ANİMAL FLOW NEDİR? FAYDALARI VE BİLİNMESİ GEREKENLER

Düzenli fiziksel aktivitenin genel sağlık durumu üzerine olan etkisi hemen herkes tarafından bilinen bir gerçek. Aktiviteler, fiziksel ve zihinsel zindelik sağlamasının yanı sıra ruh halini düzenler, motivasyonu yükseltir ve kendine olan güveni artırır. Buna ek olarak kilo kontrolü sağlar ve daha şeklili bir vücuda sahip olmanı destekler. Ancak sürekli aynı sporu yapmak zaman zaman sıkıcı olabilir ve spor yapma hevesini düşürebilir. Motivasyonu ve egzersiz yapma isteğini artırmak için ilgi çekici yeni egzersiz deneyimleri yaşamak isteyebilirsin. Antrenman rutinine eklenebilecek ilginç ve eğlenceli bir egzersiz programı için son yıllarda oldukça popüler olan Animal Flow tekniğini deneyebilirsin.

1 Animal Flow Nedir?
2 Egzersizleri
3 Faydaları

Animal Flow Nedir?

Her seviyedeki fitness tutkunları için esneklik, çeviklik, güç, kontrol ve koordinasyon gelişimi hedefleyen Animal Flow, Türkçe adıyla hayvan akışı, oldukça eğlenceli ve bir o kadar da etkili bir dizi hareketten oluşur. Hemen her kasın çalışmasını sağlayan bu yeni fitness tekniğindeki hareketler, hayvan hareketlerini andırdığı için antrenman programı bu ismi almıştır.

Herhangi bir ekipmana ihtiyaç duyulmaksızın vücut ağırlığı ile yapılan antrenman tekniği; break dance, capoeira, akrobasi, parkour, kalistenik, yoga ve jimnastik gibi farklı egzersiz formlarının bileşeni olarak tanımlanabilir.

ABD’de kişisel ve grup egzersizleri eğitimcisi Mike Fitch tarafından, 2005’te geliştirilen bu egzersiz türü, 2010 yılında Amerika’nın en ünlü fitness zinciri Equinox tarafından desteklenmiş ve bugün dünyanın en trend spor programları arasına girmeyi başarmıştır. Hatta 2018 yılında ABD’de yılın fitness trendi seçilmiştir.

Egzersizleri

Animal Flow; el bileği mobilizasyonu, aktivasyonlar, forma özel esnetmeler, hareket seyahat formları, geçişler ve akışlar olmak üzere altı bileşenden oluşur. Her bileşen gruplandırılmış bir dizi hareket ve kombinasyondan meydana gelir. Program içindeki bazı hareketler timsah, leopar, akrep, maymun, yengeç, ayı gibi doğrudan hayvan isimlerine sahiptir. Neredeyse 40 farklı hareketin yer aldığı egzersiz programı, hareketlerin farklı kombinasyonları sayesinde her türlü antrenman programıyla uyum sağlayabilir. Kuvvet antrenmanı ya da direnç ve dayanıklılık antrenmanları için farklı egzersiz seçeneklerini değerlendirebilirsin. Tüm bunlara ek olarak sadece Animal Flow hareketleriyle kendine özgü bir antrenman programı yaratabilirsin.

Faydaları

Animal Flow egzersizlerini antrenman rutininin herhangi bir bölümüne ekleyerek spor yapmayı daha keyifli ve daha etkili hale getirebilirsin. Faydaları şöyle sıralanabilir:

- Animal Flow egzersizlerinin hemen hepsi vücut ağırlığı ile yapılır ve kuvvet antrenmanı için ideal bir seçimdir. Sırt, karın, kalça ve omuz kaslarını güçlendirerek duruş bozukluklarının önlenmesine yardımcı olur.

- Vücut esnekliğini artırır. Örneğin çömelme ve emekleme pozisyonları içeren hareketler, kalça ve bacaklardaki kasların güçlenmesini destekler. Hareketler, bir kası pasif olarak germek yerine kasların yavaşça uzamasını sağlar ve daha esnek bir vücut yapısına sahip olmana yardımcı olur.

- Animal Flow egzersizlerinin temposunu, süresini ve hareket çeşitlerini kendin belirleyebilirsin. Hızlı bir akış yaratırsan nabız artışı sağlayarak eşsiz bir kardiyovasküler antrenman etkisi yaratabilirsin. Bu da hem kalori harcamanı hem de dayanıklılığını artırabilir.

- Animal Flow egzersizleri, genel koordinasyon denge ve stabilitenin gelişmesine katkı sağlar. Aynı zamanda motivasyonu geliştirerek ruhsal bir dinginlik ve beyin aktivitelerinin daha sağlıklı çalışmasını destekler.

- Animal Flow hareketleri, vahşi doğadaki hayvanların hareketleri model alınarak tasarlanmıştır. Tüm hareketleri tek bir akışta bir araya getirmek eğlenceli olabilir.

Genel vücut sağlığı üzerinde olumlu etkiler yaratan keyifli bir aktivite olan Animal Flow egzersizleri için ihtiyaç duyduğun spor giyim ürünlerine ise Decathlon ayrıcalıkları ile sahip olabilirsin.

Sağlıkla ve sporla kal!