4.3/5
Şuna göre:
11
Onlineda ve mağazalarda toplanan değerlendirmeler
Proteinler & Ek Besinler (Supplement)
Sporcu Besinlerine Özel Ücretsiz Kargo Fırsatını Kaçırma!
Filtreleri atla
▼
Tür
Marka
KULLANIM ZAMANI
Tat
Fiyat
▲
Filtre
- Çilek Filtreyi kaldı
En yüksek fiyat en düşük fiyattan küçük olamaz.
Optimum Gold Standard Whey Protein Tozu - Çilek - 908 G
OPTIMUM NUTRITION
₺2.150
Birim fiyat ₺2.367,85KG
Optimum Gold Standard Whey Protein Tozu - Çilek - 908 G
(1)
Protein ve Ek Besinler(Supplementler)
Yoğun bir iş hayatı olanların ve düzenli spor yapanların enerji ve besin öğelerine ihtiyacında artış gözlenebilir. Özellikle yeterli ve dengeli beslenmede zorluk çekiliyorsa zaman zaman ek besin takviye kullanmaları önerilebilir. Supplementler oldukça geniş bir kullanım alanına sahiptir. Her bir supplement içindeki bileşenler birbirinden farklıdır ve her biri vücutta farklı fonksiyonlara yardımcı olur. Genellikle sporcu besinleri olarak kullanılan ürün çeşitleri; markasına, özelliklerine, miktarına ve formlarına göre farklı fiyat aralığında seyreder. Big Joy supplementler ve protein tozu Hardline gibi en iyi supplement markaları için Decathlon supplement çeşitlerini inceleyebilir, en uygun supplement fiyatları ile en iyi supplementler arasından dilediğinizi seçebilirsiniz. “Supplement nedir?” ve “Supplement ne işe yarar?” sorularının cevabı için okumaya devam edebilirsiniz.Supplement Nedir?
Vücut geliştirme ve fitness gibi yüksek yoğunluklu antrenman yapanlar, maksimum performans için enerji açısından yüksek, yeterli oranda protein, karbonhidrat, vitamin ve mineral içeren dengeli bir beslenme programına uymak zorundadır. Ancak özellikle ağırlık antrenmanları yapan sporcular, vücudun ihtiyaç duyduğu enerji ve besin öğelerini karşılayacak kadar gıda tüketmekte zorlanabilir. Tam da bu sırada devreye supplementler girer. Peki, supplement ne demek? İngilizce “ilave, tamamlayıcı, destek” anlamına gelen “support” kelimesinden türeyen supplement, besin takviyesi anlamına gelir. Normal beslenme programına ek olarak kullanılan ve vücut fonksiyonlarının düzenli olarak çalışmasına destek sağlayan ürünlerdir. Doğal besin kaynaklarından elde edilen sporcu takviyeleri, ilaç değildir ve asla doğal beslenmenin yerini alamaz. Supplementler protein tozu, gainer gibi konsantre haldeki protein ve karbonhidrat kaynağı olarak düşünülebilir. Aynı zamanda supplementler kreatin, BCAA gibi sporcu performansını destekleyen özel bileşenler içerebilir. Daha çok bir sporcu besini olarak kabul edilen ve gün geçtikçe kullanım oranı artan supplementler ile ilgili daha ayrıntılı bilgiler için“Supplement Nedir ve Egzersizlerde Supplementin Önemi” yazımızı okuyabilirsiniz.Supplementler Ne İşe Yarar?
Geniş bir skalaya sahip olan supplementler içeriğindeki bileşene göre vücut üzerinde farklı etkiler yaratabilir. Genel olarak supplementlerin faydaları şöyledir:- Ağır antrenman programları sonrası kasların onarılması ve yeni kasların sentezlenmesi için proteine ihtiyaç duyulur. Yeterli oranda proteinli besinler alınmadığında kaslarda beklenen hacim kazanma ve güç elde edilemez. Eğer diyet ile yeterli oranda proteinli yiyecekler tüketilemiyorsa protein tozu gibi supplementlerle kasların ihtiyaç duyduğu protein sağlanabilir.
