Neden plastik veya vinil yerine döküm demire öncelik vermeliyim?
- Döküm demir, yoğunluğu nedeniyle vinile kıyasla daha az yer kaplar, bu da bar üzerine daha fazla sayıda disk koyulmasına olanak tanır (tek halterde 32 kg'a kadar)
- Döküm demir ömür boyu saklanabilir, plastik veya vinil ise 1 seneden kısa kullanım ömrüne sahip olabilir.
- Sıcaklık değişikliklerinden daha az etkilenen döküm demir, farklı iklim koşullarında istikrarlı bir kullanım sunar.
Dökme demir plakalarımız en az %80 geri dönüştürülmüş dökme demirden üretilmektedir.
2018'den bu yana ekiplerimiz en iyi dengeyi elde edene kadar geri dönüştürülmüş materyalleri kademeli olarak tasarıma ekledi. Yıllar süren denemelerin ardından Decathlon, tüm dökme demir ürün yelpazesini, en az %80 hurda metal ve çelik atığından üretilen %80 geri dönüştürülmüş dökme demirle değiştiriyor; bu, metal dünyasında bir başarıdır! Geleneksel dökme demire eşdeğer kaliteyi garantilemek için ortak laboratuvarlarda testler gerçekleştiriliyor.
Neden döküm demir ağırlık kullanmalıyım?
- Döküm demir darbelere, düşmelere ve ezilmelere karşı vinilden 5 kat daha dayanıklıdır.
- Döküm demir dokulu bir yüzeye sahip olması sayesinde, genellikle kayan plastiğin tam tersine elleriniz ıslakken bile elde mükemmel bir kavrama sağlar.
Döküm demir ağırlıklarımızı seçerek antrenmanınıza verimlilik ve güvenilirliği tercih edersiniz.
5 kg döküm demir ağırlığının boyutları
- Ağırlık: 5 kg
- Kalınlık: 24 mm
- İç çap: 28 mm
- Dış çap: 230 mm
5 kg kas geliştirme plakası hangi barlarla uyumludur?
Bu 5 kg döküm demir ağırlığı kullanmak için 28 mm'lik bir bar gereklidir:
- Düz halter çubuğu 1,2 metre
- Z halter barı 1,2 metre
- Triceps halter barı 86 cm
- Kısa halter barı 35 cm
- Dişli halter barı 45 cm
- Düz halter barı 1,55 metre
- Düz halter barı 2 metre
50 mm çapındaki bir halter barı bu halter barı ile uyumlu olmayacaktır.
Tamamen güvenli bir antrenman için stop diskleri unutmayın
Ağırlıkların egzersiz sırasında barınız üzerinde hareket etmesini engellemek için bir çift stop disk satın almanızı tavsiye ederiz. Smart Stop disklerimiz çift olarak satılmaktadır ve güvenli bir şekilde antrenman yapmanızı sağlar. Dikkat edin: Dikey pozisyonda ağırlık sınırı 15 kg'dır.
Döküm kas geliştirme plakalarınızı saklama tavsiyeleri
- Dökme demir ağırlıklarınızı saklamak için bir duvar tipi döküm plaka tutucusu veya iç mekanda (örneğin garajda) kurulacak bir saklama standı edinebilirsiniz. - Ağırlıklarınızı dışarıda veya nemli bir yerde saklamaktan kaçının. Döküm demir neme maruz kaldığında paslanabilir.
- Uzun süre depolanması durumunda, mikrofiber bir bezle plakalarınızın tozunu alın.
Antrenörümüz 5 kg ağırlıkla nasıl bir antrenman yapacağınızı sizinle paylaşıyor
Kas kütlesi geliştirmeye odaklanan kol egzersizi.
Her set arasında kısa süreli dinlenme.
- Dips: 8-10 tekrarlı 3 set
- Triseps French extension: 8-10 tekrarlı 3 set
- Dambıl ile baş arkası triceps extension: her iki tarafta 8-10 tekrarlı 3 set
- Chin-up: 8-10 tekrarlı 3 set
- Biceps curl: 8-10 tekrarlı 3 set
- Hammer curl: 8-10 tekrarlı 3 set
Düşük aralıkta başlayın ve 2 tekrar yapabilme olanağı bırakın. Her hafta tekrar sayısını bir artırın.
