Sporlar
Dalış Maske, Şnorkel ve Paletler Wetsuitler Tüplü Dalış Su Altı Avcılığı
Golf Golf Şemsiyeleri
Hiking, Trekking, Outdoor Ayakkabı ve Kar Botları Giyim Outdoor Çantalar Ekipmanlar Bakım, Onarım ve Yedek Parçalar Koleksiyonlar
Yoga Yoga Matı Yoga Blokları ve Aksesuarları Yoga Kıyafetleri Hamile Yogası Seri Sonu Yoga
Boks Boks Torbaları ve Aksesuarları Boks Kıyafetleri Boks Koruma Ekipmanları Boks Lapaları ve Darbe Yastıkları
Sportif Çocuk ve Beden Eğitimi Sportif Çocuk Ayakkabıları Sportif Çocuk Kıyafetleri Sportif Çocuk Ekipmanları Çocuk Spor, Jimnastik ve Dans Ürünleri
Yüzme Yüzme Aksesuarları Öğretici Ürünler Kadın Ürünleri Erkek Ürünleri Çocuk Ürünleri Openwater Fırsatlar Tüm Yüzme Ürünleri
Futbol Tüm Futbol Ekipmanları Futbol Topları Futbol Ayakkabıları ve Kramponlar Kaleci Ekipmanları Antrenman Çantaları Futbol Forma ve Kıyafetleri Futbol Ekipmanları ve Korumalıklar Futbol Kaleleri Seri Sonu Fırsatları
Paten,Kaykay ve Scooter Paten Scooter Kaykay, Longboard ve Waveboardlar Koruma Ekipmanları Seri Sonu Paten Kaykay Scooter
Kayak, Snowboard Kayak, Snowboard Kıyafet ve Giyim Kayak ve Snowboard Ekipmanları Güvenlik Ekipman ve Aksesuarlar Tüm Kayak, Snowboard Ürünleri Kayak & Snowboard Bakım ve Yedek Parçaları
Bushcraft Bivak Bushcraft Kıyafetleri Bushcraft Aksesuarları Seri Sonu Bushcraft
Hedef Oyunları
Oryantiring Oryantiring Ekipmanları
Voleybol Voleybol Topları Voleybol Dizlikleri, Korumalıkları Voleybol Ayakkabıları Voleybol Formaları Çantalar ve Antrenman Malzemeleri Voleybol Fileleri Eczacıbaşı Ürünleri
Rüzgar Sporları Uçurtmalar Kitesurf Windsurf Wingfoil Tekstil & Aksesuarlar Ekipman & Yedek Parçalar
Koşu ve Yürüyüş Tüm Koşu Ürünleri Koşu Ayakkabıları Yürüyüş Ayakkabıları Koşu Kıyafetleri Koşu Aksesuarları Performans Koşu Ürünleri Koşu Saati ve Elektronik Cihazlar Seri Sonu
Basketbol Basketbol Topları Basketbol Ayakkabıları Basketbol Kıyafetleri NBA Lisanslı Ürünler Basketbol Potası Seri Sonu Fırsatları Tüm Basketbol Ekipmanları
Sörf Sörf Tahtaları ve Aksesuarları UV Üst, Wetsuit ve Shorty Bikini ve Deniz Şortları Plaj Havluları & Pançolar Güneş Koruyucuları Tüm Sörf Aksesuarları
Kano ve SUP Stand Up Paddle Kano Tüm Kano & Stand Up Paddle Ürünleri
Binicilik Tüm Binici ve At Ekipmanları Binici Kıyafetleri Binici Ekipmanları At Malzemeleri & At Koşu Ekipmanları Seri Sonu Binicilik
Fitness Kardiyo Fitness Kardiyo Aletleri Fitness, Vücut Geliştirme Ekipmanları Ağırlık Setleri ve Dambıl Setleri Kadın Fitness ve Pilates Kıyafetleri Erkek Fitness ve Pilates Kıyafetleri Fitness Aksesuarları Fitness Yedek Parçalar Tüm Fitness, Pilates, Yoga Kıyafetleri
Pickleball
Avcılık Tüm Avcılık Malzemeleri Avcılık Kıyafetleri Av Ayakkabıları, Çizmeleri, Çorapları Avcılık Çantaları Av Ekipmanları Köpek Ürünleri Seri Sonu Avcılık ve Doğa Gözlemi
Vücut Geliştirme / Bodybuilding Fitness, Vücut Geliştirme Ekipmanları Fitness Aksesuarları Mekik ve Ağırlık (Bench) Sehpaları Ağırlık Antrenman İstasyonları Vücut Geliştirme Kıyafetleri Masaj Aleti ve Foam Roller Cross Fit Calisthenics Powerlifting Seri Sonu Bodybuilding
Badminton Badminton Setleri Badminton Raketleri Badminton Topları Badminton Fileleri Badminton Aksesuarları Tüm Badminton Ekipmanları
