20 kg halter setinin boyutları ve yapısı
1 bar: 1,30 m (3 parça halinde)
- Çap: 28 mm
- Ağırlık: 2,5 kg
- Maksimum ağırlık: 20 kg
- Yük uzunluğu: her bir taraf için 15 cm
- İç uzunluk: 95 cm
2 stop disk (dikey halde maksimum yük 15 kg)Kauçuk kaplamalı plakalar:
- 1,25 kg ağırlığında 28 mm çapında 2 adet (kalınlık: 17 mm, dış çap: 145 mm)
- 2,5 kg ağırlığında 28 mm çapında 2 adet (kalınlık: 20 mm, dış çap: 180 mm)
- 5 kg ağırlığında 28 mm çapında 2 adet (kalınlık: 32 mm, dış çap: 252 mm)
Neden 20 kg halter setini satın almalısınız?
Bu 20 kg'lık set, kolayca kas oluşturmaya ve geliştirmeye başlamak istiyorsanız mükemmeldir. Kas geliştirmek için ihtiyacınız olan her şeyi içerir. 3 parçalı barın montajı, sökülmesi ve saklanması kolaydır. Kauçuk ağırlık plakaları ultra dayanıklıdır, düşme durumunda şok emicidir ve kavraması kolaydır. Stop diskler tek elle takılabilir. Kısacası, çok fazla yer kaplamadan keyifli vakit geçirmek ve ilerleme kaydetmek için ihtiyacınız olan her şeye sahipsiniz!
20 kg'lık halter setini güvenle nasıl kullanabilirsiniz?
- Ağırlık takmadan önce barın üç parçasının da birbirine sıkıca vidalandığını daima kontrol edin.
- Bu halter setindeki bar maksimum 20 kg yükü destekler.
- Stop diskler ağırlık plakalarını sabitlemek için gereklidir; dikey konumda maksimum 15 kg'ı desteklerler.
Seti nasıl saklayabilir ve bakımını nasıl yapabilirsiniz?
Sette bulunan bar, ağırlık plakaları gibi çelikten yapılmıştır (plakalar kauçukla kaplanmıştır).Bu nedenle açık havada veya nemli koşullarda saklanmamalıdır. Stop diskleri bardan çıkarın ve o halde saklayın. Barı ve ağırlık plakalarını nemli bir bezle silerek temizleyebilirsiniz.
Antrenörümüz 20 kg'lık set ile tüm vücut için yapılacak bir antrenman öneriyor
Bu set ile tüm vücudu çalıştırın:
- Squat 3×12-15 tekrar
- Lunge 3×10-12 tekrar/yan
- Barbell row 3×12 tekrar
- Military press 3×12 tekrar
- Barbell curl 3×12 tekrar
Egzersizler arasında 1,30-2 dakika dinlenme süresi.
Minimum tekrar sayısı ile 2 tekrar yapma olanağı bırakarak başlayın. Maksimum tekrara ulaşana kadar haftada bir tekrar artırın, ardından minimum tekrardan başlayarak ağırlığı artırın vb.
