ENERJİ ARTIŞI İÇİN KARBONHİDRAT AÇISINDAN ZENGİN BADEM EZMESİ
Spor beslenme uzmanları, yüksek yoğunluklu antrenmanlar sırasında saatte 60 ila 90 gram karbonhidrat alınmasını önermektedir. Badem ezmelerimiz, egzersiz sırasında enerjiyi hızla yenilemek için tüketilir. Tüm dayanıklılık sporcuları için önerilir.
AZALTILMIŞ MALZEME LİSTESİ
Sporcuların sağlığı için tarifi yeniden gözden geçirdik ve sadece temel bileşenleri içerecek şekilde malzeme sayısını azalttık. Basit ve anlaşılır bir bileşime sahip badem ezmesi oluşturduk: şeker, badem, bal, pektin, deniz tuzu ve egzersiz sırasında faydalı vitaminler.
BADEM EZMESİ, HURMA EZMESİ VEYA MEYVE EZMESİ... ARALARINDAKİ FARK NEDİR?
Bu üç barın dokuları, aromaları ve karbonhidrat/yağ/protein oranları biraz farklıdır. Gerçekten de badem ezmesi, hurma veya meyve ezmesinden biraz daha fazla yağ ve protein içerir. Her şeyden önce bu bir tercih meselesidir. Uzun bir antrenman sırasında bunları birleştirip iki lezzet arasında geçiş yapabilirsiniz.
Şunları unutmayın: 100 gram badem yaklaşık 21 gram protein içerir.
Besin Değeri
Besin değerleri: 100 g | 25 g (=1 bar)
Enerji değeri: 453 kcal - 1897 kJ | 113 kcal - 474 kJ
Yağ: 21 g | 5,3 g
Doymuş yağ asitleri: 1,8 g | 0,5 g
Karbonhidrat: 56 g | 14 g
Şeker: 52 g | 13 g
Besin lifleri: 3,1 g | 0,8 g
Protein: 8,4 g | 2,1 g
Tuz: 0,55 g | 0,13 g
C Vitamini: 48,0 mg (%60)* | 12,0 mg (%15)*
B1 vitamini: 0,68mg (%60) | 0,17 mg (%15)
Niasin (B3): 9,6 mg (%60) | 2,4 mg (%15)
B6 vitamini: 0,84 mg (%60) | 0,21 mg (%15)
*Günlük referans alımların yüzdesi