Tenis Tenis Raketleri Tenis Topları Tenis Ayakkabısı Tenis Kıyafetleri Tenis Çorapları Tenis Çantaları Tenis Kulübü Ekipmanları Pickleball Fırsat Ürünleri Tüm Tenis Ürünleri
Tüm Fitness, Pilates, Yoga Kıyafetleri
Squash Squash Raketleri ve Topları
Kamp Tüm Kamp Ürünleri Çadır ve Gölgelikler Kamp Mobilyaları Kamp Mutfağı Uyku Ekipmanları Ekipmanlar Kişi Sayısına Göre Çadırlar Koleksiyonlar Kamp Yedek Parçalar, Atölye ve Bakım Ürünleri
Pilates, Fitness Hafif Antrenman Pilates Ekipmanları Kadın Fitness ve Pilates Kıyafetleri Erkek Fitness ve Pilates Kıyafetleri Duvar Pilatesi Seri Sonu Pilates Fitness
Tırmanış ve Dağcılık Tırmanış ve Dağcılık Ayakkabıları Tırmanış ve Dağcılık Kıyafetleri Tırmanış ve Dağcılık Emniyet Aleti Kemer Karabina Tırmanış İpleri ve Yardımcı İpler Tırmanış Kaskı, Çantası ve Çadır Magnezyum Tozu, Toz Torbaları Kazma, Krampon ve Buz Vidası
Bilardo Bilardo Masası Bilardo Istakası Bilardo Aksesuarları
Bale, Dans Bale Kıyafetleri Bale Ayakkabıları Bale Aksesuarları
Bisiklet Bisikletler Bisikletçi Ekipmanları Bisikletçi Kıyafetleri Bisiklet Aksesuarları Çocuk Bisikletleri ve Ekipmanları Bisiklet Yedek Parçaları Janta Göre Bisikletler Tüm Bisiklet Ürünleri Tur ve Bikepacking Triatlon Seri Sonu
Plaj Tenisi, Speedball Speedball Plaj Tenisi
Okçuluk ve Hedef Sporları Okçuluk Dart Frizbi ve Bumerang Hedef Oyunları Seri Sonu Fırsatları
Padel Padel Raketi Padel Topu Padel Aksesuarları
Jimnastik, Trambolin Trambolin Hulahop Artistik ve Ritmik Jimnastik
Yelken Tekne ve Yelken Kıyafetleri Tekne ve Yelken Ayakkabıları Tekne ve Yelken Ekipmanları Tüm Yelken Ürünleri
Balıkçılık Tüm Balıkçılık Ekipmanları Balıkçı Botu, Belly Boat & Aksesuarları Balıkçılık Kamp Malzemeleri Balık Bulucular Olta Takımları, Olta Kamışları & Makineleri Balıkçı Kıyafetleri Sahte Yemler Çanta, Kutu, Kova ve Ekipmanlar Misinalar ve Örmeler Kurşun, Fırdöndü, Çapari, Hazır Takım ve Aksesuarları Yeni Başlayanlar İçin Ürünler Seri Sonu Balıkçılık Balıkçılık Yedek Parçaları
Frizbi ve Bumerang
Masa Tenisi Masa Tenisi Masaları Masa Tenisi Raketleri Masa Tenisi Topları Masa Tenisi Fileleri ve Setleri Masa Tenisi Raket Kılıfı Masa Tenisi Masası Kılıfları Masa Tenisi Ekipmanları Seri Sonu Fırsatları
Kadın Giyim Tişörtler Pantolonlar Şortlar Sweatshirtler ve Kazaklar Taytlar Eşofman Altları Polarlar Eşofman Takımları Gömlekler Etekler Plaj Giyim Ürünleri Çoraplar İç Giyim Bornozlar Su Geçirmez Kıyafetler Montlar ve Yağmurluklar İçlikler & Termal Kıyafetler Hamile Giyim Giysi Bakım Ürünleri Ayakkabılar Günlük Ayakkabılar Spor Ayakkabılar Outdoor Ayakkabılar Yürüyüş Ayakkabıları Sandaletler Terlikler Deniz Ayakkabıları Çizmeler Botlar Kar Botları Aksesuarlar Çantalar Saatler Güneş Gözlükleri Kemerler Kep Şapkalar Bereler Balaklavalar Atkı ve Boyunluklar Eldivenler Şapkalar Saç Bantları Saç Aksesuarları Kadın Seri Sonu Ürünleri
Erkek Giyim Tişörtler Pantolonlar Şortlar Sweatshirtler & Kazaklar Polarlar Eşofman Altları Eşofman Takımları Gömlekler Çoraplar Plaj Giyim Ürünleri Bornozlar Boxer & İç Çamaşırları Taytlar Su Geçirmez Kıyafetler Montlar ve Yağmurluklar İçlikler & Termal Kıyafetler Giyim Bakım Ürünleri Ayakkabılar Günlük Ayakkabılar Spor Ayakkabılar Outdoor Ayakkabılar Yürüyüş Ayakkabıları Terlikler Sandaletler Deniz Ayakkabıları Çizmeler Botlar Kar Botları Ayakkabı Aksesuarları Aksesuarlar Çantalar Şapkalar Kep Şapkalar Saatler Kemerler Güneş Gözlükleri Bereler Eldivenler Maske & Balaklavalar Atkı ve Boyunluklar Erkek Seri Sonu Ürünleri
