Ahşap cross training halkalarının tanımı ve maksimum ağırlık
Ahşap halkaların boyutları:
- Çap: 24 cm
- Kalınlık: 32 mm
Kayışların tanımı:
- Hızlı geçiş için ayarlama tokası
- Boyutlar: 3,8 cm × 4 m
Desteklediği maksimum ağırlık: halka başına 130 kg.
Ağaç gövdeleri gibi çok aşındırıcı yüzeylerden kaçınmanızı öneririz.
Cross training halkaları ne işe yarar?
Bu çok işlevli ahşap halkalar çok çeşitli egzersizler için kullanılabilir, ayrıca üst vücut kaslarını geliştirmek ve antrenmanlarınıza çeşitlilik (ring row, pull-ups, muscle-ups, dips vb.) katmak için mükemmeldir. Denge, büyük bir güç gerektirir ve dengeleyici kaslara ihtiyaç duyar.
Dahası, bilinenin aksine, halkalar hem başlangıç seviyesindeki hem de ileri seviyedeki kullanıcılar için uygundur.
Ahşap ve plastik halkalar arasındaki farklar nelerdir?
Ahşap cross training halkaları, ideal kullanım için plastik halkalara göre daha iyi tutuş ve kaymazlık sağlar.
Cross training halkalarımı nereye ve nasıl takabilirim?
Cross training halkaları denge tahtası, barfiks barı veya cross training standı gibi farklı desteklere takılabilir. Kayışların uzunluğu kolayca ayarlanabilir.
QR kodunu okutarak kurulum videosuna ulaşabilirsiniz.
Antrenmanınıza ağırlık ekleyerek sınırlarınızı zorlayın!
Altıgen dambıllarla antrenmanınızı en üst seviyeye çıkarın ve kas gücünüzü artırın. Ağırlıklı yeleklerimizle sınırlarınızı zorlamak ve yeni hedeflere ulaşmak için sıkı pull-up'lar veya chest-to-bar egzersizlerinize ağırlık ekleyin.
0-5 kg ağırlıklı yelek - Ürün kodu: 8736051
6-10 kg ağırlıklı yelek - Ürün kodu: 8734579
Antrenörümüzün sunduğu cross training antrenmanı (1/2)
Her setin sonunda 1-2 dakikalık dinlenme süresiyle 4-6 set gerçekleştirin.
- Başlangıç seviyesi: 20 saniyelik çalışma, 40 saniyelik dinlenme
- Orta seviye: 30 saniyelik çalışma, 30 saniyelik dinlenme
- İleri seviye: 40 saniyelik çalışma, 20 saniyelik dinlenme
İlk egzersizi bitirip dinlendikten sonra ikinci egzersize geçin ve bu şekilde devam edin.
- Ring dips
- Ring row
- Toes to rings
- Dumbbell squat
Antrenörün ilerleme için tavsiyeleri (2/2)
Antrenmanlar ilerledikçe çalışma sürenizi artırın ve dinlenme sürenizi azaltın.
Daha fazla zorluk için ağırlıklı yelek kullanarak ağırlıklarını artırabilir ve/veya setlerinizin arasına koşu yapmayı ekleyebilirsiniz.
