Kettlebell'in boyutları
16 kg kettlebell'in boyutları:
- Kulpun çapı: 36 mm
- Genişlik: 222 mm
- Yükseklik: 252 mm
- Derinlik: 172 mm
Antrenmanlarınızda neden kettlebell kullanmalısınız?
Kettlebell'in çok işlevliliği, aynı anda birden fazla kas grubunu çalıştırmanıza olanak tanır, bu da onu etkili ve eksiksiz bir egzersiz için vazgeçilmez bir araç haline getirir. Geniş egzersiz yelpazesi sayesinde antrenmanlarınızı hedeflerinize göre kişiselleştirebilirsiniz.
İster kas güçlendirmeyi, ister kilo vermeyi, dayanıklılığı artırmayı veya atletik performansı iyileştirmeyi hedefliyor olun, bu kettlebell tam size göre!
Kettlebell neden kauçuk bir tabana sahiptir?
Kauçuk kaplaması sayesinde bu kettlebell, darbeleri emmek ve zemini olası çiziklerden korumak için mükemmel şekilde uygundur.
Kettlebell'i düşürmemeye dikkat edin
Hasar riski olmadan güvenli bir şekilde yerleştirebilmeniz için 24 kg'lık kettlebell'i kauçuk levhayla birlikte (ürün kodu: 8651539) kullanmanızı öneriyoruz.
Kettlebell'imi nasıl saklayabilirim?
Kauçuk tabakanın altında dökme demir bulunur ve bu nemden zarar görebilir. Bu nedenle, zemine zarar vermemek için kettlebell'i kapalı alanda ve kuru bir kauçuk levha (ürün kodu: 8651539), üzerinde saklamanızı öneriyoruz.
Kettlebell'inizin bakımını yapmak için nemli veya mikrofiber bir bez kullanabilirsiniz.
Decathlon Coach size egzersizler sunuyor (TR)
Decathlon Coach'ta 24 kg kettlebell ile yapabileceğiniz çeşitli egzersizleri keşfedin.
Antrenörümüz size antrenmanlar sunuyor (1/2)
Cross training antrenmanı: Her set arasında 0-2 dakika dinlenme süresiyle. Aşağıdaki egzersizlerle 3 ila 6 set gerçekleştirin:
- American Kettlebell swing: 15-20 tekrar
- Atlma ipiyle çift atlama: 40-80 (çok karmaşıksa basit atlamaları veya zıplama hareketlerini tercih edebilirsiniz)
- Kettlebell ile box step up: 16-24 tekrar
- Koşu: X metre mesafe
Antrenmanınızı geliştirmeniz için antrenör tavsiyesi (2/2)
Seviyenize bağlı olarak tekrar sayısını, setler arasındaki dinlenme süresini, koşu mesafesini ve set sayısını ayarlayın. Zarar vermeden kendinizi geliştirmek için seviyenize bağlı olarak farklı ağırlıklarda kettlebell'leri kullanmaktan çekinmeyin.