Çocuk Giyim Tişörtler Pantolonlar Şortlar Sweatshirtler ve Kapüşonlu Üstler Taytlar Polarlar Eşofman Takımları Pançolar UV Korumalı Kıyafetler Mayo ve Bikiniler Çoraplar Etekler Formalar İçlikler Montlar ve Yağmurluklar Kar Tulumları Ayakkabılar Günlük & Okul Ayakkabıları Spor Ayakkabılar Outdoor Ayakkabılar Yürüyüş Ayakkabıları Sandaletler Deniz Ayakkabıları Terlikler Botlar ve Çizmeler Tabanlık ve Ayakkabı Aksesuarları Ekipmanlar Bisikletler Scooterlar Patenler Kaykaylar Toplar Matara ve Suluklar Kolluk, Simit ve Yüzme Yardımcıları Hulahoplar Kasklar ve Koruma Ekipmanları Trambolinler Aksesuarlar Çantalar Şapkalar Güneş Gözlükleri Bereler Eldivenler Bebek Bebek Kıyafetleri Bebek Ayakkabıları Çocuk Seri Sonu
Ekipmanlar Dış Mekan & Outdoor Ekipmanları Çadırlar Sandalyeler Bisikletler Paten, Kaykay & Scooterlar Masalar Tente & Gölgelikler Kano, Bot & Su Araçları Kampetler Toplar Raket Setleri Spor Matları Kayak & Snowboard Ekipmanları İç Mekan & Indoor Ekipmanları Evde Spor Aletleri Koşu Bantları & Eliptik Bisikletler Spor Matları Toplar Raket Setleri Spor Yardımcıları Termoslar Matara ve Suluklar Şnorkel, Palet & Gözlükler Havlular Su Geçirmez Telefon Kılıfları Pompalar Dürbünler ve Büyüteçler Bıçaklar Yastıklar Düdükler Madalya ve Kupalar Elektronikler Kafa Lambaları El Fenerleri GPS ve Pusulalar Nabız Ölçerler Dijital Tartılar Taşınabilir Şarjlar ve Bataryalar Sporcu Kulaklıkları Güvenlik & Koruma Ekipmanları Deprem Çantası Malzemeleri Kasklar Kilitler Dizlikler, Bileklikler, Dirseklikler Tüm Spor Ekipmanları
Tüm Ürünler Giyim Tişörtler Pantolonlar Sweatshirtler Şortlar Eşofman Takımı Yelekler Polarlar ve Kazaklar Çoraplar Taytlar Mayolar ve Bikiniler İç Giyim Sporcu Atletleri Yağmurluklar Montlar Spor Giyim Ayakkabılar Spor Ayakkabılar Outdoor Ayakkabılar Sneaker & Günlük Ayakkabılar Terlikler Sandaletler Deniz Ayakkabıları Çizmeler Botlar Tabanlık & Ayakkabı Aksesuarları Aksesuarlar Çantalar Güneş Gözlükleri Kemerler Şapkalar ve Bereler Şemsiyeler Saatler Boyunluklar ve Bandanalar Eldivenler Sağlık ve Beslenme Sporcu Besinleri Destek & Medikal Ürünler Masaj Aletleri Fırsatlar & Sezon Ürünleri MayFest Online Özel Fırsatlar Popüler Ürünler İlkbahar Sporları Su Geçirmezler Outdoor Ürünler Yaz Ürünleri Tatil Çantası Popüler Markalar Decathlon'da! Ready To Play Yağmurun Ritmini Yakala Hafta Sonu Eğlencesi Takım Sporları Topları 3 Saatte Teslimat Ürünleri Yeni Nesil Ulaşım Özel Günler Anneler Günü Babalar Günü Karne Hediyeleri Ekipmanlar Tüm Sporlar
Sağlık ve Beslenme Sporcu Besinleri Proteinler, Ek Besinler (Supplement) Sporcu İçecekleri Markalar Destek & Medikal Ürünler Dizlikler Bileklikler Dirseklikler Bel & Omuz Destekleri Kinezyo Bant & Sargı Bezleri Masaj Aletleri Masaj Aletleri Foam Roller Masaj Yağları ve Jeller
Seri Sonu Yeni Gelenler Atölye Blog
İçeriğe ulaş
Menü
Decathlon
Bize Ulaşın
Mağaza bul
Hesabım
Sepetim
      Mobil Uygulamaya Özel 2000₺ Üzeri Siparişlerde Kargo Ücretsiz! APP' Git
      Sporlar
      İçerik başlangıcı
      • Decathlon
      • Tüm Sporlar
      • Koşu ve Yürüyüş

