"Orta" seviye direnç bandı tanımı
- Bant genişliği: 7,5 cm
- Uzunluk: 31 mm
Eşdeğer direnç:
22 kg'ye %100 esneme
"Orta" seviye direnç bandı neden kullanılmalıdır?
Yaklaşık 22 kg'lık bir dirence sahip olan bu "orta" seviye modeli, "alt gövde" kaslarının güçlendirilmesi, esneme veya bacak seansı öncesinde dinamik ısınma için uygundur.
Bu bant ile hangi egzersizler yapılabilir?
Bu bant, aşağıdakiler de dahil olmak üzere birçok egzersiz yapmanızı sağlar: - Lunge
- Hip Thrust
- Good Morning
- Donkey Kick (Kick Back Ischio)
- Step-up
- Kuadriseps kasları için kalça esnetme
- Squat, air squat ve jumping air squat
- Deadlift'ler
- Adımlar (ileri, geri ve yana doğru)
Alt vücut seanslarınız için diğer bantlarımıza göz atın
Hedeflerinize ve ihtiyaçlarınıza göre olan bandı seçin. Ayrıca farklı dirençlere sahip 2 bant daha sunuyoruz:
- Kolay seviye - 14 kg esneme (ürün kodu:
8829912
- Zor seviye - 30 kg esneme (ürün kodu: 8829914)
Decathlon QR koduyla antrenmanlarınızda size destek oluyor
Bu kısa "orta" bandın arkasında bulunan QR kodunu tarayarak egzersizlere ulaşabilirsiniz.
Antrenörün egzersizleriyle alt vücudunuzu geliştirin
Her setin sonunda 1 ila 2 dakikalık dinlenme süresiyle yapılacak 3-5 set. - Başlangıç seviyesi: 20 dakika efor, 40 dakika toparlanma
- Orta seviye: 30 dakika efor, 30 dakika toparlanma
- İleri seviye: 40 dakika efor, 40 dakika toparlanma
Birinci egzersizi tamamladıktan sonra, toparlanmanızın ardından doğrudan ikinci egzersize geçin:
- Diz üstü direnç bandıyla squat
- Glute bridge.
- Donkey kick - Side walk.
- Diz üstü direnç bandıyla squat
