Doğru pozisyonu bulmak
Egzersiz boyunca karın kaslarınızı sıkın; boyun ve bel bölgenizi sabit tutun. Egzersizlerin sayısını artırmayın: Egzersizi kontrollü şekilde doğru yapmak çok yapmaktan daha önemlidir. Yer ile aranızda dar bir açı oluşturun ve karın kaslarınızı sıkın! Bel ağrısı çekenlerin, egzersizleri daha dikkatli yapmaları önerilir.
Mekik sehpası ile hangi egzersizleri yapabilirsiniz?
Hangi antrenmanla başlayacağınızı ya da düzgün bir duruşa nasıl sahip olacağınızı bilmiyor musunuz?
Aşağıdaki dosyaya göz atın:
https://contents.mediadecathlon.com/s839606/k$2fde4f16917229a10666c9f487082537/8349979%20001.pdf
(Bu adresi internet tarayıcınıza kopyalayıp yapıştırabilirsiniz.)
Yetenekli koçlar ile tasarım ekibimiz akıllı telefonunuza indirebileceğiniz veya kolayca yazdırabileceğiniz bu dosyaya geliştirdikleri on ücretsiz egzersizi ekledi!
Spor koçlarımızın önerileri
Abdominal kaslarınızı şekillendirmek için güvenli bir şekilde gövdenizi çalıştırın.
Bu ürün omuz ve kolların incinmesini önler.
Kollarınızı zorlamamanız gerektiğini bilmek önemlidir. Bunlar işe yarayan abdominal egzersizlerdir. Mafsallı kollar sadece size rehberlik etmek için bulunur.
AVANTAJI
Antrenman broşürünü ücretsiz olarak indirerek crunch hareketlerinizi çeşitlendirebilirsiniz.