      Koşu Ekipmanları ve Malzemeleri

      Tüm Koşu Ürünleri

      • Tümünü gör Tüm Koşu Ürünleri

      Koşu Ayakkabıları

      • Erkek Koşu Ayakkabıları
      • Kadın Koşu Ayakkabıları
      • Çocuk Koşu Ayakkabıları
      • Tümünü gör Koşu Ayakkabıları

      Yürüyüş Ayakkabıları

      • Kadın Yürüyüş Ayakkabıları
      • Erkek Yürüyüş Ayakkabıları
      • Çocuk Yürüyüş Ayakkabıları
      • Tümünü gör Yürüyüş Ayakkabıları

      Koşu Kıyafetleri

      • Koşu Taytları ve Eşofman Altı
      • Koşu Tişörtü ve Atleti
      • Koşu Yağmurluk ve Rüzgarlığı
      • Koşu Sweatshirt
      • Koşu İç Giyim
      • Koşu Şortu
      • Erkek Koşu Kıyafetleri
      • Kadın Koşu Kıyafetleri
      • Çocuk Koşu Kıyafetleri
      • Tümünü gör Koşu Kıyafetleri

      Koşu Aksesuarları

      • Koşu Gözlükleri
      • Koşu Çantası ve Taşıma Aksesuarları
      • Koşu Şapkası, Bere ve Eldivenleri
      • Yürüyüş Çorapları
      • Koşu Çorapları
      • Tümünü gör Koşu Aksesuarları

      Performans Koşu Ürünleri

      • Arazi Koşusu Ekipmanları
      • Yol Koşusu Ekipmanları
      • Oryantiring Ekipmanları
      • Tümünü gör Performans Koşu Ürünleri

      Koşu Saati ve Elektronik Cihazlar

      • Tümünü gör Koşu Saati ve Elektronik Cihazlar

      Seri Sonu

      • Tümünü gör Seri Sonu
      Sporunuzu Keşfedin

      Spor Tavsiyeleri

      ARAZİ KOŞULARINDA YANINDA OLMASI GEREKENLER!

      Diğer koşu tiplerine nazaran daha serbest bir stile sahip olan arazi koşusu, spor ve doğa tutkusunu birleştiriyor. Orman ya da patika gibi doğal zemin

      YAĞMURLUK VE RÜZGARLIK ÖNERİMİZ

      Decathlon, dört mevsim işini gören, kullanışlı yağmurluk ve rüzgarlık modellerine ürün yelpazesinde her zaman geniş yer ayırır. Seçim yaparken özellik

      YAĞMURLUK MU? PANÇO MU?

      Yağmurlu günlerde yaşam bazen her zamankinden daha zor bir hâl alıyor. Yağmur yağarken çalışmaya, alışveriş yapmaya ya da outdoor gezilerine ara verme

      KOŞARKEN DİŞ SIZLAMASI NEDEN OLUR?

      Koşu sırasında dalak şişmesi, hızlı bir şekilde nefes alıp vermekten kaynaklanan göğüs sıkışması ya da uyluk kemiklerinde ağrı sorunlarına sıkça rastl

      YÜRÜ KOŞ TEKNİĞİ İLE KOŞUYA BAŞLA!

      Vücudunun dayanıklılığını ve temposunu artırmayı sağlayan yürü-koş tekniği, en etkili yöntemler arasında yer alıyor.

      SPOR SALONUNA GİTMEDEN KALORİ YAKABİLECEĞİNİZ EGZERSİZLER

      Doğrusu günlük koşuşturmaca ve hayat akışı içerisinde çoğu insan spora ve spor aktiviteleri yapmaya yeteri kadar vakit ayıramıyor. Ayrıca yoğun bir iş

      BAYRAM TATİLİNİ SPOR DOLU GEÇİRMENİZ İÇİN ÖNERİLER

      Bayram eli kulağında geliyorken herkesi bir telaş aldı diyebiliriz, zira her bayram aslında kısa bir tatil anlamına da geldiğinden hemen program yapma

      BRİCK ANTRENMAN NEDİR VE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER NELERDİR?

      Yoğun bir egzersiz programı olan brick antrenmanı; bisiklet, koşu ve yüzme olmak üzere üç farklı egzersizin kombinasyonundan oluşur. Vücudu şekle sokm

      Koşu ve Yürüyüş için 4 ürün

      En Çok Satanlar

      ₺ 120
      Birim fiyat ₺ 40u
      KIPRUN

      Koşu Çorabı - 3'lü Paket - Beyaz - Run 100

      (1419)

      Colors

      Sizes

      Sepete Ekle
      ₺ 25
      WUP

      WUP Carb3+ Yüksek Karbonhidrat, Enerji ve Elektrolit, Elma Saşe

      (10)

      Colors

      Sizes

      Sepete Ekle
      ₺ 280
      Birim fiyat ₺ 2.800l
      DECATHLON

      Sürtünme Önleyici Krem - 100 Ml

      (47)

      Colors

      Sizes

      Sepete Ekle
      ₺ 990
      DECATHLON

      Masaj Seti / Masaj rulosu, topu ve çubuğu

      (39)

      Colors

      Sizes

      Sepete Ekle

      Ürün Sepetinize Eklendi! Sepetinize eklendi!

