Neden döküm demir ağırlık kullanmalıyım?
- Döküm demir darbelere, düşmelere ve ezilmelere karşı vinilden 5 kat daha dayanıklıdır.
- Döküm demir dokulu bir yüzeye sahip olması sayesinde, genellikle kayan plastiğin tam tersine elleriniz ıslakken bile elde mükemmel bir kavrama sağlar.
Döküm demir ağırlıklarımızı seçerek antrenmanınıza verimlilik ve güvenilirliği tercih edersiniz.
5 kg döküm demir ağırlığının boyutları
- Ağırlık: 5 kg
- Kalınlık: 24 mm
- İç çap: 28 mm
- Dış çap: 230 mm
Tamamen güvenli bir antrenman için stop diskleri unutmayın
Ağırlıkların egzersiz sırasında barınız üzerinde hareket etmesini engellemek için bir çift stop disk satın almanızı tavsiye ederiz. Smart stop disk çift olarak satılır (ürün kodu: 8574652) ve antrenmanınızın tamamen güvenli olmasını sağlar.
Dikkat edin: Dikey pozisyonda ağırlık sınırı 15 kg'dır.
Dökme demir plakalarımız en az %80 geri dönüştürülmüş dökme demirden üretilmektedir.
2018'den bu yana ekiplerimiz en iyi dengeyi elde edene kadar geri dönüştürülmüş materyalleri kademeli olarak tasarıma ekledi. Yıllar süren denemelerin ardından Decathlon, tüm dökme demir ürün yelpazesini, en az %80 hurda metal ve çelik atığından üretilen %80 geri dönüştürülmüş dökme demirle değiştiriyor; bu, metal dünyasında bir başarıdır! Geleneksel dökme demire eşdeğer kaliteyi garantilemek için ortak laboratuvarlarda testler gerçekleştiriliyor.
5 kg kas geliştirme plakası hangi barlarla uyumludur?
Bu 5 kg döküm demir ağırlığı kullanmak için 28 mm'lik bir bar gereklidir:
- Düz bar 1,2 metre (ürün kodu: 8289897)
- Z bar 1,2 metre (ürün kodu: 8484124)
- Triseps barı 86 cm (ürün kodu: 8484125)
- Kısa bar 35 cm (ürün kodu: 1041986)
- Tırtıklı bar 45 cm (ürün kodu:
8766096)
- Düz bar 1,55 metre (ürün kodu: 8289896)
- Düz bar 2 metre (ürün kodu: 8289900)
50 mm'lik barlar bu kas geliştirme plakasıyla uyumlu değildir.
Antrenörümüz 5 kg ağırlıkla nasıl bir antrenman yapacağınızı sizinle paylaşıyor
Kas kütlesi geliştirmeye odaklanan kol egzersizi.
Her set arasında kısa süreli dinlenme.
- Dips: 8-10 tekrarlı 3 set
- Triseps French extension: 8-10 tekrarlı 3 set
- Dambıl ile baş arkası triceps extension: her iki tarafta 8-10 tekrarlı 3 set
- Chin-up: 8-10 tekrarlı 3 set
- Biceps curl: 8-10 tekrarlı 3 set
- Hammer curl: 8-10 tekrarlı 3 set
Düşük aralıkta başlayın ve 2 tekrar yapabilme olanağı bırakın. Her hafta tekrar sayısını bir artırın.
Neden plastik veya vinil yerine döküm demire öncelik vermeliyim?
- Döküm demir, yoğunluğu nedeniyle vinile kıyasla daha az yer kaplar, bu da bar üzerine daha fazla sayıda disk koyulmasına olanak tanır (tek halterde 32 kg'a kadar)
- Döküm demir ömür boyu saklanabilir, plastik veya vinil ise 1 seneden kısa kullanım ömrüne sahip olabilir.
- Sıcaklık değişikliklerinden daha az etkilenen döküm demir, farklı iklim koşullarında istikrarlı bir kullanım sunar.
Döküm kas geliştirme plakalarınızı saklama tavsiyeleri
- Döküm demir ağırlıklarınızı saklamak için, kapalı bir mekana (örneğin garajınıza) kurulan, plakalara yönelik bir duvar desteği (ürün kodu: 8796727) ya da bir depolama standı (ürün kodu: 8788246) edinebilirsiniz.
- Ağırlıklarınızı dışarıda veya nemli bir yerde saklamaktan kaçının. Döküm demir neme maruz kaldığında paslanabilir.
- Uzun süre depolanması durumunda, mikrofiber bir bezle plakalarınızın tozunu alın.
