YENİ
PRO GHR – Glute Ham Roller – AB Roller - Mat Beyaz
Wodeco PRO GHR; silikon rulmanlı tekerlekleri, dayanıklı metal gövdesi ve kompakt tasarımıyla hamstring, kalça ve core antrenmanlarına uygundur. Montaj gerektirmez.
Satan ve gönderen: WODECO
Satan ve gönderen: WODECO
Wodeco PRO GHR, hamstring, kalça ve core kaslarını hedefleyen vücut ağırlığı egzersizleri için tasarlanmış, çok amaçlı ve kompakt bir antrenman ekipmanıdır.
Eller veya ayaklarla kullanılabilen yapısı sayesinde Ab Rollout, Hamstring Curl, Glute Bridge, Body Saw ve farklı fonksiyonel egzersizlerin uygulanmasına olanak tanır.
Toz boya kaplamalı demir gövdesi, silikon rulmanlı tekerlekleri ve montaj gerektirmeyen tasarımıyla ev spor alanlarında, PT stüdyolarında ve fitness salonlarında kullanılabilir.
Ab Rollout: Ellerle kullanılan bu harekette karın, omuz ve gövde stabilizatörleri çalıştırılır. Başlangıç seviyesinde diz üstü uygulanabilir.
Pike Rollout: Ayaklarla gerçekleştirilen ileri seviye bir egzersizdir. Karın kasları, kalça fleksörleri ve omuz stabilizatörlerini hedefler.
Body Saw: Plank pozisyonunda ayaklar platform üzerindeyken kontrollü ileri-geri hareketlerle core kasları çalıştırılır.
Hamstring Curl: Sırt üstü pozisyonda ayaklarla yapılan çekiş hareketi, arka bacak ve kalça kaslarını hedefler.
Single Leg Curl: Tek bacakla gerçekleştirilen hamstring çalışmasıdır.
Frog Leg Curl: Dizlerin açık konumlandırıldığı bir hamstring curl varyasyonudur.
Reverse Lunge: Bir ayağın platform üzerinde geriye doğru hareket ettirilmesiyle uygulanır.
Lateral Lunge: Platform üzerindeki ayağın yana doğru hareket ettirilmesiyle iç bacak, ön bacak ve kalça kasları çalıştırılır.
Single Arm Rollout w/ Push Up: Tek elle gerçekleştirilen, karın, omuz ve göğüs kaslarını hedefleyen ileri seviye harekettir.
Alligator Walk: Ayaklar platform üzerindeyken ellerle ilerlenen, core ve üst vücut kontrolünü gerektiren bir egzersizdir.
Ürünü düz, temiz ve uygun bir antrenman zemininde kullanın. Tekerleklerin hareketini engelleyebilecek yabancı maddeleri zeminden uzaklaştırın.
Başlangıç seviyesinde kısa ve kontrollü hareket aralıklarıyla çalışın. Teknik geliştikçe egzersiz yoğunluğunu kademeli olarak artırın.
İleri seviye hareketlerde yeterli denge ve vücut kontrolüne sahip olunması önemlidir.
Gövde ve tekerlekleri hafif nemli, yumuşak bir bezle temizleyin. Tekerleklerde biriken toz ve yabancı maddeleri düzenli olarak uzaklaştırın.
Aşındırıcı kimyasallardan, yüksek sıcaklıklardan ve uzun süreli doğrudan güneş ışığından koruyun. Kullanım sonrasında temiz ve kuru bir ortamda saklayın.
-
