Kettlebell'in boyutları
8 kg kettlebell'in boyutları:
- Kulpun çapı: 28 mm
- Genişlik: 176 mm
- Yükseklik: 201 mm
- Derinlik: 142 mm
Antrenmanlarınızda neden kettlebell kullanmalısınız?
Bu kettlebell ile birden fazla kas grubunu aynı anda çalıştırmak, onu etkili ve kapsamlı bir egzersiz için ideal bir seçim haline getirir.
Ayrıca, antrenmanınızı özel hedeflerinize göre kişiselleştirmenize olanak tanıyan çok çeşitli egzersiz ve kombinasyonlar sunar. Kas güçlendirme, kilo verme, dayanıklılığı artırma veya atletik performans için kettlebell her seviyeye ve her ihtiyaca uyum sağlar.
Kettlebell neden kauçuk bir tabana sahiptir?
Kettlebell, şokdarbeyi emmek ve zemininizi çizilmelere karşı korumak için kauçukla kaplıdır. Yüzeylerinize zarar verme riski olmadan kaliteli eğitim için ideal çözümdür.
Kettlebell'i düşürmemeye dikkat edin
Hasar riski olmadan güvenli bir şekilde yerleştirebilmeniz için 8 kg'lık kettlebell'i kauçuk levhayla birlikte (ürün kodu: 8651539) kullanmanızı tavsiye ederiz.
Kettlebell'imi nasıl saklayabilirim?
“Kauçuk tabakanın altında dökme demir bulunur ve bu nemden zarar görebilir.Bu nedenle, zemine zarar vermemek için kettlebell'i kapalı alanda ve kuru bir kauçuk levha (ürün kodu: 8651539) üzerinde saklamanız tercih edilir.
Kettlebell'inizin bakımını yapmak için nemli veya mikrofiber bir bez kullanabilirsiniz.
Decathlon Coach size egzersizler sunuyor (TR)
Decathlon Coach'ta 8 kg kettlebell ile yapabileceğiniz çeşitli egzersizleri keşfedin.
Antrenörümüz size "kas geliştirme" antrenmanları sunuyor (1/2)
Egzersizler arasında dinlenmeden 3 ila 6 set gerçekleştirin, ancak her setin sonunda 1 ila 2 dakikalık bir dinlenmeye ayırın:
- Goblet squat: 8-15 tekrar
- Burpee: 8-15 tekrar
- Kettlebell swing: 8-15 tekrar
- Dumbbell thruster: 8-15 tekrar
Antrenmanınızı geliştirmeniz için antrenör tavsiyesi (2/2)
Her egzersiz için en düşük tekrar sayısıyla başlayın (başarısızlık yaşamamaya ve maksimumdan 2 tekrar olanağı bırakmaya dikkat edin), ardından önerilen aralıktaki en yüksek sayıya ulaşana kadar haftada bir tekrarı artırın. Daha sonra ağırlığı artırabilirsiniz.
Daha fazla zorluk için setleriniz arasında koşmayı dahil edebilir veya dinlenmeyi azaltabilir, hatta ortadan kaldırabilirsiniz.
