1,20 m halter barının boyutları
- Uzunluk: 1,20 m
- Çap: 28 mm
- Ağırlık: 6 kg
- Maksimum ağırlık: 160 kg
- Yük uzunluğu: her bir taraf için 23,5 cm
- İç uzunluk: 70 cm
Neden 1,20 m'lik bir halter barı seçmelisiniz?
Antrenman yapmak için küçük bir alanınız varsa ve hafif ve kompakt bir bar arıyorsanız 1,20 m'lik bar idealdir. Kas kütlesini artırmak veya sıkılaştırmak için çok çeşitli egzersizler yapmanıza olanak tanır.
Ayrıca örneğin Body pump tipi ev egzersizleri gibi daha "fonksiyonel" eğitimler için de uygun olabilir.
Bu 1,20 m bar için hangi vücut geliştirme ağırlıkları uygundur?
Bu 1,20 m'lik bar üzerinde aşağıdaki gibi 28 mm'lik ağırlıklar kullanabilirsiniz: Dökme demir ağırlık plakası:
- 0,5-20 kg
Kauçuk kaplamalı ağırlık plakası:
- 1,25 kg (ürün kodu: 8388222)
- 2,5 kg (ürün kodu: 8388695)
- 5 kg (ürün kodu: 8388696)
- 10 kg (ürün kodu: 8388223)
- 20 kg (ürün kodu: 8388237)
Ağırlık plakalarınızı, 28 mm Smart stop diskler (ürün kodu: 8574652) ile tamamlayabilirsiniz.
Uzun süre keyfini çıkarmak için 1,20 m'lik halter barınızı doğru şekilde saklayın
Bu çelik halter barı için nem koşulları uygun değildir! Bu nedenle açık havada veya nemli bir yerde (örneğin kiler) saklamaktan kaçının. Antrenman sonrası üzerini nemli bir bezle silerek temizleyebilirsiniz. Kas geliştirme standlarımız çoğunlukla, üzerinde saklayabileceğiniz bir bar desteğiyle donatılmıştır. Kas geliştirme standınız yoksa barlarınızı ve ağırlıklarınızı kolayca saklayabileceğiniz bir depolama standı (ürün kodu: 8788246) geliştirdik.
İşte antrenörümüzün 1,20 m halter barınızı kullanma önerileri
1,20 m bar ile bacak ve kalça kaslarının sıkılaştırılması:
- Bacak başına halterle 4x10-15 tekrarlı lunge
- Halterle 3x10-15 tekrarlı squat
1,20m bar ile sırt güçlendirme:
- 3×12 tekrarlı Barbell row
Her egzersiz için minimum tekrar sayısıyla başlayın ve maksimum tekrar sayısına ulaşana kadar haftada bir tekrar artırın, ardından minimum tekrar sayısından başlayarak ağırlığı artırın ve bu şekilde devam edin!
