Neden Olur?
- Aşırı Basınç: Vücut ağırlığının yanlış açıyla ellere binmesi.
- Yanlış Bilek Açısı: Bileklerin çok fazla aşağı veya yukarı bükülerek sinir kanallarını daraltması.
- Titreşim: Bozuk yollarda gidondan gelen sürekli şok dalgaları.
- Hareketsizlik: Elleri saatlerce aynı pozisyonda tutmak.
Sürüş Konforunuzu Artıracak 5 Temel Önlem
Gidon felcini önlemek için bisikletinizde ve sürüş stilinizde küçük değişiklikler yapmanız yeterlidir:
- Destekli Eldiven Kullanın: Avuç içindeki sinir geçişlerini koruyan, jel veya sünger destekli profesyonel bisiklet eldivenleri, baskıyı %30'a kadar azaltabilir.
- El Pozisyonunuzu Değiştirin: Sürüş boyunca ellerinizi sürekli aynı noktada tutmayın. Drop barda üstten, alttan ve "hood" kısımlarından farklı tutuşlar deneyin.
- Sele Ayarını Kontrol Edin: Seleniz çok yüksekse veya ucu çok aşağı bakıyorsa, ağırlığınızın büyük bir kısmı kollarınıza biner. Selenizi yere paralel hale getirerek ağırlık merkezini geriye çekin.
- Dirsekleri Hafif Bükün: Kollarınızı kilitli tutmak, yoldaki tüm darbenin doğrudan eklemlere ve sinirlere iletilmesine neden olur. Dirseklerinizi birer süspansiyon gibi hafif bükülü tutun.
- Gidon Sargısı ve Amortisör: Titreşimi emen çift kat gidon sargısı veya daha kalın elcikler (grip) tercih ederek sinirlerinizi koruyabilirsiniz.
Tedavi Süreci: Ne Zaman Durmalısınız?
Eğer uyuşma sürüşten sonra da devam ediyorsa vücudunuz "dur" diyor olabilir.
- Dinlenme ve Buz: İlk aşamada 2-4 hafta dinlenme ve bölgeye buz uygulaması sinirdeki ödemi azaltır.
- B Vitamini Takviyesi: Uzman kontrolünde alınan B12 ve B6 vitaminleri sinir onarımına yardımcı olabilir.