      Koşu

      Spor yapmanın insanlar üzerinde birçok olumlu etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Koşu yapmak da spor çeşitlerinden biridir ve diğer pek çok spordan daha az maliyetlidir. Koşu diyetisyen kontrolü ile yapıldığı zaman forma kavuşma ve formu koruma için de etkili bir spor türüdür. Koşu antrenmanı için gerekli malzemeleri, kıyafetleri ve aksesuarları Decathlon’dan kolaylıkla temin edebilirsiniz.

      Koşu Nedir?

      Koşu egzersizi atletizm dalına ait bir spor çeşididir. Koşu egzersizlerini yarış amaçlı başka kişilerle beraber yapabileceğiniz gibi, aynı zamanda bedeninizin dinamizmini sağlamak için tek başınıza da yapabilirsiniz.

      Koşu Çeşitleri Nelerdir?

      Koşu teknikleri hızlarına göre sekiz çeşide ayrılır.

      • Hafif Tempo - Jog Atmak - Easy Run: En yavaş tempodaki koşu çeşididir. En rahat ve zahmetsiz bir şekilde koşabileceğiniz hızı tanımlar. Uzun koşu biçiminde haftada en az bir kez bu tempoda koşu yapmak tavsiye edilir. Ayrıca zorlayıcı antrenmanların ardından yapacağınız yeni egzersizlerde, başka zorlayıcı bir antrenman yerine hafif tempoda koşu yapmak önerilir.
      • Maraton Hızında - Steady - Marathon Pace: Hedeflenen maraton hızında toplamda bir saati geçmeyecek bir koşu yapmayı tanımlar. İki haftada bir yapılması tavsiye edilir. Maraton hızı, halihazırdaki koşu temponuzdan on saniye hızlı ya da yirmi saniye yavaş olabilir. Bu tempo aralığının dışındaki koşuların çeşidi ve faydaları farklıdır.
      • Tempolu Koşu - Tempo Run - Threshold: Konforlu koşu hızınızdan bir tık daha hızlıdır. Yaklaşık olarak maraton hızınızdan yirmi ila kırk saniye daha hızlıdır. Bu hızda yaklaşık yarım saat kadar koşmanız yeterli olacaktır.
      • Yaygın Aralıklı koşu - Interval - Interval Pace: Isınma koşusundan sonra, belirli aralıklarda normal hızınızın çok üstüne çıkıp daha sonra tekrar normal tempoya döndüğünüz koşu çeşididir. Haftada bir yapmaya uygundur.
      • Yoğun Aralıklı (Deparlı) Koşu - Sprints - Repetition Pace: Yoğun aralıklı koşuda hedeflenen, hiç ulaşamadığınız hızlarla tanışmaktır. Önce kısa bir süre için depara kalkarak ardından iyice dinlendiğiniz bir tür interval çalışmasıdır. İki haftada bir yapmaya uygundur.
      • Değişken Hızlı Koşu - Progression Run: Belirli aralıklarda kademeli olarak hızın değiştiği koşu yarışı çeşididir. Kondisyon kazanımı en fazla olan koşu türlerinden bir tanesidir. İki haftada bir ya da haftada bir defa tercih edebileceğiniz bir modeldir.
      • Karma Antrenman - Fartlek: Belirli bir kuralı ya da sınırı yoktur. Koşu koşullarını o anda siz belirlersiniz.
      • Yokuş Tekrarlı - Hill Repeats: Genel olarak dört yüz ila sekiz yüz metrelik bir yokuşta uygulanan koşu fitness çeşididir. Güçlenmek ve hızlanmak için faydalı olduğu düşünülür. Isınmanın ardından, birden fazla kez yokuş hızlıca çıkılır ve yavaş bir şekilde aşağı inilir.

      Koşu Antrenman Çeşitleri Nelerdir?

      Koşu çeşitlerinde olduğu gibi, koşu antrenmanları da kendi arasında farklı kategorilere ayrılır. Başlıca kategoriler tempo, güç, mesafe ve toparlanma koşusu olarak isimlendirilir.

