Ağırlık Kemeri

Ağırlık Kemeri

Fitness yaparken vücudunuzu çalıştırmanın yanı sıra onu korumanız da önem taşır. Özellikle yoğun egzersizler esnasında eklem yerleriniz ve kas bağlantılarınızın olduğu noktalardaki yük artar. En çok yük de bel bölgesinde oluşur. Bel bölgesinde oluşan yüke karşı alınacak en iyi önlemler arasında ağırlık kemeri kullanımı yer alır.

Ağırlık kemeri nedir?

Ağırlık kemerinin temel işlevlerinden biri vücut sağlığını korumaktır. Bel bölgesinde omurganın kavis yapmasıyla oluşan boşluk bazı hareketlerde belinize fazla yük binmesine sebep olur. Antrenman tarzınıza uygun ağırlık kemeri çeşitleri bel bölgesindeki oyuk kısmı doldurarak omurganıza destek sağlar ve incinmelerin önüne geçmenize yardımcı olur.Belinizin sıkı bir şekilde durmasını sağlayan kemer, omurlarınızın yoğun kas egzersizleri esnasında sabit durmasına imkan tanır. Böylece yüksek ağırlık antrenmanı yaparken vücut pozisyonunuz düzgün bir şekilde korunur ve antrenmandan en yüksek faydayı sağlamanız kolaylaşır. Vücut pozisyonunuz düzgün olduğu sürece nefesinizi kontrol etme gücünüz de artar.Ağırlık kemeri, eldiven ve direnç bantlarıyla birlikte kullanıldığında daha iyi sonuçlar almanıza yardımcı olur. Antrenman seviyenizi yükseltmek için fitness eldiveni fiyatlarıkarşılaştırarak size en uygun ürünü kolayca bulabiliriz. Bununla birlikteen uygun direnç bantları arasından tercih yaparak kemer, eldiven ve direnç bandı seti oluşturabilirsiniz.

Halter (halter) kemeri takmanın faydaları nelerdir?

• Geliştirilmiş performans: Halter kemeri, squat yaparken ve ağırlık kaldırırken kaslarınızı maksimum kullanmanıza yardımcı olur. Kemer kullanıldığı zaman kasların yorulma süreleri uzar ve daha fazla tekrar yapabilme imkanı elde edebilirsiniz. Ayrıca kemer kullandığınızda kullanmadığınız duruma göre daha fazla ağırlığı kaldırabilmeniz mümkün olabilir.
Fitness çalışmalarınızda tek seferde daha fazla tekrar yapabildiğiniz ve daha yüksek ağırlık kaldırabildiğinizde performansınız kısa sürede daha fazla gelişme imkanı bulur.
• Geliştirilmiş güvenlik: Kemer kullanımı karın bölgesinin iç kısmındaki basıncın ve omur disklerinizdeki stresin azalmasına yardımcı olur. Vücudunuzun, özellikle de omurganızın, kaldırdığınız ağırlığa vereceği tepkiyi stabilize ederek sırt sakatlanmaları ve vücudun iç kısımlarındaki yumuşak kas dokularının zedelenme riskini azaltır.
Ağırlıklı squat yaparken ağırlık dengesi sağlayan Decathlon kemerleri sayesinde daha doğru ve rahat bir pozisyonda antrenmanınızı sürdürebilirsiniz. Kemerlerin güvenlik seviyesi kalite ile doğru orantılı olduğundan gelişmiş güvenlik sağlayan ağırlık kemeri fiyatları farklılık gösterir.
• Bel ağrısında azalma: Bel kısmında ek katmana sahip Decathlon ağırlık kemerleri ekstra rahatlık sağlar. Bununla birlikte sırtınızı geniş bir şekilde kavrayan ve abdominal kaslarınızı sıkı bir şekilde tutan kemerler bulunur.
Fitness çalışmalarınıza uygun kemer modelini seçtiğinizde yüksek kavrama ve eklem desteği ile ağırlık kemerleri oluşabilecek bel ağrılarını önlemeye yardımcı olur.
• Daha iyi duruş: Kemer kullanımı ile ağırlık antrenmanı sırasında oluşabilecek omurga bükülmelerinin önüne geçilebilir. Belinizi sıkıca saran kemer sayesinde daha dik ve stabil bir duruş yakalayabilirsiniz. Böylece antrenman hareketlerini doğru bir şekilde yapmanız kolaylaşır.

Doğru halter kemeri nasıl seçilir?

Kemerin genişliğini göz önünde bulundurun

Kemerin genişliği bel oyuntusuna tam oturduğunda fayda sağlar. Belinizi desteklemesi için kemerin arkasında bulunan destek kısmının sırtınızı mümkün olduğunca düzleştiren modelleri tercih edebilirsiniz.

İstenen destek düzeyini belirleyin

Ağırlık kemeri seçmeden önce antrenman planınızı oluşturmanız kemer seçiminizi kolayca yapmanıza olanak sunar. Fitness’a yeni başlıyorsanız ve ağırlık konusunda kendinizi zorlamak niyetindeyseniz en yüksek koruma sağlayan kemerleri tercih edebilirsiniz.Süre giden antrenman dozunuzu arttırırken kullandığınız kemerin sıkılığını artırmanız gerekebilir çünkü antrenman dozunuz arttıkça vücudunuz da sıkılaşmaya başlar. İleri seviyelerde de size destek olabilmesi için bel ayarlı kemerleri tercih edebilirsiniz.

Doğru malzemeyi seçin

Halter gibi ağırlık kaldırma çalışmaları için deri ya da suni deri kemerleri tercih edebilirsiniz. Deri, fazla esneme yapmadığı için yüksek ağırlık antrenmanlarında daha sıkı koruma sağlar. Ağırlıklı squat gibi direkt kemere bağlı ağırlıklarla çalışmayı planlıyorsanız güçlendirilmiş ve sağlam dikişli malzemeleri tercih edebilirsiniz.

Boyut ve uyumu göz önünde bulundurun

Kemer; göğüs kafesine baskı yapmayacak kalınlıkta, belinize tam oturan ve antrenman şeklinizi destekleyecek nitelikte olduğunda üründen yüksek fayda sağlayabilirsiniz.Siz de ağırlık kemeri fiyatı gibi birçok seçeneği incelemek için Decathlon’u tercih edebilir, spor esnasında ihtiyaç duyduğunuz ekipmanları kolayca satın alabilirsiniz.