DAMBILIMI DOĞRU ŞEKİLDE NASIL SEÇERİM?
Hangi seviyede olursanız olun, hareketlerinizi en doğru şekilde yapabileceğiniz dambılları tercih edin:nitelik her zaman nicelikten önce gelmelidir.Antrenman sonrasında kaslarınızın iyi çalıştığını hissetmelisiniz.Ağırlık seçiminde çalışmak istediğiniz kasları da dikkate almak gerekir:Alt vücudunuzu geliştirmek için 2 kg'dan başlayan ağırlıkları tercih edin, üst vücut için ise bu ağırlığı 2'ye bölün.
HANGİ EGZERSİZLERİ YAPMALIYIM?
Paket veya ürün üzerindeki QR kodunu okutarak deneyimin size rehberlik etmesine izin verin ve nitelikli spor koçları ile birlikte geliştirilen 5 koçluk videosundan yararlanın.
(veya adresi internet tarayıcınıza kopyalayıp/yapıştırın)
https://decathlon-11.bluebite.io/611eec20-3d41-46c5-880f-4066a808966f
Ayrıca akıllı telefonunuza indirilebilen ve yazdırması kolay ücretsiz bir posterden de yararlanabilirsiniz: https://contents.mediadecathlon.com/p2426739/k$c041365fc1fa76590d27eb5
DAMBILLARLA NASIL GELİŞİM SAĞLANIR?
Vücudunuzu antrenmana hazırlamak için fitness'a her zaman tüm vücudun ısınmasını sağlayacak hafif ağırlıklar kullanarak başlamak önemlidir. Başlangıç seviyesindeyseniz, egzersizlerinizi doğru yaptığınızdan emin olmak için hafif ağırlıkları da (1 kg'dan itibaren) tercih edin. Daha fazla deneyim sahibi olduktan sonra ağırlığı kademeli olarak artırabilirsiniz (her 2 seansta bir yaklaşık 500 kg).
AVANTAJI
Antrenmanınızı çeşitlendirmek ve biraz daha ilerlemek için hareketlerin genişliği ve hızında değişiklikler yapın.Ayrıca ağırlıklar arasında da değişiklik yapmaktan korkmayın !