      • Tempo Koşusu: Koşu hareketleri arasında en zorlayıcı olandır. Bu antrenmandaki amaç giderek hızlanmak yerine, belirli bir tempoda sabit kalarak yaklaşık yarım saat boyunca koşabilmektir. Burada sabit hızın ayarlanması en önemli noktadır. Koşu egzersiz programı haricinde fitness yapanların özellikle kardio çalışmalarında en fazla kullandığı koşu çeşididir.
      • Güç Antrenmanları: Güç koşularında önemli olan koşu esnasında kasları zorlamak ve güç dinamiğini artırmaktır. Yokuş tekrarlı koşu çeşidi güç antrenmanı olarak da bilinir.
      • Mesafe Koşusu: Her koşu maratonunda ya da koşu ultramaratonunda bir öncekinden daha fazla mesafe kat edilmesini amaçlayan antrenman biçimidir. Bu koşu çeşidinde genel olarak yavaş (jog) tempo tercih edilir. Mesafe koşuları düzenli ve uzun aralıklarla yapıldığında daha etkilidir. Bu sebeple, iki mesafe koşusu arasında iki hafta olması tavsiye edilir.
      • Toparlanma Antrenmanları: Vücudu toparlamak ve bir önceki gün yapılan antrenmanın etkisini azaltmak amacıyla yapılan koşu çeşididir. Toparlanma koşularında mesafe ya da süre önemli değildir ve hızınız yavaş (jog) temposunu geçmeyecek şekilde olmalıdır.

      Koşu Ürünleri Nelerdir?

      Koşu malzemesi seçiminde rahatlık ve esnekliği sağlayan kıyafet ile aksesuarlar önemlidir. Koşu spor ürünleri de antrenman sırasında rahat bir şekilde hareket etmenizi ve egzersiz yapmanızı sağlar. Bu sebeple iyi bir koşu için nelere ihtiyaç duyulur bilmek gerekir. Antrenmanınız için koşu malzemeleri;

      • Koşu taytı ya da koşu şortu,
      • Koşu ayakkabısı,
      • Koşu tişörtü,
      • Koşu çorabı, koşu taytı çorabı veya koşu sporcu çorabı,
      • Koşu saati veya koşu bileklik,
      • Koşu sırt çantası ya da koşu çantası,
      • Koşu su şişesi,
      • Koşu telefon kılıfı,
      • Koşu kafa bandı,
      • Koşu eldiveni,
      • Koşu poları ya da koşu termal üst,
      • Koşu polar bere veya koşu şapkası,
      • Koşu dizlikleri,
      • Koşu maskesi olarak sayılabilir.

      Bu ekipmanlar arasından yapmak istediğiniz koşu biçimi veya mevsimsel sıcaklıklara göre tercih yapabilir ya da koşu seti olarak edinebilirsiniz.

      Koşu Malzemeleri Seçerken Nelere Dikkat Edilmelidir?

      Koşu antrenmanlarına başlamadan önce doğru ve uzun süreli kullanabileceğiniz ürünleri tercih etmeniz önemlidir. Koşu ekipmanlarının yanlış seçilmesi halinde antrenman esnasında rahatsız olabilirsiniz.

      Koşu Ayakkabısı Nasıl Seçilir?

      Koşu ayakkabısı seçimi ayağınızın biçimine, ayak numarasına, içe ya da dışa doğru basıma ve ayak kavisine göre tercih edilmelidir. Koşu ayakkabısı modelleri genel olarak üç tip ayal için üretilir: normal basanlar, hafif içe doğru basanlar ve çok fazla içe doğru basanlar. Koşu ayakkabılarında tercih yapmadan önce ortopedik muayene tavsiye edilir. Çünkü ayağınıza ve yere basma tipinize uygun bir ayakkabı tercih etmeniz koşarken daha az yorulmanızı ve daha rahat hareket etmenizi sağlar. Koşu ayakkabısı markalarında hava yastığı veya jel gibi yastıklanma özellikleri bulunur. Yastıklanma teknolojisiinde temel amaç ayağınızı darbeye karşı koruyarak yumuşak bir koşu tecrübesi yaşamanızı sağlamak ve kendinize hedef olarak koyduğunuz mesafeleri daha rahat bir şekilde tamamlamanızdır. Koşu ayakkabısı çeşitlerinden tercih yaparken, ayakkabı numarası da önemlidir. En uzun ayak parmağınızla ayakkabının burnu arasında önden bir parmak pay olması daha rahat bir koşu deneyimi yaşamanızı sağlar. Koşu ayakkabısı fiyatları, koşu ayakkabısı özellikleri ve modeline göre farklılık gösterir.

      Koşu Taytı Nasıl Seçilir?

      Koşu taytı seçimi yaparken tamamen pamuktan üretilmiş ürünlerden uzak durabilirsiniz. Çünkü tamamen pamuklu ürünler spor esnasında sizi sıkarak terlemenize neden olur. Koşu şortu seçiminde de aynı şekilde tercih yapabilirsiniz. Ancak daha fazla terlemek ve kalori yakmak için koşu yapıyorsanız tamamen pamuklu ya da termal üretilen koşu şortu markalarını veya koşu taytı markalarını tercih edebilirsiniz. Kolayca esneyen ve formunu her zaman koruyan koşu taytı modellerinden edinerek uzun süreli kullanım sağlayabilirsiniz. Koşu taytı çeşitlerinden biri olan yüksek bel ve toparlayıcı taytlar, kalça ve göbek kısmını toplayarak daha biçimli bir görünüm elde etmenizi olanak verir.

