20 kg ağırlık plakasının boyutları
Kauçuk kaplı dökme demir ağırlık plakası 20 kg:
- Kalınlık: 45 mm
- İç çap: 28 mm
- Dış çap: 394 mm
Dökme demir plakalarımız en az %80 geri dönüştürülmüş dökme demirden üretilmektedir.
2018'den bu yana ekiplerimiz en iyi dengeyi elde edene kadar geri dönüştürülmüş materyalleri kademeli olarak tasarıma ekledi. Yıllar süren denemelerin ardından Decathlon, tüm dökme demir ürün yelpazesini, en az %80' hurda metal ve çelik atığından üretilen geri dönüştürülmüş dökme demirle değiştiriyor; bu, metal dünyasında bir başarıdır! Geleneksel dökme demire eşdeğer kaliteyi garantilemek için ortak laboratuvarlarda testler gerçekleştiriliyor.
Neden kauçuk kaplamalı bir ağırlık plakası seçmelisiniz?
Bu ağırlıklar ergonomik sapı sayesinde 28 mm barlarda veya barsız olarak kullanılabilir.
Kauçuk kaplamaları darbeleri emer ve zeminde iz oluşmasını önler. Paslanmaz çelik halkaları sayesinde barlara takılması kolaydır.
Bu ağırlıklar hangi bar ile kullanılabilir?
Bu kauçuk ağırlık plakası 28 mm çapındaki barlar ile uyumludur.
- Düz bar 1,2 metre (ürün kodu: 8289897)
- Z bar 1,2 metre (ürün kodu: 8484124)
- Triseps barı 86 cm (ürün kodu: 8484125)
- Kısa bar 35 cm (ürün kodu: 1041986)
- Tırtıklı bar 45 cm (ürün kodu: 8766096)
- Düz bar 1,55 metre (ürün kodu: 8289896)
- Düz bar 2 metre (ürün kodu: 8289900)
Bu ağırlık, (50 mm çapındaki) halter barlarıyla uyumlu değildir.
Ağırlıklarınız için stop diskler çok önemlidir
Ağırlıklarınızı bar veya dambıl üzerinde kullanmayı planlıyorsanız stop disklere ihtiyacınız olacaktır. (ürün kodu: 8574652). Çift olarak satılır! Lütfen dikey konumda maksimum 15 kg'lık yükü desteklediklerini unutmayın.
Ağırlık plakalarınızı uzun süre saklamak için nasıl doğru bir şekilde saklayabilirsiniz?
Bu ağırlık plakaları, kauçukla kaplı dökme demirden yapılmıştır. Ancak dökme demir, hava şartlarına veya neme maruz kalırsa paslanabilir; bu nedenle bu ağırlıkları kapalı alanda ve kuru bir şekilde saklamanızı öneririz.
Ağırlıklarınızı temizlemek istiyorsanız nemli bir bez veya mikrofiber bez kullanabilirsiniz.
Depolama için özel bir destek kullanabilir (ürün kodu: 8796727) veya bir mobilyanın altında ürünü saklayabilirsiniz.
Antrenörümüz tarafından tasarlanan bu seansla kendinize meydan okuyun
Kas kütlesi geliştirmeye odaklanan alt vücut egzersizi:
- barbell squat: 4×6-8 tekrar
- Tekrarlı lunge: 3×8-10 tekrar/yan
- Goblet squat: 3×10-12 tekrar
- Romanian deadlift with barbell: 4×10 tekrar
- Leg curl dumbbell: 3×10-12 tekrar
Her egzersize minimum tekrar sayısıyla başlayın ve haftada bir tekrarı artırarak maksimuma çıkarın.
