Pilates, kontroloji metoduyla zihin ve beden bütünlüğünü ön gören, denge, nefes ve hareket sistemlerinin sentezidir. Pilates kas ve iskelet sistemlerinde oluşan sorunlara karşı kullanılan bir tedavi metodudur.
Pilates için kullanılan başlıca malzemeler ;
Pilates topu, pilates minderi, pilates lastiği, pilates çemberi gibi ürünlerdir. Pilates günümüz modern dünyasında popülerliğini günden güne arttırmaktadır.
Pilatesin Faydaları
1-) Kemiklerin güçlenmesi ve daha geç yaşlanmasını sağlar.
2-) Vücutta oluşan kas ve kemik ağlarını onarır.
3-) Esneme ve açılmalarla vücudun daha dinç durmasını sağlar.
4-) Kamburluğu engelleyerek vücudun daha dik durmasını sağlar.
5-) Daha sağlıklı nefes almayı sağlar.
Pilates malzemeleri arasında yaygın olarak en çok kullanılan malzeme, pilates toplarıdır. Pilates topları duruş bozuklulukları için çok fazla kullanılan bir ekipman olmasının yanı sıra; denge, koordinasyon, duruş hareketlerini yapmak için ve genel rehabilitasyon gibi amaçlarla kullanılır. Kardiyoveskuler sisteme de etkileri bulunur.
Pilates bantları, sertlik bandı veya fitness bandı olarak da bilinir. Farklı sertliklerde pilates bantları bulunmaktadır. Pilates bandı güce yönelik egzersizlerde kullanılır ve ağırlık çalışmalarına benzer faydalar sağlar. Bu bantla kaslarınızı çalıştırabilir, ayakta ve yatış pozisyonundaki hareketlerde de kullanabilirsiniz. Bu bantların direnç seviyelerine göre renklendirildiklerini unutmayın ve seçim yaparken renklere göre karar verin. Açık renkli bantlar hafif direnç seviyesinde olup, renkleri koyulaştıkça dirençleri de artar. Bantların uzunluğu da dikkat edilmesi gereken bir konudur. Boyunuzdan birazcık uzun olması yeterlidir.
