Ayarlanır elastik kalça bandının boyutları
- Minimum uzunluk: 60 cm çevre
- Maksimum uzunluk: 88 cm çevre
- Bant genişliği: 7,5 cm
- 22 kg direnç
- Maksimum halka direnci 60 kh
Bu elastik kalça bandının avantajları nedir?
Klasik elastik banda göre bu ürünün iki avantajı vardır:
- Takmak için eğilmenize gerek yoktur. Dengesi zayıf olan kişiler için veya dairesel antrenmanda kullanıyorsanız pratiktir: Klasik elastik bantlara göre çok daha hızlı bir şekilde takılır.
- Uzunluğu ayarlanır, her egzersizi yapmak için gerekli genişliği ayarlayabilirsiniz. Uzun ve kısa bantları ayrı ayrı almanıza gerek yok, ikisi bir arada!
Elastik kalça bandı doğru şekilde nasıl kullanılır?
- Lastiği bacaklarınızın etrafına geçirmek için tokayı açın.
- Tokayı kapatın.
- Lastiğin kenarlarındaki askıları çekerek uzunluğunu kendinize göre ayarlayın.
- Setlerinize başlayabilirsiniz!
Egzersiz fikirleri için QR kodunu kullanın!
Egzersiz bandınızın siyah kumaş kısmının üzerinde bir QR kodu bulunur, buradan sertifikalı eğitmenlerin sunduğu egzersizlere ulaşabilirsiniz. Motivasyon sizden, rutinden sıyrılmanızı sağlayacak fikirler bizden!
Eğitmenimiz bu bantla size bir set hazırlayacak
Kalçalar için kas güçlendirme seti:
- Side walk 3×12-20 tekrar/her yöne
- Bant dizlerde squat 3×12-20 tekrar
- Donckey kick 3×12-20 tekrar/her bacak
- Glute bridge 3×12-20 tekrar
Her set arasında 1 dakika dinlenin. Tekrar sayısını kademeli olarak maksimuma çıkarın. Ardından zorluğu artırmak için bandın boyunu kısaltın.