      Koşu Şortu Nasıl Seçilir?

      Koşu şortu özellikleri, koşu taytı özellikleriyle benzerdir. Koşu taytları kapri ya da bütün bacağı kapsayacak şekilde üretilirken, koşu şortları daha kısa biçimdedir. Şorttan rahatsız olacağınızı düşünürseniz, yarım tayt modelleri de tercih edebilirsiniz. Koşu şortu fiyatları ile koşu taytı fiyatları da benzerlik gösterir ve tercih edeceğiniz özelliklere bağlı olarak değişkenlik gösterir.

      Koşu Tişörtü Nasıl Seçilir?

      Koşu tişörtü seçimi yaparken, daha az ya da daha çok terletme özelliği bulunması önemlidir. Koşu tişörtü özellikleri nefes alabilen, rahat ve hareket esnekliğini destekleyen ürünlerden oluşur. Koşu tişörtü çeşitleri kısa kollu olurken, soğuk havalar için ya da terletme özelliği bulunan sweatshirt modelleri de bulunur. Bazı sweatshirt olarak üretilen koşu tişörtü modelleri ise terlemeyi önleyicidir. Bu sweatshirt modellerini ise kış aylarında soğuktan korunmak için tercih edebilirsiniz. Koşu tişörtü markaları da kol yapısına, beden ölçülerine ve ekstra özelliklerine göre koşu tişörtü fiyatlarını belirler.

      Koşu Sırt Çantası Nasıl Seçilir?

      Koşu sırt çantası seçimini genişliğine ve kapasitesine göre yapabilirsiniz. Koşu sırt çantası modelleri antrenman yaparken sizi rahatsız etmeyecek şekilde tasarlanır. Ayrıca koşu sırt çantası çeşitleri ihtiyacınız olan malzemeleri tek yerde taşıyabileceğiniz şekilde üretilir. Koşu sırt çantası özelliklerinden bir diğeri ise, ihtiyacınız olduğu anda su şişenize kolaylıkla ulaşabileceğiniz bir bölmeye sahip olmasıdır. Koşu sırt çantası markalarında farklı tasarımlarda üretimler bulunur. Bu tasarımlara göre koşu sırt çantası fiyatları değişkenlik gösterir.

      Koşu Su Şişesi Nasıl Seçilir?

      Koşu su şişesi seçiminde önemli olan özelliklerin başında sızdırmaz olmasıdır. Koşu su şişesi modelleri farklı tasarımlara ve kapasiteye sahip olsa da, siz hareket halindeyken suyun dökülmemesi için kilit sistemi içerir. Koşu su şişesi özelliklerinden bir diğeri ise kapasitesidir. Uzun koşular için daha fazla su kapasitesi bulunurken, kısa süreli ya da kısa tempolu koşular için daha ufak koşu su şişesi çeşitleri vardır. Koşu su şişesi markaları da antrenman esnasında sizi rahatsız etmeyecek ve kolaylıkla açıp içebileceğiniz şekilde ürünler tasarlar. Modellerine göre koşu su şişesi fiyatlarını karşılaştırabilirsiniz.

      Koşu Saati Nasıl Seçilir?

      Koşu saati seçiminde koşu saati özelliklerine ve kapsamına göre tercihte bulunabilirsiniz. Koşu saati modellerinde geri sayma gibi kronoloji ayarlama özellikleri bulunur. Bazı koşu saati markalarında ise GPS özelliği bulunur ve bu sayede, doğada ve ormanlık alanlarda yerinizi anında tespit edersiniz. Koşu saati çeşitleri su sızdırmaz olarak üretilir ve terlediğiniz zamanlarda da saatin bozulacağı konusunda bir endişeniz bulunmaz. Koşu saati fiyatları, saatin normal özelliklerinin haricinde ekstra fonksiyonlarının bulunup bulunmamasına göre değişkenlik gösterir. Ayrıca, telefonunuzun da terden ya da yağmurdan ıslanmaması için koşu telefon kılıfı fiyatlarını da inceleyebilirsiniz.

      Koşu Nasıl Yapılır?

      Koşu antrenmanında en önemli faktör nefes kontrolüdür. Nefes alışverişinizin rahatlıkla konuşabileceğiniz şekilde ayarlanması gerekir. Özellikle başlangıç aşamasında koşu hızı ideal seviyede tutulmalıdır. Hızın yanı sıra, süre de ideal oranda olmalıdır. Başlangıç için haftada üç gün kısa mesafeli koşmanız ve koşu mesafesiyle süresini her seferinde yüzde on oranında artırmanız daha sağlıklıdır. Koşuya başlamadan evvel ve koşu parkurunu tamamladıktan sonra kaslarınızın gevşemesi için ısınma ve rahatlama egzersizleri yapmak da önemlidir. Koşu yürüyüş ayakkabısı da koşarken sizi yormayan, ayaklarınızı saran ve olası yaralanmalardan koruyan biçimde olmalıdır. Özellikle başlangıç zamanında, koşu hava durumuna göre tercih edeceğiniz kıyafetlerle yapıldığında sizin için alışması daha kolay bir aktivite olacaktır.

