Pilates Topları

PİLATES TOPU NASIL SEÇİLİR VE KULLANILIR?

Joseph Huberts Pilates tarafından geliştirilmiş kas ve iskelet sisteminizi koruyan, vücudunuza doğru bir duruş kazandıran bir egzersiz sistemine verilen isim, "Pilates nedir?" sorusuna karşılık gelir. Pilates, vücudunuzun doğru bir postüre sahip olması ve kendinizi daha zinde hissetmeniz için kolayca uygulayabileceğiniz etkili bir spordur. Pilates malzemeleri, bu sporu yaparken hareketlerinizi tamamlayacaktır. Pilates seti, pilates topu, pilates bandı, pilates lastiği, pilates çemberi, pilates matı, pilates minderi, pilatese yeni başlayanlar ve pilates hareketleri yapmak isteyenler için destekleyici ürünlerdir.

Peki, pilates topu nasıl seçilir ve kullanılır?

Pilates yapmaya karar verdiğinizde, konusunda uzman pilates eğitmeninizin önerilerini dikkate alarak kendinize uygun pilates malzemelerini satın alabilirsiniz. Pilates topu bu egzersizleri yaparken eğlenceli ve mutlu spor yapmanıza yardımcı olacaktır. Pilates topu üzerinde dengede durmaya çalışarak daha fazla kasınızı aktif olarak çalıştırabilirsiniz. Pilates topları 55 cm, 65 cm ve 75 cm seçenekleri ile sunulur. Egzersiziniz için pilates topu seçerken ürünün boyunuzla orantılı olmasına dikkat etmeniz önemlidir. Topun üzerine oturduğunuzda, kalçanız hafifçe dizlerinizden yukarıda olmalıdır. Boyunuz 150-165 cm ise ideal top büyüklüğü 55 cm, 165-180 cm ise uygun top büyüklüğü 65 cm, 180-190 cm için ideal top büyüklüğü 75 cm olan pilates topudur. Pilates topu egzersizlerine ilk olarak oturuş pozisyonları ile başlanır. Bu hareketlerle kalçalarda denge sağlanır ve omurgaların doğru yönü bulmasına yardımcı olunur. Yere sırt üstü yatılır, pilates topu iki ayak arasında sıkıştırılıp bırakılır, bu hareketle bacak alt ve bilekler çalıştırılır. Pilates topu vücut esnetme hareketlerinde de etkin kullanılır. Oturur pozisyonda bacaklar iki yana açılır ve pilates topu iki bacak arasına konulur. Kollar sabit kalacak şekilde pilates topu tutulur, omurga dik durur vaziyetteyken nefes verilerek topla birlikte önce sağa daha sonra sola esnenir. Pilates faydaları, egzersizleri yapmaya başladığınız ilk andan itibaren bedeninize yansıyacaktır.