Bisikletçiler için denge antrenmanı önerilerimizin en sonuncusu ise; Push-up to renegade row! Bu hareketi yaparken dambıllara ihtiyacın var. İlk önce ayaklarını omuz genişliğinde birbirinden ayır. Daha sonra 2 dambılı birbirine yakın bir yere koy ve dambıllardan tutarak şınav pozisyonu al. Ardından, sırtını ve kalçalarını düz bir pozisyonda tut, sağ elindeki dambılı sırt seviyesine doğru kaldır. Dambılı tekrar yere indirerek hareketi tamamla. Bu hareketi seni yormayacak şekilde 3’erli, 5’erli setler halinde yaptıktan sonra aynısını sol elinle de yap. Push-Up to Renegade Row hareketi sırtının üst bölgesini çalıştırır. Ayrıca, yokuşlara tırmanırken pedalları itmek için harcadığın gücü bacaklarına iletme yeteneğini de bu hareket yardımıyla elde edebilirsin.
Bisikletçiler için denge atrenmanı oldukça önemli ve ihmal edilmemesi gereken bir konu. O yüzden yukarıda belirttiğimiz hareketleri bir rutin haline getirmen oldukça mühim. Ayrıca; evinde bu basit denge antrenmanlarını yaparak bisiklet sporunu daha keyifli ve daha kaliteli hale getirebilirsin.
Bisikletle ilgili diğer içeriklerimiz için hemen buraya tıkla! Tüm bisiklet ihtiyaçların içinse mağazalarımıza gelebilir ve decathlon.com.tr‘yi ziyaret edebilirsin!
Sağlıkla ve sporla kal!