      Koşu Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir?

      Koşu sağlık için önemli bir yere sahip olsa da, koşma esnasında pozisyona dikkat edilmelidir. Koşarken başınızı öne ya da arkaya düşürmemeli, dik biçimde tutmalısınız. Bu sayede omuzlarınıza ekstra yük bindirmemiş olursunuz. Ellerinizi ve kollarınızı da sıkmadan, rahat bir biçimde öne ve arkaya doğru çekmelisiniz. Sırt ve bel pozisyonu ise normal ayakta durduğunuz açılarda olmalıdır. Koşuda yapılmaması gereken en önemli noktalardan biri ise ayak tabanını yere vurarak koşmaktır. Ayak tabanınızın koşu yoluna ilk temas eden yeri ayağınızın ön kısmı olmalıdır.

      Koşu Yapmaya Kaç Yaşında Başlanmalıdır?

      Beş ila sekiz yaş arasında basit şekilde koşuya başlanabilir. On iki yaşına kadar olan çocuklar koşu koçluğu ile spora başlayabilir.

      Koşu Yaparken Nasıl Giyinilmelidir?

      Koşu motivasyonu için kıyafetler de önemli yere sahiptir. Koşu yapacağınız mevsime uygun bir kıyafet kombini tercih edebilirsiniz. Bedeninize ve mevsime uygun kadın koşu kıyafetleriveerkek koşu kıyafetlerine Decathlon üzerinden ulaşabilirsiniz. Koşu spor salonunda da yapılsa, açık alanda da yapılsa kıyafetler ve aksesuarlar dayanıklı ve kullanışlı olmalıdır.

      Koşunun Faydaları Nelerdir?

      • Uyku kalitesini düzeltmeye yardımcıdır.
      • Kas ve iskelet sistemini güçlendirir.
      • Kanser riskini azaltır.
      • İdeal kiloya ulaşma ve korumaya yardımcıdır.
      • Psikolojik açıdan iyileşmenizi sağlar.
      • Kardiyovasküler sistemin sağlıklı olmasına yardımcıdır.

      Koşu yapmak hem fiziksel hem psikolojik faydalarından dolayı tercih edilir. Birçok spor dalına nazaran daha az malzeme gerektirdiği ve açık alanda da rahatlıkla yapılabildiği için koşu sporuna yönelebilirsiniz. Decathlon koşu kıyafetleri ve aksesuarları arasından hem mevsime hem de eksiklerinize göre ihtiyaçlarınızı kolaylıkla karşılayarak koşu sporuna hemen başlayabilirsiniz.

      60 GÜN İADE
      ÜCRETSİZ MAĞAZADAN TESLİMAT
      2 YIL GARANTİ
      GÜVENLİ ÖDEME
      icon
      MOBİL UYGULAMALARIMIZ
      decathlon links

      HAKKIMIZDA

      Biz Kimiz? Mağazalarımız Bize Ulaşın Üyelik Sözleşmesi Bilgi Toplumu Hizmetleri İnsan Kaynakları Değerlerimiz Kalite Politikamız Bilgi Güvenliği Politikamız
      

      HİZMETLERİMİZ

      Decathlon Member Avantajları Mağazadan Teslim Garanti Koşulları Atölye SSS Ürün Geri Çağırma Mağazadan Eve Teslimat Ertesi Gün Mağazadan Teslim Al
      

      SİPARİŞ

      İade Politikası Teslimat Bilgileri Ödeme Seçenekleri
      

      POPÜLER KATEGORİLER

      Kar Botu Kışlık Ayakkabı Kışlık Mont Kadın Mont Erkek Mont Erkek Bot Eldiven Bere Şemsiye Yağmurluk

      BİZİ TAKİP ET

      FacebookInstagramLinkedInYoutubeTikTok
      

      Spor Tavsiyeleri

      blog.decathlon.com.tr

      Decathlon Deneyimini Mobilde Sürdür

      App Store Google Play
      • Üyelik Sözleşmesi
      • Kişisel Verilerin Korunması
      • Yasal Bildirimler
      • Çerez Politikası
      • Gizlilik & Güvenlik
      • Bilgi Toplumu Hizmetleri
      © Decathlon - Turksport Spor Ürünleri San. ve Tic. Ltd. Şti. Tüm Hakları Sakldır.
      * Alle Preise inkl. der gesetzlichen MwSt. zzgl. Versandkosten. Der Ursprungspreis bezieht sich auf den ehemaligen Decathlon-Preis. Produkte ohne Dekoration.