- Bazı supplement formları antrenman öncesi alındığında yüksek enerji verebilir. Antrenmanın daha verimli geçmesi ve uzun süre antrenmana devam edilmesine destek olabilir.
- Bazı supplement çeşitleri ödem atıcı özelliğe sahiptir. Vücut dokularında biriken fazla suyun atımına yardımcı olarak genel sağlık durumunun korunmasına yardımcı olabilir.
- Yağ yakan supplementler, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olarak yağ yakımını destekleyebilir.
- Sporcunun atletik performansının gelişiminde önemli rol oynayan supplementler, daha kaslı ve hacimli bir vücuda sahip olmaya yardımcı olabilir.
- Vücut enerji sisteminde anahtar rol üstlenen vitaminler ve minerallerin yer aldığı enerji veren supplementler, özellikle antrenman öncesi kullanılarak antrenman sırasında yorgunluk hissini azaltabilir. Ayrıca antrenman sonrası kasların kısa sürede toparlanmasına yardımcı olarak bir sonraki antrenmana daha çabuk hazır olmanızı sağlayabilir.
Supplementler Kilo Aldırır mı?
Supplementleri kilo almak için kullanmak istiyorsanız yüksek oranda karbonhidrat ve protein içeren gainer ürünleri tercih edebilirsiniz. Ancak tüm supplement çeşitlerinde olduğu gibi gainerın da bir ek besin olduğunu unutmayın. Kilo aldırıcı bir diyet ile birlikte kullanıldığında kilo almaya yardımcı olabilir. Konusunda uzman bir diyetisyen eşliğinde gainer kullanımı kilo almanızı destekleyebilir.Supplementler Zayıflatır mı?
Doğrudan zayıflamaya yardımcı bir supplement söz konusu değildir. Ancak yüksek protein besinleri, mideden geç sindirilir ve kademeli olarak kan şekerini yükselttiği için uzun süre tokluk hissi yaratabilir. Bu durum da günlük kalori alımını azaltarak zayıflamaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda ödem atıcı ve yağ yakıcı supplement çeşitleri ile desteklenen zayıflama diyeti, diyetisyen eşliğinde uygulandığında ideal kiloya ulaşımı kolaylaştırabilir.Supplementler Kas Oluşumunu Hızlandırır mı?
Etkili bir antrenman ve bu antrenmanı destekleyen yeterli ve dengeli bir beslenme programına uyulduğu takdirde kas gelişimi sağlanabilir. Aksi halde sadece supplement kullanımı kasların gelişimi ya da sentezinde herhangi bir etki yaratmaz. Ancak yapılan spora uygun sağlıklı bir beslenme programı yüksek protein içeren supplement çeşitleri ile desteklendiğinde kas sentezinde artışı destekleyebilir.Supplement Çeşitleri Nelerdir?
Supplementler sahip oldukları bileşene ve özelliklere göre farklılaşır. En çok kullanılan supplement çeşitleri şunlardır:- Protein tozları:Ağırlık çalışmalarının fazla olduğu yüksek yoğunluklu antrenmanlarda, artan protein gereksinimini karşılamak için kullanılması gereken supplementler arasında başı protein tozları çeker. Bu supplementler whey protein, kazein protein, soya protein, et protein gibi kendi arasında da farklı çeşitlere ayrılır.
- Kreatin: Kaslarda enerji üretimine yardımcı olan supplement çeşidi, özellikle yoğun antrenmanlarda kasların ihtiyaç duyduğu enerjinin sağlanmasına destek olur.
- BCAA: Dallı zincirli amino asitler yani lösin, izolösin ve valinden meydana gelen BCAA, kaslardan protein sentezlenmesinde önemli rol oynar. Aynı zamanda antrenman sonrası kas yorgunluğunun önlenmesini destekleyen glutamin sentezinde de yer alır.