5 kg ağırlık plakasının boyutları
Kauçuk kaplı dökme demir ağırlık plakası 5 kg:
- Kalınlık: 32 mm
- İç çap: 28 mm
- Dış çap: 252 mm
Dökme demir plakalarımız en az %80 geri dönüştürülmüş dökme demirden üretilmektedir.
2018'den bu yana ekiplerimiz en iyi dengeyi elde edene kadar geri dönüştürülmüş materyalleri kademeli olarak tasarıma ekledi. Yıllar süren denemelerin ardından Decathlon, tüm dökme demir ürün yelpazesini, en az %80' hurda metal ve çelik atığından üretilen geri dönüştürülmüş dökme demirle değiştiriyor; bu, metal dünyasında bir başarıdır! Geleneksel dökme demire eşdeğer kaliteyi garantilemek için ortak laboratuvarlarda testler gerçekleştiriliyor.
Neden kauçuk kaplamalı bir ağırlık plakası seçmelisiniz?
Bu ağırlık plakasının kauçuk kaplaması darbeleri emer ve zemininizi korur.
Ergonomik tutma yerleri sayesinde bar ile veya barsız kullanabilirsiniz! Cross training antrenmanları için idealdir.
Tüm 28 mm çapındaki barlarımızla uyumludur ve paslanmaz çelik halkası sayesinde kolayca takılabilir.
Bu ağırlık plakasıyla hangi barlar uyumludur?
Bu ağırlık plakası halter barlarıyla (50 mm çapındaki) uyumlu değildir ancak aşağıdaki ürünler de dahil olmak üzere 28 mm çapındaki barlar ile uyumludur:
- Düz bar 1,2 metre (ürün kodu: 8289897)
- Z bar 1,2 metre (ürün kodu: 8484124)
- Triseps barı 86 cm (ürün kodu: 8484125)
- Kısa bar 35 cm (ürün kodu: 1041986)
- Tırtıklı bar 45 cm (ürün kodu: 8766096)
- Düz bar 1,55 metre (ürün kodu: 8289896)
- Düz bar 2 metre (ürün kodu: 8289900)
Ağırlık plakası, bar ve stop diskler, vazgeçilmez üçlü
Güvenli bir şekilde antrenman yapmak için bir çift stop diskine (ürün kodu: 8574652) ihtiyacınız vardır. Bu diskler ağırlık plakalarını bar üzerinde sabit tutar.
Barı dikey olarak kullanıyorsanız Smart stop disklerle 15 kg'ı aşmayın.
Kauçuk kaplamalı ağırlık plakasını saklamak için önerilerimiz
Bu ağırlık plakası kauçuk kaplı dökme demirden yapılmıştır.Demir bileşeni nemi sevmez ve neme maruz kaldığında paslanabilir. Bu nedenle bu ağırlık plakası açık havada veya nemli bir ortamda saklanmamalıdır.
Biz bezle kauçuk kaplamanın tozunu alabilir ve ağırlık plakaları için özel olarak tasarlanmış bir duvar rafında (ürün kodu: 8796727) veya bir mobilyanın altında ürünü saklayabilirsiniz.
Antrenörümüzün hazırladığı 5 kg'lık ağırlık plakasını kullanarak yapılan antrenman
Kas kütlesi geliştirmeye odaklanan göğüs egzersizi:
Kısa dinlenme süresi
- bench press with barbell 4×6-8 tekrar
- bench press with dumbbells 3×8-10 tekrar
- Flat Dumbbell Fly 3×8-12 tekrar
- Pushups 3× mümkün olduğunca çok tekrar
Pushup'da 15 tekrarı aşarsanız, egzersizi daha karmaşık hale getirmek için ağırlıklı bir yelek veya bir direnç bandı kullanabilirsiniz.
