45 cm tırtıklı barın boyutları ve ağırlığı
- Uzunluk: 45 cm
- Çap: 28 mm
- Bar ağırlığı + somunlar: 2,3 kg
- Maksimum ağırlık: 60 kg
- Yük uzunluğu: her bir taraf için 15 cm
- İç uzunluk: 12 cm
Neden 45 cm tırtıklı dambıl barı seçmelisiniz?
Tırtıklı bar, stop disk gerektiren tırtıklı olmayan bir bardan daha fazla yük takabileceğiniz anlamına gelir. Örneğin akıllı stop disklerin ağırlık sınırı dikey konumda 15 kg'dır, somunlu tırtıklı barın her yanına takılan maksimum ağırlık ise 30 kg'dır.
45 cm ölçülerindedır ve dambılınıza 60 kg'a kadar ağırlık yüklemenize olanak tanır!
Tırtıklı barınızı güvenli bir şekilde nasıl kullanabilirsiniz?
- Bardaki maksimum 60 kg sınırına uyun. - Özellikle dinamik egzersizler yapıyorsanız, başlamadan önce somunları iyice sıktığınızdan ve 2 set arasında tekrar sıktığınızdan emin olun. - Hareket esnasında somunların bir miktar gevşemesi son derece normaldir.
Bu tırtıklı bar ile hangi ağırlıklar kullanılır?
Bu tırtıklı bar tüm 28 mm ağırlıklarımızla kullanılabilir. Dökme demir ağırlıklar:
- 0,5 - 20 kg (ürün kodu: 1042303)
Kauçuk kaplamalı ağırlıklar: - 1,25 kg (ürün kodu: 8388222)
- 2,5 kg (ürün kodu: 8388695)
- 5 kg (ürün kodu: 8388696)
- 10 kg (ürün kodu: 8388223)
- 20 kg (ürün kodu: 8388237)
Barla birlikte verilen somunlar ağırlıkların sabitlenmesine yardımcı olur, böylece stop diske ihtiyacınız olmaz.
Dambılınızı kuru olarak saklayın!
Tırtıklı barınızı uzun süre kullanmak için somunlarıyla birlikte kuru bir yerde saklayın. Antrenman sonrası üzerini nemli bir bezle silerek temizleyebilirsiniz.
Antrenörümüz size bu barla nasıl antrenman yapacağınız konusunda tavsiyelerde bulunuyor
Kas kütlesini geliştirin: - Dambıl bench press 4×8-10 tekrar
- Oturarak dambıl press 3×8-10 tekrar
- Dambbell lunges: Her bacak için 3×10 tekrar
Sıkılaşma: - 3×12-15 tekrarlı Goblet squat
- 3×15-20 tekrarlı yanal kaldırma
- Overhead Tricep Extension: 3×15-20 tekrar
Her zaman 2 tekrar yapma olanağı bırakın ve haftada bir tekrarı artırın. Maksimum tekrar sayısına ulaştığınızda ağırlığı artırın.
