININ DAİMA YANINDA TAŞIDIĞI O CEVHER: FİTNESS ÇANTASI
Sporun pek çok farklı alanı var ve bu alanların her biri için farklı çalışma prensipleri bulunuyor. Özellikle salon sporları için geniş bir ön hazırlı
VİDEO EGZERZİSİ: PUSH UP ŞINAV BARI İLE DAHA ETKİLİ ANTRENMANA VAR MIS
Hangi spor dalıyla uğraşırsak uğraşalım bilinçli ve tedbirli ilerlememiz spor hayatımız ve genel olarak yaşam kalitemiz için oldukça önemlidir.
TRAPEZ VE KANAT ÇALIŞTIRAN EGZERSİZLER
Trapez ve kanat kasları, vücut geliştirme egzersizlerinde oldukça önemli bir yere sahiptir. Bu kasları güçlendirmek, sana estetik bir görünüm kazandır