Barfiks barınız kapınıza uyuyor mu?
Barfiks barının kapınıza uygun olduğundan emin olmak için bu kriterleri kontrol edin: - Kenarı en az 1 cm olan bir kapı çerçevesine ihtiyacınız vardır. Bar kapı üzerine koyulur, eğer çerçeve yoksa işlemez. - 7-20 cm arasında kapı kalınlığı
- 60-90cm arasında kapı genişliği
- Kapının etrafındaki boşluk: Bu bar 104 cm boyundadır. Kapının her iki yanında boşluk olduğundan emin olun.
Bar, köşedeki bir kapıya takılamaz.
Vidasız kapılar için barfiks barının boyutları ve ağırlığı
- Yükseklik: 65 cm
- Genişlik: 104 cm
- Derinlik: 58 cm
- Ürün ağırlığı: 5,1 kg
Maksimum kullanıcı ağırlığı: 130 kg
Bu barfiks barı neden kullanılmalıdır?
Bu barfiks barının kurulum kolaylığına aldanmayın! Tutma yerlerini değiştirerek vücut ağırlığıyla barfiks çekmenizi sağlar: çekiç hareketleri, geniş veya standart. Böylece kolların, sırtın ve hatta karın kaslarının tüm kaslarını harekete geçirirsiniz. Supinasyonda (avuç içleriniz size dönük) bisepslerinize daha fazla baskı uygularsınız. Pronasyonda (avuç içleri karşıya doğru) sırt kasları daha çok çalışır.
Güvenli bir şekilde antrenman yapmak için bu barfiks barı nasıl kurulur?
Barın doğru kalınlığa VE kapı genişliğine ayarlanması zorunludur. - Pabuçları doğru genişliğe ayarlayın
- Sele kelepçelerini kullanarak barın kalınlığını ayarlayın, barın yatay olduğundan ve pabuçların kapı çerçevesinde düz durduğundan emin olun
- Barın kapı çerçevesine iyi oturduğunu kontrol edin
- Egzersiz yapmadan önce her zaman barfiks barını doğru yerleştirdiğinizden emin olun
Barfiks barı ile hangi aksesuarlar kullanılır?
Eğer barfiks çekme konusunda yeniyseniz, ağırlığınızı hafifletmek için güçlü dirence sahip bir direnç bandı tercih edebilirsiniz, örneğin: - 60 kg direnç bandı (ürün kodu: 8484823)
- 45 kg direnç bandı (ürün kodu: 8484822)
Aksine, zaten iyi eğitimliyseniz, yeleklerimizle kendinizi biraz daha ağırlaştırabilirsiniz: - Ağırlıklı yelek 0-5 kg (ürün kodu: 8736051)
- Ağırlıklı yelek 6-10 kg (ürün kodu: 8734579)
Barın maksimum 130 kg'lık bir kullanıcıyı desteklediğini unutmayın.
Barfiks barınız onarılabilir!
Barfiks barınızın parçalarını kaybederseniz veya yıpranırlarsa bunları satış sonrası hizmetler sitemizde bulabilirsiniz. Bu parçaları değiştirerek barınızın ömrünü uzatmış olursunuz.
Bu barı kullanmak için antrenörümüz tarafından oluşturulan egzersizleri keşfedin
Güçlenme odaklı sırt egzersizi: - Vücut ağırlığıyla barfiks veya ağırlıklı yelekle 3×3-6 tekrar
- Vücut ağırlığını kullanarak nötr bir şekilde tutulan veya direnç bandıyla rahatlatılan barfiksler 3×6-10 tekrar
- Eğilerek kürek çekme 3×8-10 tekrar
- 1 kolla direnç bandını aşağı çekme 3×12 tekrar/yan
Maksimum tekrar sayısına ulaştığınızda, ağırlığınızı azaltın veya zorluğu artırmak için daha az dirençli bir bant kullanın!
